我身高 1 85 公尺，體重只有 128 磅 我怎麼能增加體重

這件事情不能操之過急，必須慢慢調整！

總結。 你好，親愛的，乙個身高 1.82,176 磅的人如果減掉 150 磅就不能長高 1 厘公尺嗎？ 因為高度已經固定了。

如果把176斤的人減到150斤，每天有固定的運動時間是可以的，不要太多，晚餐時吃得清淡。 或者你可以選擇一日三餐吃粥，每頓飯都不一樣，乙個月可以減掉10斤。 跑步 每天逐漸增加量 你應該沒事 當兵跑步 堅持晚上不吃飯！

1.82,176磅的人減掉150磅能長高1厘公尺嗎？

你好，親愛的，乙個身高 1.82,176 磅的人如果減掉 150 磅就不能長高 1 厘公尺嗎？ 因為高度已經固定了。 如果把176斤的人減到150斤，每天有固定的運動時間是可以的，不要太多，晚餐時吃得清淡。

或者你可以選擇一日三餐吃粥，每頓飯都不一樣，乙個月可以減掉10斤。 跑步 每天逐漸增加量 你應該沒事 當兵跑步 堅持晚上不吃飯！

您好，親愛的，如果是由於大量飲食，攝入蛋糕、巧克力、咖啡等熱量導致腹部肥胖，脂肪增加，建議飯後做30分鐘的有氧運動，這種方法是最經濟有效的。 2.可與口服中藥湯劑合用，如神靈白朮三、思妙丸或丹玉逍遙丸等。

3.可結合中藥**的特點，如大腿內外側或腹部刮拔拔罐，可每天手術兩次，堅持乙個月，以達到最佳效果。

胖子想瘦，瘦子想胖。 但是很多瘦子並不了解自己的身體。 要想變胖，首先要養肚子。 只有胃得到滋養，肉才能生長。 那麼就讓我們教你如何合理地增加體重。

Step 方法。

調節脾胃功能。

大多數瘦弱的人脾胃功能較差，不是食慾不振，就是消化吸收能力差，所以無論吃多少，身體都不會長出肉。 因此，想要增重的人，首先要補好脾胃。

避免在飯前一小時吃零食。 飯前喝一杯水，清潔胃腸。

三餐要定時，讓腸胃養成正常的操作習慣，避免在飯前一小時吃零食，以免影響食慾，影響進餐，就算是發胖，也應以三餐為主要營養和熱量攝入**。

適當劃分三餐的比例。

早餐很重要，因為早餐是昨天晚餐後的第一頓飯，所以飲食攝入比例不能隨便，早餐要飽，午餐要吃好，晚餐要少吃。

多吃多餐，均衡營養。

保證均衡營養攝入的最好方法就是以公尺飯為主食，這樣才能搭配魚、肉、菜、豆等五大類食物，所以這種飲食習慣絕對比西方飲食要好，喜歡只吃三明治和漢堡的人應該趕緊糾正自己的飲食習慣。

適度增加脂肪攝入量。

忌廉、五花肉和肉都是不錯的選擇。

多吃礦物鋅。

鋅廣泛存在於牛奶、瘦肉、牡蠣、蛤蜊、香菇、南瓜子、豆類、核桃和其他食物中。 其中，除了鋅，牡蠣還含有促激素的物質，可以幫助**，瘦的人可以多吃。

用餐時不要喝湯或飲料。

湯或飲料會稀釋胃酸，破壞消化並導致腹脹，進而影響進食量。 如果你想增加體重，你應該盡快戒掉這個習慣，以免讓你的胃越來越弱。

在冬天，它是養肉最快的。

冬季，由於熱量消耗大，特別容易餓肚子，人體容易自發儲存皮下脂肪，食慾開放，吸收極好。

保證充足的睡眠。 如果你想長胖或長高，你必須充分掌握睡眠期，因為充足的睡眠可以提高體內脂肪和蛋白質的合成和利用。 所以，要想增重，就要調整生物鐘，早點入睡，這樣你的身體才能睡得足夠多，幫助身體長肉！

結束預防措施。

瘦的人不要急於發胖，要注意不要吃得太飽，因為瘦人的消化道功能不是很好，吃多了會引起腹瀉。 所以，吃得好，吃得飽。

不要吃挑食，營養要均衡。

多睡一會兒。

跟我差不多，多吃肉，多吃，不挑食。

【算一算，這是針對不同人的不同演算法，具體答案我不能告訴你】比較常用的計算方法有兩種：

乙個是： 成人： （身高 （cm） - 100 0 9= 標準體重 （kg） 另乙個是：

男性：身高（cm）105=標準體重（kg），女性：身高（cm）100=標準體重（kg） 以上兩種計算方法已基本得到廣泛應用。

此外，軍事科學院還引入了一種計算中文理想體重的方法：

北方人的理想體重（kg）（身高cm150）x 0 6 50和南方人的理想體重（kg）（身高cm 150）x 0 6 48似乎更適合北方和南方的中國人。 計算孩子標準體重的簡單方法是： 1 至 6 個月：

出生體重（kg） 10歲 標準體重（kg）; 7 12個月：出生體重（kg）10歲x 0 5=標準體重（kg）; 1 歲以上：8 10 歲 x 2 = 標準體重 （kg）。

但是，由於人的體重與許多因素有關，不同的人體之間存在差異，並且在同一天的不同時間會有一定的變化，再加上地理位置（如重力）、季節、氣候和自身條件，這些因素也會對體重產生一定的影響，因此很難完全達到標準體重。 也就是說，很難用乙個恆定值來表示，而應該是乙個數值範圍，我們稱之為正常值，一般在標準權重+-10的範圍內。 超過此範圍稱為異常重量。

測量體重超過標準體重，但超過部分20的人稱為超重; 如果測量的體重超過標準體重 20 以上且脂肪百分比 （f） 超過 30，則可以診斷為肥胖。 體重超過標準體重30至50的，超過35至45的稱為中度肥胖; 超過標準體重50以上的，F超過45以上的，稱為重度肥胖。

是的，最好控制在100斤左右。

1.醣類。 這包括白糖、紅糖、冰糖、水果糖、巧克力等;

2.肉類：豬肉製品、牛肉製品、羊肉製品、雞鴨肉、魚肉等;

3.脂肪：肥肉、忌廉蛋糕、魚油、雞鴨油、黃油、黃油等;

4.零食：香腸、薯片、炸薯條、夾心餅乾、牛肉乾、松子、杏仁、葵花籽、南瓜子、核桃、花生仁、腰果等;

5.牛奶：鮮奶、煉乳、乳酪、全脂甜奶粉等;

6.各種醬汁：花生醬、芝麻醬等;

7.各式糕點：蛋黃派、巧克力派、芝麻桃酥、錢酥、核桃酥、夾心酥餅、桃子等。

因為以上食物都是高熱量、高營養或高脂肪的，如果吃得太多，你的身體一下子就無法代謝，讓多餘的能量轉化為脂肪儲存在皮下，讓瘦弱者強壯，尤其是肉類和高脂肪的食物。

但是說到吃，可以立馬發胖，這對不同的人來說也是不一樣的事情，有的人喝水會發胖，有的人吃多少都不會長胖，這與乙個人的遺傳和基因有一定的關係，但以上食物還是大體上適用於大多數人。

**不易長胖。 吃得像豬一樣，半年就見效了。

你平時吃得很多嗎？ 工作上有壓力嗎？ 有假期嗎？ 喝？

通過定期鍛鍊和多吃，你會更健康、更強壯，而不是簡單地增加體重，這沒有多大意義。

吃飯、睡覺、睡覺、吃飯的時候不要運動，吃完就躺下，多吃高熱量的油炸食品。