我從晚上十二點開始跑步，這對身體有好處 20

如果晚上運動，會阻礙其他器官，建議早上6點起床鍛鍊，根據自己的身體狀況進行鍛鍊。

中午 12 點或下午 1 點之後

這只是肝臟休息和排毒的時候。

中午 12 點後或下午 1 點後執行

這樣跑是相當有毒的。

不僅對身體不好。

它還會損害肝臟並導致失眠。

大家都說，這對健康不好！ 這是非常！

首先，晚上12點到2點之間是人體睡覺的最佳時間。 更容易進入深度睡眠，是身體恢復的最佳時間。

此外，運動會使人體處於相對興奮狀態，興奮程度與運動強度和運動時間呈正相關。 在一定範圍內，強度越大，時間越長，身體的興奮越強，持續時間越長。 為了讓人體入睡，它必須進入平靜狀態。

所以晚上12點跑步會對你的睡眠質量產生負面影響。

跑步的最佳時間是下午日落前半小時。 但如果你沒有時間，建議睡前至少半小時，飯後至少半小時（以確保消化完成）。

不好，因為你應該睡個好覺，最好在6點鐘跑步。

不好。 人體體力的最高點和最低點是由人體的生物鐘控制的，生物鐘一般在晚上達到頂峰。 例如，身體吸收氧氣的最低點是下午 6 點

00；心跳和血壓的調節在下午 5：00 到 6：00 之間最平衡，而身體的嗅覺、觸覺、視覺等也在下午 5：00

它在 00 到 7：00 之間最敏感。 因此，總體來說，晚間運動的效果更好。

此外，下午4：00至7：00之間人體的荷爾蒙活動也處於良好狀態，身體的適應性和神經敏感性也是最好的。

因此，建議在晚上運動，但到了晚上，要注意運動的強度，強度過高會刺激交感神經，防止入睡。

跑步注意事項。

隨身攜帶手電筒，例如帶頂燈的帽子和帶燈的背心。 如果你沒有這樣的專業裝置，你可以手裡拿著手電筒。

要注意道路上的交通安全，最好穿顏色鮮豔的衣服，或者像交警一樣有反光條的運動夾克。 您也可以在身上戴一面小鏡子，以確保其他人可以看到它。 在路上奔跑時要注意車輛，在山路上奔跑時要注意可能突然出現的騎自行車的人。

最好選擇一條熟悉的路進行鍛鍊，比如你白天跑的路。 如果您在不太熟悉的環境中跑步，請記住沿途的主要標記。

以上內容參考《人民日報》線上-適合運動的幾個時間點 專家提倡晚間運動。

人家日報網-上班族夜跑健身小貼士：晚上跑步記住5分。

你好。 如果你是女孩，這麼晚太危險了。 而影響睡眠，按照人們一般的工作和休息時間，應該在晚上10點之前上床睡覺，睡前半小時不要進行劇烈運動，從你描述的情況來看，應該不利於身體健康。

祝大家好運、健康、幸福、幸福。 謝謝。

實際上，最好的時間是在午餐和晚餐之間。

但是你有充足的時間，也不是不可能，但記住不要在吃完飯後立即跑步，最好在1小時或1,5小時後跑步，這樣對你的健康更好！

運動總是好的，人總是最喜歡去晨跑，其實如果只是為了運動而慢跑，晚上才是最好的時間，而八點對我來說只是正常的跑步時間。

還行！ 空氣清新，但不會太濃！

不要，為時已晚，是時候讓身體開始需要睡眠了，你去跑步只會傷害大於收穫。

運動當然是好的。

下午兩點從科學上講也是樹木照明和吸收二氧化碳的最佳時間，沒有汽車汙染的孝橡樹公園的空氣應該比早上好。

但是夏天下午兩點太熱了！ 一天中最熱的時間！ 跑步會導致中暑和虛脫。

您好，不建議在晚上10點跑步，因為這個時候人們應該休息。 運動對睡眠有好處，但睡前運動會降低睡眠質量。 謝謝。

不好，晚上9點以後身體需要排毒，這個時候不適合運動。

一般來說，只要有時間，你就可以跑步和鍛鍊，但有時你不應該鍛鍊。

1.體弱多病者，夜間不宜運動。 因為晚上是人體力最差的時候，所以這個時候不適合體弱多病的人鍛鍊。

2.睡前不要運動。 因為睡前運動也很容易影響睡眠。

如果有空閒時間，建議早上9點到10點左右鍛鍊，下午4點和下午6點鍛鍊也不錯，這個時候人的體力也是最好的。 另外，注意運動和進食之間的間隔，大約30分鐘到1小時。

保持健康是件好事，但跑步的最佳時間是下午 4 點到 6 點之間。

不行，傍晚6點是吃飯的時間，飯後不適合劇烈運動，如果想**早起去跑步，晚飯少吃點，我有乙個同學只吃粥當晚餐。 瘦了，拆了很多神懷。