什麼是最健康的泡腳方式？ 如何泡腳對你的健康更好

你可以用很多東西來泡腳，比如食材。

泡腳的最佳時間是 30 到 45 分鐘，您可以每天泡一次或每隔一天泡一次。 泡腳的最佳水溫一般保持在38-43。 足浴通常深至腳踝，應經常揉搓。 晚上 9 點泡腳是滋養腎臟的最佳方式。

既然是泡腳，就要體現乙個"泡沫"言語來了。 "泡沫"這反映在應該有更多的水、更多的熱量和更多的時間這一事實上。 你不能只拿乙個盆子放一些水。 那不會對健康有影響，頂多是洗腳，不泡腳。

正確的選擇是買乙個深桶，可以裝下整個小腿的那種。 為什麼要選擇木桶？ 一是更容易保暖，二是親近自然。

有人告訴我，肝是主木，腎是主水，這樣的浸泡可以幫助肝腎解毒。 是否真的有意義，我無法驗證，反正我把腳泡在木桶裡，感覺比用塑料桶舒服多了。

最好用水桶浸泡雙腳，也就是和膝蓋一樣快**，這樣可以讓腳和小腿通過熱量放鬆，加速血液迴圈。 浸泡時加熱水，浸泡至全身發燙，可以微微出汗。

每天晚上用熱水泡腳，可以使人體的各個器官工作一天休息，也會使人的睡眠更好，提高人的免疫力，疏通經絡，增強新陳代謝，達到強身健體的目的。

浸泡你的腳 1 什麼時候浸泡它們。

泡腳的最佳時間是晚上9點，這個時候是腎經氣血比較弱的時候，這個時候泡腳，體溫公升高後，體內血管就會擴張，有利於活血，從而達到最佳的腎療效果， 而人也會感到舒服，心臟病、心功能不全、血壓低，經常頭暈的人，不宜用太熱的水泡腳。

2 用什麼容器浸泡。

如果沒有木桶，可以選擇更高、更大的塑料桶代替，不要因為桶小而斜著把腳放進去，要舒服地平放在木桶底部，以免抽筋。

3 浸泡多少水。

浸泡腳部時，應將水的深度浸泡到小腿處，只有達到這個深度，足部的血管才能充分擴張，因此應以水能浸泡小腿一半以上的原則為基礎。

4 最佳水溫。

泡腳的時候，水溫一般是40°C為最好，因為40溫水消除疲勞是最理想的，通常人體的正常腋下溫度是37°C，體溫是40°C，所以40°C是最接近人體體溫的，如果水溫過高， 不僅不會消除疲勞，還會感到不舒服，水溫過低，血管收縮，不容易消除疲勞。

5 浸泡多長時間。

泡腳時間不是越長越好，泡30分鐘最好，每天泡一次或隔天泡一次就可以了，老年人每天睡前泡腳20分鐘，泡腳時間過長，會加重心臟負擔，誘發一些心血管疾病， 另外，泡腳時，頁面會繼續衝向下肢，如果虛弱的身體長時間浸泡腳部，容易因腦部供血不足而出現頭暈症狀，嚴重者甚至昏厥。

6 可以新增哪些氣泡。

1、加鹽：在泡腳水中加入鹽兩湯匙，有殺菌、改善便秘的作用。

2、加入生薑：在泡腳水中加入幾片老生薑或生薑，具有消冷除濕的作用。

3.加入檸檬：在泡腳水中加入兩片檸檬，清爽口氣，預防感冒。

4、加醋：在泡腳水中加入白醋3湯匙，可滋潤足部面板，促進新陳代謝，改善腳癬。

7 浸泡後按摩。

泡腳的時候，會微微出汗，說明經絡已經上下連線，血液迴圈加快了，說明你已經濕透了。

每天用熱水泡腳後，坐在床沿上，彎曲一條腿抬到床沿上，腳心斜向內，按摩左腳時用右手，用左手放在右腳上，依次按摩， 要知道，在區域性發燒之前，泡腳後的按摩可以緩解疲勞，提高睡眠質量。

你可以用很多東西來泡腳，比如食材。