葡萄、蘋果、梨等十種水果的營養成分是什麼？

葡萄富含鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C，還含有人體所需的多種氨基酸，葡萄含糖量高達10%-30%。 葡萄皮和種子富含抗氧化劑，如原花青素，葡萄還含有多種果酸和類黃酮。 葡萄中的果酸有助於消化，增強脾胃。

葡萄中的類黃酮可防止膽固醇斑塊的形成。 葡萄中的原花青素具有抗氧化、抗癌和抗癌作用。

蘋果和葡萄都有自己的優點和不同的營養價值。

蘋果的營養價值：

1、蘋果中含有銅、碘、錳、鋅、鉀等微量元素，有利於調節血糖和血壓。

2、蘋果含有果膠，有利於人體促進膽固醇代謝，降低膽固醇水平，促進脂肪排洩。

3.蘋果含有大量的維生素C，是心血管疾病的保護者，也是心臟病患者的健康元素。

葡萄的營養價值：

1.葡萄中含有多種果酸，有助於人體消化食物。

2.葡萄中含有人體所需的多種氨基酸，可以緩解疲勞等。

3、研究發現，葡萄比例能較好地預防血栓形成，降低人體血清膽固醇水平，降低血小板凝聚力，對預防心腦血管疾病有一定的效果。

1、水果的營養成分和營養價值與蔬菜相似，是人體重要的維生素和無機鹽。 各種水果一般都含有較多的糖分和纖維，還含有多種生物活性特異物質，因此具有很高的營養價值和保健功效。

2、主要營養成分：

1）維生素C。

維生素C具有很強的抗氧化特性，有助於人體吸收鐵質，還可以起到提高免疫力的作用。 維生素 C 含量的冠軍是新鮮椰棗，每 100 克能夠達到 243 毫克。 亞軍是獼猴桃，含量為每100克62毫克，季軍是士多啤梨，含量為每100克47毫克。

2）鉀。鉀是人體中最重要的礦物質之一，是一種有助於預防中風和幫助正常肌肉收縮的營養素。 當高鈉攝入量導致高血壓時，鉀也具有降血壓作用。

補鉀的冠軍依然是大棗（冬棗、黑棗、小棗等），含量為370 600毫克100克，相當於每天所需鉀含量的1 4。 其次是熱帶水果，香蕉、椰子、菠蘿蜜、榴蓮等熱帶水果也可達250 470毫克100克。

3）胡蘿蔔素。

胡蘿蔔素是一類黃色素，在保護視力和**方面起著至關重要的作用。 由於這種色素是黃色的，因此含量較高的水果也一定是黃色的水果。 胡蘿蔔素含量最高的三種水果是柑橘（橙子、橙子等）、芒果和黃瓜（哈密瓜、木瓜等）。

4）膳食纖維。

膳食纖維是一類特殊的碳水化合物，不會被人體吸收，而是直接進入大腸，有益於腸道健康。 排名第一的膳食纖維是庫爾勒梨，它含有大約1 1（平均120克）庫爾勒梨每日推薦膳食纖維量的1 4。