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匿名使用者2024-02-05睡眠這件事是個人習慣的問題，不好解決，像我這麼多年，也從來沒有出現過睡眠問題，建議房東睡前不要進行心理活動，可以喝點牛奶來鎮定神經，最重要的是房東要學會放鬆自己， 尤其是在睡覺時。我不能說別的，祝房東好運。
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匿名使用者2024-02-04如果你要快速入睡，那麼你需要安眠藥。
如果睡前有時間，可以做運動或者用其他方法讓自己的身心感到疲憊，這樣你就可以快速上床睡覺。
最好使用第乙個。
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匿名使用者2024-02-03睡覺時的習慣。 人體中有乙個生物鐘。 首先，您需要選擇乙個合理的上床睡覺時間，最好是在11：30之前。
不要太早，也不要太晚。 這個時候，我什麼都不做，洗漱睡覺，時間長了，自然會睏到這個時候。 我也睡得很快。
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匿名使用者2024-02-02心理效應，然後睡前喝一杯牛奶。
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匿名使用者2024-02-01我想你最近一定是太緊張了，如果你有心事的話，放鬆一下心，多說話，這樣可以緩解身心壓力。
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匿名使用者2024-01-31真的很難！ 我平時的方法是跑步（反正找一些痠痛的運動，讓我的身體又累又酸），這樣更容易入睡，但***第二天就更困了！
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匿名使用者2024-01-30永遠不要做會讓你興奮的劇烈運動。 我有乙個久經考驗的方法，聽英文課文或其他英文試聽，而且我一直用這個方法，而且非常好。
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匿名使用者2024-01-29睡前做運動 累了更容易入睡。
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匿名使用者2024-01-28老式的......數數羊... 你也可以聽**什麼的。
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匿名使用者2024-01-27加強學習，不要考慮其他任何事情。
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匿名使用者2024-01-26看看教科書...... 尤其是政治教科書和歷史教科書...... 催眠效果不錯...
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匿名使用者2024-01-25睡前喝一杯牛奶更容易睡個好覺。
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匿名使用者2024-01-24多喝牛奶，因為它有助於你入睡。
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匿名使用者2024-01-23你好，親愛的！ 1.學校裡的失眠大多是神經衰弱引起的，因為精神壓力、思鄉、孤獨或學習壓力等，身體本身沒有器質性病變。
緩解壓力的主要方法是釋放壓力，讓身心放鬆，可以適當運動，盡量不熬夜，保證睡眠時間。 2.此外，在飲食方面，要注意多吃養氣、補血、鎮靜神經、養腦的食物，如魚、蛋黃、牛羊肉、大豆、全穀物、植物油、各種堅果等。
嚴重失眠者可輔以一些藥物，如穀維素、舒緩腦液等。
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匿名使用者2024-01-22不要把學習的壓力壓在肩上，學習應該當成一種娛樂來學習，加強自己的鍛鍊，其實你可以嘗試一下，學習後鍛鍊一下，晚上就會睡個好覺。 如果第二天上課沒有很好的體驗，可以先喝點咖啡再去上課，效果很好......
希望對你有所幫助。
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匿名使用者2024-01-21你要慢慢學會適應學校的生活，宿舍晚上吵，可以買耳塞，如果做不到，可以在學校附近租房子。
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匿名使用者2024-01-20總的來說，時間是足夠的，可以說是高中生比較多。 可能只是個人的身心沒有很好地適應，適應能力不是很強。
首先，糾正心態，充分意識到時間已經足夠了，不要再給自己乙個暗示自己時間不夠的暗示。
其次，生物鐘需要一段時間來調整，你需要有意識地調整它。 比方說，晚上休息之前，看看手錶，現在是23：00，睡到05：00
30 六個半小時。 這將幫助您自然醒來，並在您醒來後立即醒來，並提醒自己您有足夠的時間休息。
第三，你不必在中午睡覺休息一下。 午休是深夜睡眠的重要補充，但您必須睡著才能休息。 有時我在中午睡著後醒來很累，這會影響我晚上的睡眠。 所以，中午就讓自己放鬆一下，睡不著也不要擔心。
第四，如果晚上慢慢入睡，用溫水泡腳確實很有效，可以的話可以嘗試一下。
第五，注意青春期的生理衛生（略）。
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匿名使用者2024-01-19晚上一到就上床睡覺！ 不要玩！ 睡前泡腳！ 冷靜！ 我很快就睡著了，第二天我就不困了！ 相信我！ 我來自過去，經驗豐富！
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匿名使用者2024-01-18我暈倒了，你睡得比我多，多了一兩個小時。 不過自己也挺累的，下課就躺下，自己不喜歡的課上會抽時間睡一覺，哈哈。堅持不住主菜，在眼睛周圍塗了一些驅風油，辣的時候我醒了。。
或者你躺下也沒關係。
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匿名使用者2024-01-17那很好，你可以知足了，我上學的時候比你還差，習慣就好了。
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匿名使用者2024-01-16多吃木瓜，或者喝一些木瓜奶，這將有助於你入睡。 初三的時候，我就是這樣，一直睡不著覺，然後媽媽給我買了木瓜給我吃，我還喝了幾盒木瓜奶，然後我真的睡得很好。 你不妨試一試，也許它也會對你有所幫助。
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匿名使用者2024-01-15睡前喝牛奶有助於入睡。
並深吸一口氣，注意放鬆。
聽英語真的睡不著，過了一會兒，我就覺得無聊，想睡覺。
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匿名使用者2024-01-14
讀一些特別無聊的書，讀完就睡著了。
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匿名使用者2024-01-13
睡前鍛鍊。
消除進步的情緒。
如有必要，服用一些舒緩膠囊來幫助您入睡！
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匿名使用者2024-01-12
我不認為這是你的身體問題，主要是你的精神無法放鬆和精神緊張。
因為你說，只要你得回家，前一天晚上你就會睡個好覺，這是因為你在回家之前很放鬆。
不知道你這種狀況有多久了，因為學習的壓力不像大學，你身邊的室友都是潛在的競爭對手，高考一天天臨近，你睡不好，我想是你壓力過大造成的，或者你對這個環境不是很熟悉， 而且你有點防備和不安，所以你只有在要回家的時候才能放鬆。
它總是會影響你的情緒和你的身體，你必須調整自己。
想想看，自學是不是太緊張了？ 有沒有其他原因，比如和同學的關係，尤其是宿舍同學，沒有完全融入，需要改善？
學習就要放鬆，不顧別人，不斷補短，腳踏實地提公升自己，奧運金牌得主都說，有時候看著別人練好乙個動作就焦慮什麼的，但是當他發現自己只想著提公升自己，超越自己專心練習時， 他會發現，自己會逐漸超越他們，而不用在乎別人。
如果人際關係不好，告訴你，不要想太多，做你自己，為別人著想，不要說壞話，不要做壞事，有自己的主見和脾氣，與人相處自然大方，你會有很多朋友。
總之，如果你還是太緊張，心理壓力大，或者有點想家什麼的，過來放鬆一下，享受一下高中生活也沒關係，一切都會好起來的。
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匿名使用者2024-01-11
可能是你的睡眠方式與其他人不同。 我有很多同學，包括我宿舍的幾個同學，他們每晚睡3-4個小時，第二天他們精力充沛，所以我不能......只要第二天你在課堂上不困，你就會沒事的。 但是，如果這與您在家時不同，請小心！
一定要睡個好覺，確保你感覺自己醒著！ 這很重要，否則會影響你第二天的學習效率 不要過分著急，高考不是一切，別聽老師廢話！！ 加油，祝你高考一切順利
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匿名使用者2024-01-10
首先，為了你的能量，我帶走了你。 睡覺時最好不要去想事情......否則沒有人會睡著！
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匿名使用者2024-01-09
可以關掉手機，高二不算太緊，晚上下課後可以去跑步或者出汗自習。 我也遇到過這種情況......但它沒有你那麼嚴重。 試著清空你的頭腦，強迫自己不要去想任何事情。
當然，我懷疑你太想家了......如果你剛住在校園裡，就是這種情況（我再次懷疑你是乙個女孩......好吧，別理我，祝你好運！