晚上 8 點到 10 點可以做肌肉鍛鍊嗎

8點不算太晚，9點以後不要運動。

運動對睡眠有好處，但睡前運動會降低睡眠質量。 當你即將入睡時，你應該避免劇烈運動，大量出汗，睡前處於興奮狀態，體溫過高會降低睡眠質量。 睡前，可以通過按摩、瑜伽等方式放鬆肌肉，做一些伸展和放鬆的運動來促進睡眠。

2.對於普通人來說，時間對體力的影響差異可以忽略不計，不需要特別考慮。 運動的時間應基於您自己的時間和飲食。

你們都錯了，根據科學理論，運動的最佳時間是晚上五點到九點之間，其實你早上剛起床的時候，肌肉還沒有完全伸展，這不適合運動，頂多可以做太極拳等平靜的運動，晚上九點以後， 人的肌肉又開始進入疲憊狀態，這個時候不適合運動，這個時候的運動會讓你的肌肉變得興奮，導致晚上難以正常入睡，所以十二點左右運動是不科學的，如果可能的話，你應該在這個時間段提前一點，這樣才能更有效地鍛鍊肌肉。

反正比白天好，最好在下午和晚上鍛鍊，因為早上人體的器官還沒有完全適應

總結。 首先，我喜歡做運動，這很好，值得倡導。 但根據你的時間點，晚上12點，這個點不值得提倡。

因為按照你的說法，白天沒有時間，也就是你一大早就起床，晚上很晚才下班？ 在這個個人健康的時代，你犧牲了休息時間去鍛鍊，這對你的健康沒有多大好處。 畢竟晚上11點以後，身體需要休息，需要排毒，運動後身體處於興奮狀態，需要時間才能冷靜下來。

解決的辦法是，如果你工作了這麼久，可以考慮換工作，這麼長一天的工作量會讓你的身體超負荷，換乙份時間更短的工作，然後根據自己的情況安排合理的運動和健身計畫。

首先，我喜歡做運動，這很好，值得倡導。 但根據你的時間點，晚上12點，這個點不值得提倡。 因為按照你的說法，白天沒有時間，也就是你一大早就起床，晚上很晚才下班？

在這個個人健康的時代，你犧牲了休息時間去鍛鍊，這對你的健康沒有多大好處。 畢竟晚上11點以後，身體需要休息，需要排毒，運動後身體處於興奮狀態，需要時間才能冷靜下來。 解決的辦法是，如果你工作了這麼久，可以考慮換工作，這麼長一天的工作量會讓你的身體超負荷，換乙份時間更短的工作，然後根據自己的情況安排合理的運動和健身計畫。 好。

從晚上9點到10點，就可以鍛鍊了，其實一天中的第一時間是下午16：00 17：00，因為經過一天的大部分日常工作，人體的肌肉和韌帶已經完全活躍起來，心率和血壓趨於穩定， 並且可以進行更劇烈的有氧運動，如跑步、打球、游泳、器械健身等。

不過下午16：00和17：00還是工作時間，這個時候是不可能運動的，所以建議上班族可以推遲到17：00

30 於 18：30 進行。 這個時候是傍晚和傍晚階段，太陽還沒有落山，陽氣還在有序，這個時候的運動既避免了工作時間，又不會影響日落後的陽氣，而且與晚餐時間沒有衝突，更適合上班族。

總結。 晚上 9 點到 10 點有點晚。 主要是因為運動後有乙個小時左右的恢復時間，因為運動時間本身太晚了，再加上恢復時間，必然導致睡眠時間太短。

建議選擇8-9點運動的最佳時間，每天睡前適量運動可以改善睡眠，提高睡眠質量。 但是，運動量和運動時間要控制好，否則會對身體產生不良影響，不利於身體的健康。

您好，我已經看到了您的問題，正在整理答案，請您等一會兒晚上9點到10點 這個時間段是運動，時間有點太晚了，不考慮。 主要是因為運動後有乙個小時左右的恢復時間，因為運動時間本身太晚了，再加上恢復時間，必然導致睡眠時間太短。 建議選擇8-9點運動的最佳時間，每天睡前適量運動可以改善睡眠，提高睡眠質量。

但是，運動量和運動時間要控制好，否則會對身體產生不良影響，不利於身體的健康。