我不想運動，也不想節食，但我想擁有完美的身材，我怎樣才能達到效果？

不要久坐，不要熬夜，經常運動，有氧和無氧，出汗排毒，加強體質，補充維生素。

然後不要熬夜，少吃膨化的食物，少喝碳酸飲料，也不要經常坐在那裡。

不要吃太多脂肪，均衡飲食，多吃水果和蔬菜。

然後你需要控制飲食的型別，看看你是否想吃卡路里和脂肪。

不要吃得太油膩，比無事可做時多站著。

簡單來說，正常的飲食，正常的工作和休息，一般可以保持正常！

通常吃得清淡一點，除非抽脂，否則可能無法減肥。

吃不了怎麼胖的體質也沒關係，但運動卻逃不掉。

這太美了，想都想不到，付出是有回報的。

沒有實現某個目標的計畫。 節食不是一種養生法，所以你根本不需要節食。 這是可以實現的。

但最重要的步驟之一是鍛鍊。 如果你想在不運動的情況下減肥，那麼只有藥物才能控制它。 這會傷害腎臟。

我想大多數人都會考慮吃藥**，但這種方法總是透支你的身體機能。 為什麼？ 藥物中的成分不超過兩種，第一種是激素，第二種是瀉藥。

如果有**藥物放入其中一種會產生良好的效果，如果兩者都放入，則應為不合規藥物。 但這種藥物效果特別好。 網上購物無處不在。

**傷腎，我覺得大部分人都應該選擇**。 腎疼沒關係，那我就笑了。 當你躺在機器旁邊進行透析時，你有勇氣說出這句話，我很佩服你這個男人。

另一種方法是結紮肚子，做乙個簡單的胃部手術，把胃的一部分綁起來，每天可以吃這麼多，自然會減肥。 這是科學的，它是健康的。 它也非常成熟。

但這種方法只適用於超重和急需**的肥胖患者。 我不認為普通醫院會允許你這樣做。

所以如果你想順利進行，不要閉上嘴巴。 只要張開你的腿。 我每天跑五公里，持續了乙個月，如果我沒有失去它，我就不相信。

大量出汗和大量運動是每個國際模特的常用技術。 不僅可以**，還可以培養人們的協調性。 你不會輕易摔倒在T臺上。

1.吃饅頭和吃麵包沒有太大區別，你不需要每天吃全麥麵包，都是為了碳水化合物，自己控制量就行了。 你不必有西蘭花或黃瓜。 如果你吃不起牛肉，你可以吃雞蛋和雞胸肉，豬肉和羊肉的蛋白質含量也很好，不要以為比牛肉和雞肉，豬肉和羊肉蛋白質含量低，不吃。

2.有氧運動有很多種方式，你不必有HIIT，當你想玩遊戲時，我們有有氧樓梯，或者跑步機攀爬，我們不必跑幾公里。 有人說爬樓梯傷了我的膝蓋，這麼多年，我的膝蓋很好，我爬樓梯下樓坐電梯。 如果覺得困難，一步一步來，第一步是晚上減少碳水，一段時間後，第二步是早上減少碳水，然後適應一段時間，第三步是減少中午的碳水。

不要不吃晚飯，不吃晚飯對你的健康不利。

4、實在餓了，可以一星期吃兩次高燒，再吃兩口也發不胖，別怕。 5、健身與自律無關，它只是一種習慣和喜歡，和玩遊戲一樣，只是有些人喜歡躺著玩遊戲，有些人喜歡在健身房裡揮汗如雨。

均衡的營養相輔相成。

6.小肚子是最難減掉的。 腹部脂肪是最難減掉的，唯一的辦法就是通過全身減掉腹部脂肪**，當你的體重下降10%時，你只能減掉30%的腹部脂肪。

7.健身最基本的食物清單。 蛋白質（雞胸肉、瘦牛肉、雞蛋、魚）。 蔬菜（西蘭花、蘆筍、芹菜、蔬菜、青椒、紅辣椒、西紅柿等）。

零食水果（杏仁、香蕉、士多啤梨、藍莓、橙子、葡萄等）。 你記下來了嗎？ 購買時別忘了！

8.你看到的0脂肪食物通常含糖量高; 同樣，如果你看到 0 含糖的食物，你通常會脂肪含量高; 如果是0糖0脂肪，那絕對不好吃。

9.果汁不會更健康，但卡路里密度會更高，這會讓你更胖。

10.腹部肌肉不是仰臥起坐可以做到的，如果你的體脂率低，它就會自然而然地出來。

其實很簡單！ 無需運動和節食，您可以通過養成一些小習慣輕鬆減肥。

我想減肥，但又不想運動和節食，最好的方法是什麼？ 那麼你應該諮詢陰陽師吃哪些東西更有營養，對身體有好處，嫩而不胖，這是最好的方法。

其實，運動是保持健康的最好方法，如果你不想運動，不想節食，你可能會達到什麼效果。

有一種益生菌效果最好，可以幫助你形成瘦身的體質，你可以不節食地運動。 如果服用得當，效果鞏固後不會**。

如果你不想運動，也不想節食，就吃一些蛋白質食物，雞胸肉，還有一些沙拉、蔬菜、水果等，這些也可以有一些飽腹感，然後你可以少吃多吃，也會減肥。

如果你願意，如果你不運動或節食，你就不會減肥，只有合理的飲食和有氧運動才是保持健康的最佳方式。

最好的思考方式是要有合理的飲食和合理的運動計畫，這自然是最好的方法。

最好的方法是閉上嘴巴，張開雙腿，少吃多運動，否則你不會減肥。

如果你願意，但你不想節食或運動，那麼在這種情況下，你應該快點做，最好直接使用吸脂術，也就是說，如果你身體任何部位的脂肪比較多，你可以直接去整形醫院，把這部位的脂肪提取出來， 這樣您就可以在最短的時間內快速達到最佳效果。（建議最好的方法是以科學的方式鍛鍊，這樣更安全可靠。

科學飲食，規律工作和休息。

可以體驗到小遙神的瑤沐浴產品，每次泡在瑤浴裡，你的身體真的是汗流浹背。 經常泡在瑤浴中可以改善新陳代謝，對你有益**，關鍵是使用起來不麻煩。 但是，如果你洗瑤浴，你必須堅持下去。

一點常識。

1. 設定最佳目標。

2.，寫日記。

3、.多喝水。

4、.需要毅力和毅力。

5.控制卡路里和脂肪。

6.吃得清淡。

7.經常吃水果和蔬菜。

8.均衡飲食。

9.負熱量平衡。

10.建立良好的生活方式。 要有耐心和毅力，堅持就是成功。

**技巧。

1）浸泡天然植物以消除脂肪團，多洗澡或足浴，每週至少3次，促進血液迴圈，加強新陳代謝。

2）不要亂節食，或使用不恰當的方法，如“蘋果**”和“七天禁食法”。

3）多喝溫水和飲料，切勿飲用極冷的飲料。否則，成功率將大大降低。

4）多吃一點辛辣的食物，如生薑、花椒、花椒、辣椒等。 它對溫暖身體有很大的作用，會改善新陳代謝功能。

5）不要吃白糖，你可以用紅糖和蜂蜜代替。不要吃速食麵和味精。

最好使用溫開水。

1）喝溫水可以提高體溫，提高身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒！

2）零卡路里的溫開水會營造飽腹感，避免暴飲暴食！

3）溫熱的開水可以暖胃活化小腸，改善體質，成為易失美人！

4）溫水可以美化肌膚，徹底改善乾燥、敏感、乾燥的面板！

5）增強免疫力，抑制體內活性酶，保持血液清澈，抗衰老！

基於以上對溫開水的精彩運用，可以看出溫開水是磁脈經絡法的最佳搭檔。 通過補充溫開水，可以達到良好的**效果，這是果汁等飲料無法比擬的。

如果你不節食或運動，你只需要乙個合理健康的飲食，吃得好，就可以減肥。

你怎麼能不節食、不運動、不戒主食**？

吃藥、整形，這些都不安全，或者運動節食是最健康的，經過一段時間的運動，你會發現自己愛上了運動。

不運動，不節食，而且****，這種情況不太可能實現，除非你吃**藥，或者**注射能有效果。

不節食、不吃藥、不多運動也能讓你輕鬆**！ 說幹就幹！

奧利司他代餐確實是一種非常可靠的**產品。 不用餓，不用煉鐵，不到乙個月，我就瘦了8斤，很開心，20多歲就認識了奧利司他代餐，不急於變瘦變美！ 謝謝你，認出我。

如果不運動，一定要控制飲食，平時喝碧生源燒卡皇后，在生活中保持自律。

夠了，一般來說，最健康的方式就是運動，搭配健康的飲食習慣，目前市面上一些**產品的效果也只是一般，美容院，我就不做評價了，有人說好，有人說壞。

不。 這是最好和最有效的兩種方法，如果您不想使用它們，別無他法。

建議大家不要相信任何**藥，對人的身體傷害很大，長此以往，沒有**效果。 希望。

控制量，吃到一定量，正常的食物量，不要一次吃太多，吃適量的好食物。

如果你不想節食或運動，你只能吃藥。

想要節食和鍛鍊而不想這樣做的方法是吃藥。

這是非常不現實的，要想健康**，還是要好好節食和運動。

井。 看來只剩下**藥了。

以下是我的經歷：

在我看來，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法就是合理控制飲食：

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

吸脂術 這不如節食。

喝**茶，注意飲食搭配，花錢吸脂還真不好。

如果不想節食，又想塑身，可以多做健身運動，比如跑步、游泳、跳繩、打羽毛球，堅持每天鍛鍊乙個小時左右。

你需要少食多餐，不能一次吃太多，否則會積聚食物，不容易消化，體重會增加。 飲食要均衡營養，肉類和蔬菜，不能一次吃太多油炸和高糖食物。

堅持吃早餐，注意你的運動水平是否達標。 選擇穿適合自己的衣服。 少穿高跟鞋。 早睡早起，睡姿好。 少吃高脂肪的食物。

首先，你要閉上嘴巴，少吃高脂肪、高脂肪的食物，多吃蔬菜和全穀物。 每餐前喝一杯，吃飽八分鐘，然後增加鍛鍊。

如果你不想節食，你怎麼能吃得好，保持身材？ 必須執行以下操作。

1.每天多喝水，保證喝水。

2.多睡，保證每天6至8小時的充足睡眠，睡眠不足會導致甲狀腺功能和荷爾蒙功能紊亂，使新陳代謝速度減慢。 當身體感到疲憊時，體內用於應對正常功能的能量已經變紅，充足的睡眠不僅更好，而且能夠正常維持基礎代謝。

3、少食多餐，每次少吃但可以增加次數，每餐熱量可控制在200-500卡路里。

4.多運動，有時間可以選擇適合自己的運動，這樣可以放鬆開心。