豆漿，更有利於長高

牛奶。 然而，亞洲70%的身體不能自行合成半乳糖酶，因此無法吸收牛奶中的營養物質，有時會發生腹瀉。 因此，這取決於您自己的身體狀況。

不喜歡喝牛奶，不能自己合成半乳糖的人，推薦和酸奶。 酸奶應在飯後 2-3 小時飲用。 否則，不僅會影響吸收，而且對胃腸也不好。

如果你不喜歡喝牛奶，但想補充鈣，你可以吃一些豆類或喝葡萄糖酸鈣。 豆漿中的鈣含量不是很大。

鈣和許多物質可以形成不溶性鈣鹽，補充鈣時有很多禁忌症。 這就是為什麼豆腐和菠菜不能一起吃的原因。

鈣的吸收需要能量，所以喝葡萄糖酸鈣還是補充鈣的較好方法。

身高增加和補鈣之間沒有重大聯絡。 不是鈣太多，你個子越高。 身高主要取決於你的生長激素分泌。

我列舉了豆漿和牛奶的好處，並做了對比，這樣你就可以知道它對身高有好處！

豆漿的作用：

豆漿被西方營養學家稱為“健腦”食品，因為豆漿中含有的豆磷脂可以啟用腦細胞，提高老年人的記憶力和注意力。

磷脂是人體細胞的基本物質之一，是腦細胞和神經細胞的重要組成部分。 生物體中磷脂的代謝與大腦的功能狀態有關。 老年人經常食用大豆磷脂對改善神經化學功能和大腦功能起到了作用。

適當補充磷脂可緩解腦細胞的變性和死亡，增強身體素質。

大豆磷脂具有抗衰老作用，因為它們具有保護作用和細胞作用。 細胞膜由磷脂、蛋白質和膽固醇組成，它們承擔著細胞生命和代謝過程中廢物排洩所必需的物質的功能。

牛奶的作用：

牛奶中含有鉀，可以在血壓高時穩定動脈壁，降低中風風險，預防高血壓和心臟病。

它可以防止身體從食物中吸收有毒金屬鉛和鎘。

牛奶中含有L-色氨酸等物質，睡前喝一杯具有催眠作用。

牛奶中的酪氨酸促進快樂荷爾蒙血清素的大量增加。

牛奶中的碘、鋅和卵磷脂大大提高了大腦的工作效率。

牛奶中的鐵、銅和維生素A具有美容作用，保持**光滑豐滿。

牛奶中的鈣可以強化骨骼和牙齒，防止骨萎縮和骨折。

牛奶中的鎂使心臟和神經系統抵抗疲勞。

牛奶中的鋅可促進傷口更快癒合。

牛奶中的維生素可以改善視力。

可以看出，牛奶中所含的鈣質可以增加骨骼，而豆類和牛奶合成後，就沒有這樣的效果，總結一下牛奶對身高有好處！

牛奶很好，但如果不喜歡喝牛奶，可以考慮酸奶，豆漿是冷的，會傷胃。

牛奶鎖住鈣，有助於骨骼發育

豆漿比較差，如果不喜歡喝，也可以直接吃鈣片。

窒息：長高了應該是牛奶

但豆漿含有纖維，相對容易消化

而且牛奶是弱酸性的，胃不好的人應該少喝牛奶

牛奶和豆漿都是很好的營養**，但它們的區別不同。

1.蛋白質：牛奶的蛋白質含量較高，而豆漿的蛋白質含量不平衡較低。

2.鈣：牛奶是一種富含鈣質的食物，豆漿中的鈣含量相對較低，雖然它仍然可以為人體提供一定量的鈣來掩埋乾燥的液體。

3.糖：豆漿含糖量低，適合需要控制糖攝入量的人，如糖尿病患者。

4.脂肪：牛奶的脂肪含量較高，豆漿相對較低，適合需要控制脂肪攝入量的人。

5.其他營養素：牛奶含有較多的維生素B12和維生素D，<>

另一方面，豆漿含有更多的營養物質，如葉酸和抗氧化劑。

總的來說，牛奶和豆漿各有營養優勢，因此您可以根據自己的需求選擇合適的飲料。 應該注意的是，有些人可能對某些成分過敏或不耐受，應謹慎食用。