牛奶和豆漿哪個熱量更高，即更容易發胖？

成分分析。 每 100 克牛奶豆漿。

蛋白質克。

脂肪 4 克 1 克。

碳水化合物 5 克 g.

鈣 120 毫克 19 毫克。

磷 93 毫克 32 毫克。

鐵毫克毫克。

維生素A 140 IU 15 微克。

維生素B1毫克毫克。

菸酸毫克毫克。

卡路里 69 大卡 12 大卡。

從上面的比較來看，常見的營養素與兩者相似，但導致脂肪的脂肪、碳水化合物（糖）和牛奶產生的卡路里遠高於豆漿。 而且，豆漿還含有一些牛奶所沒有的其他微量元素和營養物質，如銅、硒、Vb3等。

因此，牛奶熱量高，容易發胖。

食物、體重、克數、蛋白質、脂肪、糖、卡路里。

牛奶 100 285

豆漿 100 177

牛奶熱量高，除了蛋白質和動物脂肪外，豆漿多為植物蛋白。

那不是說喝牛奶容易長胖，頭暈嗎？

相比之下，前者容易肥胖。

牛奶和豆漿哪個更有益？

人們在一日三餐中需要不同的營養。 早餐時，人們通常多吃豆漿和牛奶。 大多數人認為豆漿和牛奶是更有營養的食物，所以很多人早餐都吃豆漿。

對於一些已經懷孕的孕婦來說，體重增加太快，就要控制體重，各種食物的脂肪率也會被考慮在內。 那麼豆漿或牛奶會讓你發胖嗎？ 早上喝豆漿和牛奶哪個最好？

豆漿和牛奶不容易讓人發胖，熱量很低，而且都含有一定量的脂肪，但脂肪含量不是很高，都是比較適合的食物。 但是綏琪豆漿中的脂肪是不能分開的，牛奶中的脂肪和糖分很容易分離，所以市面上也有脫脂無糖牛奶出售，脫脂無糖牛奶是**食品。 如果與普通牛奶和豆漿相比，兩者差不多，都可以食用，並且需要限制攝入量，牛奶每餐不應超過250毫公升，豆漿不應超過500毫公升。

如果能買到脫脂和無糖牛奶，那麼早上喝牛奶比喝豆漿更適合**。

需要注意的是，在控制體重的過程中，雖然需要控制熱量的攝入，但也不能忽視營養素的均衡攝入，尤其是對於懷孕的孕婦來說，各種營養素都需要攝入一點，但攝入量可以適當減少。

牛奶比豆漿含有更多的卡路里。

牛奶和豆漿最大的區別是卡路里、鈣含量、膽固醇和脂肪含量。 每 100 克牛奶的卡路里為 54 大卡，而豆漿的卡路里僅為 14 大卡。 但就鈣含量而言，每100克牛奶的鈣含量是豆漿的10倍，每100克牛奶在打漿前含有15毫克膽固醇，而豆漿不含膽固醇。

雖然每100克牛奶或豆漿的脂肪含量不高，但從比較中可以看出，牛奶盒的脂肪含量也比豆漿高很多。 其他成分的含量，包括碳水化合物、蛋白質等，相差不大。

1、豆漿的熱量高於豆漿，豆漿的熱量為每100克17卡路里，豆漿的熱量為每100克30卡路里;

2.豆漿是一種乳白色液體產品，研磨後對大豆的提取效能良好。 豆漿是以優質大豆為原料，充分利用植物蛋白資源，應用植物蛋白，提高蛋白質效力和生物價值，含有多種維生素和礦物質，營養價值高。 口感香濃醇厚，順滑不油膩，經常飲用有益健康;

3、豆漿是將大豆浸泡在水中，經研磨、過濾、煮沸而成。 豆漿營養豐富，富含植物蛋白和磷脂，易於消化吸收。

豆漿、牛奶和豆漿，這三種健康飲料是日常生活中最常見的，也是大家選擇較多的三種飲料，那麼這三種飲料中哪一種營養價值更高呢？ 天氣漸漸變暖，越來越多的人想開始**，但考慮到大家不同的飲食偏好，我覺得這三種飲料根據營養成分來說，牛奶的營養價值可能更高，尤其是早上，如果想**的話，可以盡量選擇牛奶，但牛奶絕對不是最好的飲料， 在這三種飲料中，最好選擇豆漿。<>

在這三種飲料中，牛奶是營養價值最高的飲料，因為豆漿、牛奶和豆漿的蛋白質含量在相同體積下非常相似，但牛奶的鈣含量最高，比其他兩種飲料高出很多倍，並且有一些非常豐富的優質脂肪， 所以如果要根據營養價值來分析，那一定是牛奶的營養價值會更高，尤其是對於年輕人和老年人來說，牛奶不僅能提供熱量和優質蛋白質，還能促進鈣的吸收，提供優質的鈣能量，不僅能促進骨骼生長，還能促進大腦發育。<>

因此，我個人認為牛奶的營養價值是三種飲料中最高的，但絕對不是最好的選擇，如果要選擇的話，最好選擇早上的豆漿，因為豆漿的熱量最低，脂肪和脂肪含量非常豐富， 此外，豆漿中含有豐富的膳食纖維，脂肪大部分是不飽和脂肪酸，膽固醇會更有幫助。不過，如果想要保持均衡的營養，也可以每天補充這三種營養素來飲用，有乙個長期的過程，短期內很難看到效果，而且通過這三種飲品並不能直接幫助人體，所以具體選擇哪一種健康飲品**， 但也要根據自己的身體狀態來選擇，因為有些人可能會對不飽和脂肪酸有一定的不適感。<>

我覺得豆漿的蛀牙前營養價值要高一點，因為它可以補充我們憋褲子需要的維生素和蛋白質，但如果你想**，最好喝豆漿。

我認為豆漿的營養價值更高。 但如果你想**，最好喝純牛奶，因為純牛奶是低脂肪的。

豆漿的營養價值比較高，我覺得早上想吃的話，可以喝豆漿。

豆漿和牛奶哪個好，豆漿和牛奶是我們平時喝的飲料，它們富含蛋白質，是人體的基本組成部分，只有攝入足夠的蛋白質，人體才會健康，所以下面我們一起來看看豆漿和牛奶哪個更好。

1.蛋白質吸收率的比較

豆漿中大豆蛋白的吸收率低於牛奶中動物蛋白的吸收率。 因此，在蛋白質吸收方面，相同重量的牛奶可以為身體補充更多的蛋白質，這對**和形狀更有利。 不過，豆漿和牛奶屬於高蛋白食品，但在**期間不宜過量食用，每日最大攝入量不應超過500毫公升。

2.礦物質含量

豆漿中含有大量的鐵和銅，可以緩解貧血，促進全身血液迴圈，使膚色紅潤有活力。 牛奶中含有豐富的鈣質，可以用來強身健體，保證骨骼健康，不僅可以提高新陳代謝率，還可以強健體質。 **選擇純豆漿和純牛奶時，一定不能用豆漿和牛奶飲料代替。

除了促進，牛奶和豆漿還可以美化面板，提高免疫力。

3.卡路里比較

在相同量的豆漿和生活中的牛奶中，豆漿所含的膽固醇和熱量比牛奶少。 不僅如此，豆漿的脂肪和糖含量也低於牛奶。 因此，就卡路里和脂肪含量而言，豆漿更有幫助。

無論是豆漿還是牛奶，都要選擇無新增劑的品類。 這樣可以控制熱量和新增劑的攝入，有助於保持體型，抑制肥胖的發生。

首先，在蛋白質補充方面，兩者都在這方面做得很好，都含有優質蛋白質，容易被人體吸收利用。 所以從這個角度來看，我想補充蛋白質'健身人士可以根據自己的喜好選擇兩者之一。

那麼，在補鈣方面，牛奶中磷的比例比較合適，更有利於人體的吸收，豆漿中的鈣含量很低，是牛奶的1 10。 因此，如果想要補充鈣質，或者是正在成長的青少年，喝牛奶比較合適。

在其他營養素方面，牛奶不僅含有豆漿中沒有的維生素A和D，而且其他維生素的含量也高於豆漿。 這些營養素是很好的抗氧化劑，可以延緩衰老，美化面板。 所以對於一些愛美的女性朋友來說，牛奶是你更好的選擇。

但豆漿中的脂肪含量低於牛奶，其中的植物保健成分可以預防糖尿病、心血管疾病等，長期飲用豆漿有預防慢性病的作用。

豆漿和牛奶各有其天然的優勢，所以不要聽信謠言哪個更好，在選擇時應該選擇適合自己的飲料，這樣才能達到更好的營養保健效果。