什麼可以用來訓練手指跨度

這個問題我研究了很多年，先解決手指的柔韌性、柔韌性和獨立性，再解決手指的擴充套件訓練是很重要的，我曾經學過古典結他，教過你乙個用食指勾中指，用小指勾無名指的方法， 並有節奏地擴大中指和無名指的跨度,。。希望對你有幫助。 如果您有任何問題，可以諮詢我。

你的手指可能伸展得很差。 你在說什麼跨度？ 4度5度？

手指跨度是一回事，手指長度也是另一回事。 手指練習冊上有很多關於跨度的練習，Hanon Shmet有，一般2度到3度（中指和無名指）都沒有問題，較大的需要長期鍛鍊。 此外，多練習琶音，多練習對力量和手指跨度有好處。

就我個人而言，我認為手指力量可以通過其他東西來鍛鍊，但是在鋼琴上練習手指時，手指之間的跨度更適合練習。 因為手指跨度也牽扯到手腕，手指鬆弛的問題，如果用其他樂器乾脆把手指跨度拉開（而且不是說我覺得這樣效果不大==），那麼你在彈鋼琴的時候也會有同樣的問題，因為在彈鋼琴的時候，你需要手指主動交叉， 而器械或左右手互相幫助伸展正好相反，那就是靠外力。多做伸展運動（鋼琴有一套手指運動）只是意味著鍛鍊韌帶的彈性，但在彈鋼琴的時候，它並沒有起到決定性的伸展作用。

另外，你說的練習手指力量的**是什麼？ 我試圖無處可買==

你可以自己做，用橡皮筋纏在兩根手指上，然後開啟手機繼續鍛鍊，我就是這麼做的，呵呵，你可以試一試。

簡單的手部訓練技巧：

1.自行車型別：

您可以仰臥或坐著，雙臂向上或向前，模仿雙腳踩踏自行車的動作，每個動作持續 2 分鐘。

2.拳擊風格：

在進行“拳擊”練習時，想象乙個沙袋在你面前，然後出拳，每組約100拳，以緩解並均勻地發力，避免肌肉拉傷。

3.拋球：

鍛鍊者可以選擇乙個橡皮球，盡量將球拋向空中，當它落下時，穩穩地接住它，或者將球用力扔到牆上，然後在它來的時候接住它。

4.展開翅膀：

在做這個練習之前，可以站立，身體微微前傾，模仿鳥的翅膀，上下扇動，節奏可快可慢，或快慢結合，重複幾次後，恢復站立姿勢，並堅持每次做2分鐘以上，動作不急慢， 使關節可以活動和放鬆，肩部疾病可以緩解。

手指訓練效果：

1、讓孩子做手指體操可以提高認知能力、計算能力和閱讀能力。

2.手指體操還可以鍛鍊手部肌肉，使其更加靈活，特別是對於老年人。

3、手指體操可以鍛鍊手指的獨立性和靈活性，使手肘關節和腕關節更加協調敏感。

以上內容參考：人民日報網健身經常做“手跑”運動。

以上內容參考：百科全書-手指體操。

每個人的手都不必跨越一定的長度。 有些人可以越過九度甚至十度。 但有些人很難觸及八度音階。

手指必須很長，至少 11 度（在鋼琴上，拇指和小指應跨越 11 個白鍵）。 因為大型作品很多，才會有這麼大的跨度的聲音，比如李斯特，和喬志一起被譽為“鋼琴之王”，在超技練習曲中有很多十一度，所以要想成為一名專業的鋼琴家，手真的很長，而且很長。

預防 措施。 試著伸展你的手指跨度，這可能會導致肌腱的微小撕裂，從而導致肌腱炎，這也是彈鋼琴的職業病之一。 這就要求，就算是有目的的訓練，也要掌握科學的方法，首先要彎食指，如果食指無力無力，就要加強手指練習; 但是，也有可能是食指按鈕不在正確的位置。

其實彈鋼琴的時候，跨度大概是乙個八度左右，彈奏的時候，需要處理的跨度大，怎麼處理，這個時候就需要用到延音踏板了，適當使用延音踏板會讓你有足夠的時間將手指移到需要按下的鍵盤上。

呵呵，你說的是無名指上的第乙個關節還是小指上的第乙個關節？ 正常人的小指長度大約是無名指長度的三分之二，所以除非你的小指受傷，否則你的小指的長度對彈結他和鋼琴幾乎沒有影響。

真正影響捲曲的應該是手指的韌帶不夠長。 你可以做乙個實驗，彎曲雙手的中指，將它們壓向手掌，然後面對面，拇指壓在拇指上，食指壓在食指上，雙手的中指背壓在一起，無名指壓在無名指上， 小指按了壓小指。好的，保持這個姿勢，先試著把你的拇指分開（其他手指不動），你能做到嗎？

然後分開食指，也可以做; 保留中指並分開小指是可以的，對吧？ 最後，試著分開無名指，中指靠得很近的時候就不能分開中指了吧？

這是因為人手的韌帶長度是有限的，尤其是無名指的韌帶太短了，以至於你不能將手指分開。 當然，也有一些人可以做這個實驗，比如鋼琴家，他們的手指經常要按大跨度的琴鍵，久而久之，手指韌帶很長，手指可以伸得比一般人更遠。

因此，如果您想增加手指的跨度，則不需要一天。 您可以每天盡可能地張開手掌，但要注意不要抽筋。 練結他的時候，盡量讓小指探頭按最遠的琴弦，短到半年，長到三兩年，應該可以行 這跟壓腿一樣，剛開始腿很硬，壓力甚至能劈開腿。

從易到難，分為：

1.舉起重物。 平時可以多做一些運動來舉東西，看似和手腕力量沒什麼關係，但實際上，提高握力是以後發展強壯手腕力量的基礎。

2.指台推。 用十根手指在地上做俯臥撐。 這是建立握力和手腕力量的第一步。 你堅持這個鏈結的時間越長，結果就越好。

3.單槓懸垂。 時間越長，握力越大。

第四，滾動“千斤頂手腕”。 這是一樓一位朋友說的。 這種方法大大提高了握力，可以增強手的握力，但鍛鍊起來相當費力。

它必須保持一致，每次鍛鍊後，您需要徹底放下前臂並進行放鬆練習。 可以加重附著在繩索上的重量以增加強度。 當起重重量為5公斤時，繩子長而公尺，一口氣可以滾動2次，右手握把可以壓碎普通的茶杯。

5. 雙手放在身體一側，握住身體。 用雙手握住垂直於地面的槓鈴，將身體平行於地面抬起。 乍一聽，似乎不可思議，其實並不難，一口氣做100個左右的手指俯臥撐，你就具備了雙手側握舉重的能力，襯衫攻擊時間越長，運動的強度越大，這個方法就是鍛鍊手腕的爆發力。

不管以上任何一種方法，根據自身的條件和環境的限制，其中任何一種都可以接觸一段時間，可以增強手腕的力量，但要想有所成就，就必須堅持從易到難，三年小成功，九年大成功。

使用抓握機、張緊機等裝置。