這些天我總是昏昏欲睡，我無能為力

鍛鍊身體，呼吸新鮮空氣。

1、保證充足的睡眼時間; 按照人體的生物鐘，乙個人每天至少要有八個小時的睡眠，對於很多人來說，這基本上不是八個小時的睡眠，尤其是對於一些需要加班的上班族來說，沒有辦法滿足八小時的睡眠。 如果可能的話，盡量不要熬夜，早休息，並確保充足的睡眠時間。

2.睡眠質量; 不是說你能有時間睡覺，睡眠的質量比睡眠的時間更重要，也就是說，運氣的日期說你的睡眠狀態，不管是深度睡眠，還是你會在半夜反覆醒來或者失眠，睡眠質量已經足夠好了， 每天的睡眠小時數就足夠了。

3.喝茶或咖啡，讓自己精神煥發; 如果在工作時間困了，又無法休息，可以喝茶或咖啡來提神，這兩者都可以有效地幫助自己提神，讓困倦過去。

4.轉移注意力; 困倦的原因是因為長期專注工作，眼睛疲勞，身體疲憊，這個時候，可以好好休息一下，在辦公室裡走走，或者在寫字樓裡散步，曬曬冬日的陽光，看看花草，讓工作狀態放鬆下來，轉移工作中緊張的神經， 並適當休息放鬆，這也是緩解困倦的好方法。

有一些小方法可以幫助自己恢復活力

1、按摩穴位，按摩頭部和面部的幾個穴位，可以改善大腦的供血，如先用龍虎醒精再穴位，揉搓太陽穴、百匯穴、鳳池穴位等。 用一點力將手掌揉搓熱，順時針方向揉搓 10 到 20 次，然後逆時針方向揉搓相同的次數。

注意：太陽穴位於兩個眉尖後面的凹陷處。 除了用手指按摩外，還可以將手掌放在頭上，用拇指和手指按壓兩側的太陽穴，稍微用力使太陽穴微微疼痛。

百匯穴位位於頭頂中央。 風池穴，順著耳垂往後推，你會感覺到一陣凹陷，就有了。 按摩這個穴位對緩解春季困倦非常有效。

2.幹洗臉，閉上眼睛，用手從嘴角和鼻角向上，然後從額頭向下，向下到下巴，然後從嘴角向上，每次10到20周，每次10到20周。

3、單鼻孔呼吸：將右手食指和中指放在額頭上; 用右手拇指按壓鼻翼，用左鼻孔呼氣，然後慢慢吸氣。 吸氣後，用無名指按壓鼻子的左翼，屏住呼吸，然後通過右鼻孔呼氣。 呼氣後，通過同一鼻孔吸氣，再次按住鼻孔屏住呼吸，重複3輪。

我突然意識到我找不到我的手機。

頭懸臂，錐形刺股，這些都是方法。

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