記憶力最好在早上，為什麼？

從小我就被老師說，我早上起床的時候是最好、最專注的，所以背書效率很高。 然而，這種“人人都一樣”的話語是不科學的！ 我早上從早上 6 點到 8 點起床。

老師不情願地接受了在我強大的睡眠攻勢下在我早上的自習中打瞌睡的特權。 就我個人而言，晚上的自習時間（晚上8點到11點）是最有活力、最集中的時間，無論是背詞還是做題的效率都遠遠高於白天。 當我上大學時，它甚至延長到1點鐘。

我也曾嘗試強行改變生物鐘，但最近2個月的結果是，晚上的困倦時間從1點提前到了12點。 從那以後，我就沒有刻意改變我的日常生活。 我相信，當你身體健康時，你的工作和休息方式完全取決於你的個人情況。

因此，“早上的記憶效率”因人而異。 大概是因為“早睡早起才能健康”這句話，大家都覺得早上學習也是有效率的。 <>

是的，此外，晚上睡覺前更容易保留記憶的內容。 這是由於主動抑制和反向抑制的心理學。 遺忘症有兩種型別的抑制：主動抑制和向後抑制。

首先學習的材料會干擾對後來學習的材料的識別和回憶，稱為主動抑制。 在一項實驗中，參與者被要求記住四個無意義的音節，然後分析是否忘記了每個單詞列表。 結果是第乙個列表（即第乙個列表）中最少被遺忘的，其次是第二個、第二個列表、第二個列表和第四個列表。

這一結果表明，主動抑制是識別無意義材料時遺忘的重要原因之一。 至於對有意義物質的識別，它可能受主動抑制的影響較小，因為它的聯絡更緊密，更容易分化。 後來學習的材料會干擾先前學習的材料的保留和回憶，稱為反射抑制。

結果表明，當材料完全相同時，對後續學習進行複習，不會出現反轉抑制。 當學習材料逐漸從完全相同變為完全不同時，反擊抑制的效果也逐漸發生變化

開始時，抑制作用逐漸增加，當材料的相似度降低到一定程度時，抑制作用最大。 之後，抑制效果逐漸降低，當兩種材料完全不同時，抑制效果微乎其微，研究表明，當學習兩種不同的材料時，如果後來學習的材料難度不同，反轉抑制的效果會有所不同。 在一項實驗中，當受試者記住單詞然後解決算術問題時，結果減少了隨後單詞的再現16，而相同單詞的再現只有在執行更簡單的任務（口頭乘法）時才會減少4。

大約 30% 的人在早上記憶力最好。 這些人一醒來就準備好吸收新知識。

大約30%的人在下午的記憶力最好。 他們通常要等到午飯後才真正活著。

大約 30% 的人在晚上的記憶力最好。 他們就是所謂的“夜貓子”。

大約10%的人沒有任何時間偏見。 他們似乎能夠在需要時集中精力學習。

記住每天的最佳時間因人而異，不應一概而論。 如果你認為自己在下午或晚上的記憶力更好，那麼當你沒有得到足夠的休息時，你不必早起去記住單詞或公式。 但是，保持正常和規律的作息可以保證體內荷爾蒙的穩定，使學習效率不會受到體內荷爾蒙劇烈波動的影響。

Rumor Shatterer 的建議是，無論你幾點醒來，醒來後玩得開心仍然很重要，畢竟那是你的大腦盡一切努力讓你保持清醒並為未來的一天做好準備的時候。

什麼時候是記憶力最好的人，每個人的情況都不一樣，有些不同，要弄清楚自己學習的最佳時間，人的大腦在一天中有一定的活動模式：一般來說，早上8點鐘，大腦就有嚴謹、細緻的思考能力; 下午3點是思考最快的人; 晚上 8 點的記憶力最強; 推理能力在白天的 12 小時內逐漸減弱。 按照這些規矩，人們早上起床的時候，想象力比較豐富，所以就抓緊時間去捕捉一些靈感，做一些思想工作，兼職讀中文和背英文單詞，因為早上空氣清新，參加一些體育鍛煉; 早上做一些嚴謹的工作，上課認真聽，做好課堂筆記; 除了下午聽課外，還要快速準確地完成當天的書面作業; 晚上，我會加強記憶力和理解力，為第二天的作業做準備。

在白天和傍晚，安排一些費力的工作，如看報紙、收集寫作材料、散步和休息。

或者換一種說法：學生的一天大致可以分為四個階段，每個階段都有不同的目的和不同的學習效果。

第 1 階段：早上醒來後。 清晨是乙個人一天中記憶力最好的時間，這個時間可以安排背誦英文單詞和課文或中文課文。

早上大聲朗讀的聲音會讓你頭腦清醒，讓你更好地開始一天的學習和工作。 您不必爭分奪秒地在課間完成作業、出去散步、與同學聊天、放鬆並專注於下一堂課。

第 2 階段：午餐後。 很多學校的休息時間較長，其他地方的學校休息時間較長，考慮到師生午睡時間，上海地區雖然時間短，但也可以乙個小時左右。

吃完飯稍作休息後，就可以做作業了，上午老師布置的作業中午就可以完成，速度快的學生一般可以完成一兩個作業。

第三階段：下午放學後至晚餐前。 回到家後，要抓緊時間做作業，頂多吃點零食充飢（有的家長下班晚，孩子成長發育階段一定要保證營養），然後開始做作業。

放學回家吃晚飯後還有兩個多小時，加上中午，一般就足夠完成一天的作業了。

睡前，這是人們對這一天記憶力較好的另乙個時間，這個時候，他們可以背誦當天學過的英語單詞和課文，並重複記憶。 入睡後，戴上耳機，聽一盤英文磁帶練習聽力，最好是英文散文和短篇小說。 你為什麼選擇晚上睡覺後聽？

白天是人最活躍的時候，雜音多變，這個時候，聽英語容易分心，很難集中注意力，晚上睡著後，周圍很安靜，閉上眼睛，靜靜地躺著聽十分鐘或一刻鐘， 效果比較理想。