減肥後肉鬆弛，看不出自己瘦了，怎麼辦，怎麼才能把肉塑形，讓肉緊

按摩+做一些伸展運動

原因：1、速度太快。

很多基礎大的朋友，堅持在短時間內鍛鍊後，可以迅速減掉10斤甚至20斤以上。 脂肪的突然流失，會讓原本扁平的**變得鬆弛，有褶皺，身上可能會有紋路。

2.過度節食。

如果想**，吃喝肯定是不行的，但也不建議過度節食。 綠色、營養和高蛋白的食物也可以讓你感到飽腹和健康。

有些朋友不運動就採取**節食的方法，當然不能說沒有效果，但是他們會發現減肥不會讓身體上出現光滑緊緻的紋路。

熱脹冷縮的原理也適用於人體。 水溫越高，從體內帶走的熱量就越大，這不僅可以達到最佳效果，使細胞充分呼吸和膨脹，而且可以使最佳更加緊湊和有彈性

您可以洗個熱水澡，將毛巾浸入溫水中（水溫不熱），然後擦拭頸部、腹部、腋窩和大腿 5 到 10 分鐘。 早上乙個，晚上乙個最好。

大致分為兩類：

1.科學的飲食方法，通過科學控制日常飲食來達到目標;

二、月經期**法，根據機體機能狀態和飲食配合，以達到減肥的目的。

錯了，晚上不能只吃水果，晚上一定要吃，早餐前要運動，也不能總是跑步，多加幾運動，運動的時候不要吃那麼飽和油膩的食物，尤其要避免忌廉，牛肉瘦肉可以好好吃！ 這會祝你身體健康**，它不會像你說的那樣發生！！

還是要多做有氧運動，邊做邊運動**，這樣效果會好！

引體向上、俯臥撐、仰臥起坐、青蛙跳、抬腿。 慢跑。 各式各樣的運動，各式各樣的波浪。

補充膠原蛋白，在美容院做肚子。

瑜伽是乙個不錯的選擇，如果你堅持下去，結果是顯而易見的。

多做塑性運動，如仰臥起坐、深蹲等。

更有力量：減脂後，短時間內沒有支撐，放鬆在所難免; 這時，通過力量訓練，可以增加肌肉質量，有效支撐**喔。 戳鏈結訓練胸部，戳鏈結訓練腰腹，戳鏈結訓練臀部，戳鏈結訓練肩膀和背部。

注意補水，補充蛋白質，多吃水果蔬菜和維生素C含量高的食物，促進新陳代謝，同時可以塗一些蘆薈凝膠或維生素A軟膏。 如果你想獲得更權威的醫學美容知識，可以在Lemon Aimei做。

腹部肌肉撕裂加鄭多妍。

健身鍛鍊應該沒問題。

同時，消耗過多的水分，因此會導致肌肉鬆弛。 這個時候要特別注意的是，如果你正在服用**藥，那麼建議多補充水分，多喝水，然後在適當的時候，你還是應該多走路和跳躍，一旦你有少量的運動，那麼**以後，肉就不會顯得鬆弛了。

對於女性來說，建議做瑜伽，這樣可以有效增加全身肌肉，**同時舒緩身心，其次是騎自行車、爬山、跳繩等。

對於男性來說，建議使用高強度的仰臥起坐、俯臥撐等，協調跳繩，飯後散步，早上跑步。

在那之後，它往往會變得鬆垮垮，看起來好像老了幾歲。 如何讓**更緊緻？

**縮得太快了，皮套來了，還沒拿回來。

**肉會因為方式不當而變得鬆弛**或脂肪消耗過快，雖然說是瘦，但這樣的瘦是不健康的。

人體可直接吸收和消耗葡萄糖和氨基酸; 碳水化合物消化的最終產物是葡萄糖，蛋白質消化的最終產物是氨基酸; 如果因為節食而少吃碳水化合物和蛋白質，會同時消耗脂肪和肌肉，所以面板會鬆弛，不運動的節食會降低你的新陳代謝，不利於**，也會降低你的免疫力。

脂肪之所以以前是硬的，現在是軟的，是因為你以前喝的水少了，但節食後，你喝了更多的水，不運動，新陳代謝少了，體內保留的水分多了。

如果你想減脂和緊緻，你需要做更多的有氧運動，如果你想增加肌肉，改善你的曲線和塑造你的身體，你需要做更多的無氧運動。

節食和吃藥都好，肌肉鬆弛不是**的表現。

很有可能是**後**放鬆，節食會導致營養不良。

建議運動和飲食，合理科學**。

是的，當肉變鬆時，它的速度更快，肌肉變胖 肉變鬆後，可以注意減脂 每天飯前喝一包白芸豆，加上適量的運動，你會很快減肥。

是的。 減肥後，你要堅持鍛鍊，然後才能結實，看起來不錯。

如果輸得太快，就會出現，如果是的話，就停下來，用一種可以緊緻的護膚霜，同時多做有氧運動，幫助恢復緊緻度，同時可以補充更多的膠原蛋白。

由於平時攝入量超額，很多中老年人尤其是女性，容易在腹部積脂，再加上扁平狀態伴隨純淨時缺乏運動，腹部脂肪較多，又柔軟下垂，不僅影響顏值和形象，還給凌亂的襯衫帶來腰部壓力， 導致背痛和背痛。