步行是有氧的，步行是有氧的嗎？

它屬於有氧運動，有幫助**，但它會長出腿部肌肉，當人們走得快時，不僅肌肉得到鍛鍊，而且血液迴圈可以加速。

增加體內耗氧量，提供更多氧氣。 同時，它可以鍛鍊心臟的起搏力量，增加肺的容量，這對鍛鍊心肺功能非常有益。

步行是有氧運動。

任何能持續五分鐘以上的運動都是有氧運動，不能持續超過五分鐘的運動就是無氧運動，比如跑步，慢跑半小時沒問題，這就是有氧運動，比如說，盡可能用力跑，一直以最高速度跑，你不會超過兩分鐘， 這是厭氧的。

常見的有氧運動包括：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、太極拳、健身舞、跳繩、藝術體操、籃球、足球等球類運動。 有氧運動的特點是強度低、節奏、不間斷、持續時間長。

與舉重、跑步、跳高、跳遠、投擲等爆發性非有氧運動相比，有氧運動是一種持續運動，持續5分鐘以上，仍有殘餘力量。

有氧運動是指人體在充足氧氣**的情況下進行的體育鍛煉。 即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，達到生理平衡狀態。

簡單來說，有氧運動是長時間（約 15 分鐘或更長時間）並以中等或中等強度（最大心率為 60% 至 80%）進行的任何有節奏的運動。 有氧運動是一種有規律的運動，持續5分鐘以上，仍有殘餘能量。

不管是不是“有氧運動”，衡量標準都是心率。 保持 150 次的心率 幾分鐘的運動是有氧運動，因為血液可以為心肌提供足夠的氧氣; 因此，它的特點是強度低，節奏大，持續時間長。

它屬於有氧運動。

低強度、長期的運動基本上是有氧運動，如步行、慢跑、長距離慢泳、騎自行車、跳舞等。

當然，如果你想**，你必須快步走，只堅持30-90分鐘。

散步是有氧運動，飯後散步還可以幫助消化，有運動的效果。 步行是一種既能慢又能快的步行，是一種簡單、輕鬆、安全的有氧和代謝運動，也是一種自然健康的運動方式。 散步和散步進行運動或娛樂是人類休息和保持健康的最佳方式之一，也是日常生活中最簡單、最容易的健身運動。

其運動強度不大，不受年齡、性別、體質、場地等條件的限制，運動效果好，容易被人接受。 2000多年前，中國《黃帝內經》中有一句諺語，“夜臥早起，走在宮廷裡”，主張人們散步以保持健康。