哪些是有氧的，哪些是厭氧的

什麼是有氧運動和無氧運動？

常見的有氧運動包括：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、太極拳、健身舞、跳繩、藝術體操、籃球、足球等球類運動。

有氧運動的特點是強度低、節奏、不間斷、持續時間長。 與舉重、跑步、跳高、跳遠、投擲等爆發性非有氧運動相比，有氧運動是一種持續的運動，是一種持續30分鐘以上，仍有餘力的運動。

常見的無氧運動包括：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、跳水、力量訓練（長時間肌肉收縮）等。

無氧運動是相對於有氧運動而言的。 在運動過程中，身體的新陳代謝會加速，而加速的新陳代謝需要更多的能量消耗。 身體的能量是通過體內糖、蛋白質和脂肪的分解代謝獲得的。

當運動量不大時，如慢跑、跳舞等，身體的能量主要是由於糖的有氧代謝。

以糖的有氧代謝為主要能量的運動就是我們所說的有氧運動。 當我們從事非常劇烈，或者快速爆發的運動時，比如舉重、百公尺短跑、摔跤等，身體瞬間就需要大量的能量，而正常情況下，有氧代謝並不能滿足身體此時的需求，所以糖分被無氧代謝，快速產生大量的能量。 這種狀態下的運動是無氧運動。

跑步是有氧運動，跳高是無氧運動，因為跑步是一項需要大量氧氣的長時間運動，所以是有氧運動，而跳高時間短但心率快，所以是無氧運動。

無氧運動主要包括短跑、跳遠、跳高、投擲、跳水、俯臥撐、平板支撐、舉重、拔河等等。 有氧運動主要包括游泳、瑜伽、滑冰、慢跑、騎自行車、太極拳等。

有有氧運動、跑步、波比跳、瑜伽、騎自行車、健美操等，有無氧運動、舉重、跳高、跳遠、跳水等。

通俗的有氧運動的解釋是呼吸平穩，強度低，持續時間長的運動型別，通過連續或重複的活動，在一定時間內完成一定量的運動，我們可以在整個運動過程中順利地完成呼吸，但呼吸緩慢而短暫。

無氧運動通常可以解釋為高強度、高頻、短時的運動，不能以一定的速度完成正常的呼吸，如專業的力量訓練和百公尺短跑。

厭氧孝道：俯臥撐、仰臥起坐......

有氧運動：跑步、跳繩、......

我自己的理解是跟著動作走，固定吸氣呼氣的運動是無氧的; 有氧運動可以按照皇家意志的意志呼氣和吸入。