乙個人吃什麼便宜又健康的菜餚

我就是這樣！ 當我在學校的時候！ 沒有食譜！

沒有時間鍛鍊！ 因為現在是高三！ 我在不到 3 個月的時間裡從 140 增加到 110，這就是有多少人減肥！

在不到乙個月的時間裡，如果你堅持下去，你可以在20天內減掉大約10磅！ 早上一定要吃得好！ 你也可以吃一頓豐盛的午餐，但建議不要太油膩！

但晚上不要吃東西！ 如果一開始不習慣，晚上可以吃水果什麼的！ 但不多！

注意！ 不要吃零食！ 沒有零食！

晚上甚至不要堅持吃飯！ 不要以為一天都沒關係！ 你可以先試試！

一周後即可生效！ 我的乙個朋友曾經超過 130 歲，現在已經 110 歲了！ 我把它拿下來後就可以吃晚飯了！

你也可以少吃點零食！ 但是晚餐和零食不多，注意肯德基水煮魚、火鍋，不要吃這麼高的熱量，不吃晚飯也沒關係吧？ 你可以吃獼猴桃、蘋果、西紅柿！

它不僅有好處，而且對你的健康也有好處。

您好，只要是素食菜（青菜）就可以吃，但是任何一種素食菜都不能單獨吃，素食菜品便宜但維生素豐富，每道素菜都有不同的維生素，最好每天更換。

捲心菜、蘿蔔、菠菜、芹菜、韭菜、

我乙個人生活了很長時間，我個人的經驗是這樣的：最快的方法就是麵條。

購買：買一瓶乾麵，一次煮一把拇指粗。

買瘦肉，可以一次買三天（九餐），保證每餐有兩兩，買回來肉後切絲，用鹽、淡醬油、姜、蒜、胡椒粉、少量油混合均勻，放入冰箱冷藏，每餐即可使用。 如果擔心肉會變質，可以多加鹽，只要記得煮麵條時少放鹽就行了。

買雞蛋，一次打乙個。

購買青白菜時，大白菜最好，一次洗四到八片（外圍四片大葉，菜心附近八片小葉）。

購買金針菇，每次都將它們粘在與麵條相同的厚度上。

煮麵條：將半碗水放入鍋中，從吃麵條的碗中煮沸，然後加入麵條。

煮三到五分鐘後，可以放金針菇。

煮兩三分鐘後，就可以把捲心菜放大了。 我習慣於用毛巾扭轉姿勢將捲心菜擰成三段。

水再次沸騰並產卵。 蛋清變白後，加入瘦肉。

瘦肉變色後，加鹽調味。 然後關火。

這樣一來，三天只需要用一次菜刀（如果不怕不新鮮，一次買一周的肉，可以每週用一次菜刀），每頓飯後只需要洗一碗和一小鍋煮麵條。

我計算了一下，做麵條只需要10分鐘左右，吃麵條只需要10分鐘。 而且這種配方的成本很低。

另乙個：我曾經連續三個月每天都這樣吃（因為缺錢，我幾乎不吃零食而沒有出去吃飯），我的身體沒有任何問題，但我減掉了大約 10 磅......

這個問題讓我想起了我剛畢業的時候，我真的很窮！ 但他愛面子，不想向家人要錢。 而在那個時候，不像現在這樣，你可以得到信用卡透支，你可以借錢等等。

每月1500元是一朵精打細算的花！ 除了交通租金，剩下的不多了。 最經濟的飲食方式：

放心，我不會因為這樣吃而營養不良的，這就是我剛畢業時度過的一年。 那種省錢也是被迫的，現在我可不能這麼節儉了！ 但它是懷舊的。 苦樂參半的回憶！

對乙個人來說很方便，但是做飯不好，吃不完，吃不完就放在下一頓飯裡不好吃，不做飯也做不到，應該過好日子，做飯的時候最好安靜， 像我一樣，孩子們中午不在家，會做炒飯吃，偶爾炒個小菜，早餐吃麵條，或者做一些糯公尺餅乾，或者買個饅頭......一杯豆漿當然，當你懶惰的時候，你可以用一包法式蛋糕來傳遞胃口，這真的很簡單

雞塊咖哩椰奶

材料：扇形雞腿2個，百夢多咖哩1盒，椰奶1盒，洋蔥1/2個，胡蘿蔔1個，土豆2個，番茄醬3湯匙，辣椒少許。

做法：1、雞腿洗淨切成小塊，洋蔥、胡蘿蔔、土豆切成塊備用。

2.用油將炒鍋加熱至5度熱，加入雞腿翻炒至變色，然後加入洋蔥、胡蘿蔔和土豆，稍微翻炒。

3.將椰奶全部倒入，加入番茄醬，加一杯水至食材浸沒，轉中小火燉至土豆熟，加入咖哩塊至咖哩完全溶解，撒上少許胡椒粉。

辣唾液雞

材料：雞腿2根，韭菜1小把，姜3-4片，花椒1小把，調味料：蔥1個，姜2片，蒜2瓣，香菜1個，小公尺辣椒2個，花椒油1湯匙，辣椒油1湯匙，香油1茶匙，生抽醬油1-2湯匙， 香醋1湯匙，料酒1湯匙，糖1茶匙，鹽少許，裝飾

製作方法： 1.在鍋中用冷水，加入蔥、薑片和花椒粒，然後加入雞腿，用大火煮沸，轉中火煮10分鐘，然後關火燉約8分鐘。 （請根據雞肉的大小調整烹飪時間，煮熟後燉一段時間，直到雞肉最厚的部分能用筷子輕鬆刺穿，沒有滲血。

2.燉煮後立即取出雞腿，放入冰水中徹底冷卻。

3.冷卻後瀝乾水分，將雞肉撕成小塊（或切成小塊）放在盤子上。

4.將小公尺、胡椒、香菜、姜、蒜、韭菜切成小塊; 煮熟的花生被壓成粗塊以備後用。

5.將所有調味料放入碗中，與步驟1的雞湯混合煮雞腿，攪拌均勻形成醬汁（調味料可根據個人口味適當調整，但辣香，辣甜是唾液雞的特點）。

6.將醬汁倒在雞肉上，撒上煮熟的白芝麻和切碎的花生。

我也是自己住的，乙個人吃飯也不是很麻煩，買點吃的就好了，番茄炒雞蛋很簡單，不管怎麼不做飯，也不會炒到很難吃，綠葉菜節目比較多，估計肯定很麻煩，不過黃瓜還是很好煮的， 不管是切的、油炸的，甚至生吃，都可以買點麵條來煮，可以加點芝麻醬吃或者炒一道菜，把外面賣的皮，切點黃瓜絲，放醋和麻將，辣椒油，味道也不錯。

基本上西紅柿、黃瓜、雞蛋都是必不可少的，更別說油、鹽、醬和醋了，不怕剝皮麻煩的人可以買一些土豆，不管是切炒還是煮做沙拉，都很好吃，而且不需要深厚的烹飪技巧，關鍵是你有沒有冰箱， 乙個人不應該擁有它。不要買太多的食物，現在就吃就買，不要浪費。

切碎的蔥+雞蛋，油炒雞蛋。 營養和公尺飯，加點辣醬味道更好。

白公尺熬粥，可以提前兩天喝，配上一些鹹菜或豆腐。

買一些肉，切好，調味好。 加入一些生薑，撒上鹽和水。 碗準備好了。 把它放在公尺飯上，蒸出來。 蒸豬肉營養又衛生，最好從鍋裡加點醬油。

海苔湯也是乙個不錯的選擇。

番茄炒雞蛋 1番茄洗淨切成小塊 先切成兩半，再切成兩半 2 打雞蛋 放少許鹽 加點蔥（不加也是所謂） 3 鍋裡放油 油溫變熱後，將雞蛋倒入其中 當它快熟時， 倒入西紅柿 放一些鹽和醬油 當西紅柿變軟腐爛時，可以將它們從鍋中取出。

乙個人還幹什麼，買吃就吃，做完就沒有胃口吃了。

自己做火鍋，把任何菜都放進去。

冬天應該多吃的幾種食物 羊肉 羊肉溫熱，能給人體帶來大量的熱量，而且含有鈣和鐵，比牛肉和豬肉高很多。 中醫認為，羊肉能幫元陽，補精補血，治肺虛，祛應勞，是一種極好的營養強力食物。 據調查，綿羊不易患肺病，經常吃羊肉，喝羊奶，對肺病有很好的療效。

至於氣管炎咳嗽和感冒咳嗽，只需喝羊湯即可減輕和治癒。 此外，羊肉對產後氣血流失和一切虛寒症候群非常有益。 蘿蔔 俗話說，冬天吃蘿蔔，夏天吃姜，醫生開藥不用。

蘿蔔味甜辣，具有平氣祛食、祛燥生食、化瘀解毒、利便便等功能。 白蘿蔔湯，可治感冒、感冒; 用蘿蔔、姜、蜂蜜和水煎，可治療咳嗽和哮喘; 煤氣中毒引起的頭暈和噁心可以用蘿蔔汁服用**。 核桃在我國被稱為“長壽果”。

其熱量產量是穀物和瘦肉的兩倍，並且含有脂肪，營養豐富，具有強腎補腦的功能。 冬天體弱者早晚可以吃一兩顆核桃仁，慢慢強身健體。 冬季便秘者，可以用核桃仁和黑芝麻按2：

1比搗碎，每天早上一勺，用溫開水送下，效果顯著。 板栗香甜溫熱無毒，有滋腸健脾、補腎強筋的作用，適合冬季食用。 它含有不飽和脂肪酸和多種維生素，能抵抗高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病。

紅薯味道鮮美，價格低廉，營養價值高。 根據最新的研究結果，它可以為身體提供一種獨特的粘液蛋白，一種多醣蛋白的混合物，不僅可以預防動脈粥樣硬化，減少皮下脂肪，還可以保持關節腔的潤滑，防止扭傷。

然而，紅薯的缺點是它們含有一種“氣化酸”，吃完後會在胃腸道中產生二氧化碳氣體，吃多了會讓你感到胃灼熱和胃脹，尤其是對於患有胃腸道疾病的患者。

1 提供營養，強身健體 綠色蔬菜是維生素和礦物質含量最豐富的蔬菜之一，如果乙個成年人每天吃500克蔬菜，它就能滿足人體對維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等的需要，保證身體生理需求，提供物質條件，有助於增強機體的免疫力。

2 保持血管彈性 綠色蔬菜含有大量的粗纖維，可以防止血漿膽固醇進入體內後與脂肪結合的形成，促進膽固醇代謝產物——膽汁酸的排洩，從而減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管的彈性。

3 保濕，延緩衰老 綠色蔬菜含有大量的胡蘿蔔素（比豆類多1倍，比西紅柿和甜瓜多4倍）和維生素C，進入人體後，能促進細胞新陳代謝，防止粗糙和色素沉著，使其光亮乾淨。 延緩衰老。

4 抗癌抗癌 綠色蔬菜中所含的維生素C在體內形成“透明質酸抑制劑”，具有抗癌作用，可使癌細胞失去活力。 此外，綠色蔬菜中所含的粗纖維可以促進大腸的蠕動，增加大腸內毒素的排洩，達到防癌和抗癌的目的。

營養成分】每100克含水分克、蛋白質克、脂肪克、碳水化合物克、粗纖維克、灰分10克、胡蘿蔔素毫克、維生素B1毫克、維生素毫克、菸酸毫克、維生素C40毫克、鈣56毫克、磷32毫克、鐵毫克、鉀346毫克、鈉66毫克、鎂毫克、氯120毫克。

大白菜是最好的，是人們的家政菜，維生素含量很高。

捲心菜和蘿蔔既健康又實惠。

捲心菜，營養豐富，價格便宜。