我怎樣才能讓我的孩子改掉晚睡的壞習慣？

睡得很晚，多半是玩手機什麼的，我覺得他應該克制一下，把手機給孩子收起來。 然後就要時刻提醒他早點睡覺，盡快把事情做完。

這就要求父母多多監督，孩子不是你說的可以聽的，父母每天都要監督，也可以有一些懲罰。

睡前養成習慣，睡前洗漱，聽音訊**，或者講幾個小故事，養成固定的習慣後，孩子做完這些事情就知道該睡覺了，心理上更容易接受。

父母以身作則：父母應該做乙個好榜樣，父母是孩子的第一任老師，孩子的很多習慣都是從父母那裡學到的。 一起定規矩，到了該的時候，你們要乖乖上床睡覺，關掉電視，放下手機，一起睡覺。

睡前不要讓孩子太興奮：睡前，孩子的大腦活動非常興奮，不容易入睡，所以晚上不要過多地逗孩子，尤其是爸爸，盡量不要和孩子玩得太瘋狂。 哼哼搖籃曲，講故事：

父母可以把孩子抱在懷裡，輕聲哼著搖籃曲或給孩子講故事，在輕柔的聲音中更容易入睡。 家長也可以用聲光來安撫小海馬，把它放在孩子身邊，用**，光線會逐漸變暗，幫助孩子更快安然入睡。 親自測試，它對我的孩子非常有效。

創造乙個良好的睡眠環境，關掉或調暗臥室的燈，並保持房間安靜，不要讓任何讓孩子興奮的東西。 這樣，孩子們就會意識到，當夜幕降臨，一切都安靜下來時，該上床睡覺了。

調整睡眠時間：不要讓孩子白天睡得太多，如果下午睡得太久或晚上再睡，難免會導致孩子在晚上該上床睡覺的時候仍然精力充沛。 在這種情況下，有必要對孩子白天的睡眠時間進行適當的調整。

早睡早睡早，早起早起，晚上盡量不要再睡。

那麼你應該讓寶寶戒掉白天睡覺的習慣，這樣他晚上就可以早點睡覺了。

最好限制寶寶白天的睡眠時間，白天少睡晚上多睡，或者醒著的時候多陪他玩，室內光線不要太暗，晚上光線需要暗而安靜。

訓練寶寶長時間睡覺。 不要馬上改變孩子的睡眠時間，鉛凳應該是漸進的，今天早幾分鐘，每天早一點，直到孩子習慣早睡。

我認為這還不錯，我非常看好。 1.補償自己白天的宴會。 熬夜其實是一種補償心理，如果白天安排時間放鬆娛樂，就會得到補償，就能改掉熬夜的習慣。

要注意生活和工作的節奏，提高工作效率，學會工作和休息結合起來，不要讓自己的節奏太緊張，不宜沒有放鬆時間。

2.找到熬夜的原因，熬夜總會有原因，有時候想看電視劇集，有時候想玩遊戲，有時候想看書。 把這些理由或你想做的事情列出來，利用一天中分散的時間去做這些事情，這樣你的慾望就會得到滿足，你就不會像以前那樣急切，你會失去吸引力，這樣你就可以擺脫它們。

3.營造睡眠氛圍。 如果到了睡覺時間，臥室的燈還亮著，手機和電腦還開著，熱**還開著，就很難入睡。 為此，要營造良好的睡眠氛圍，調暗燈光，遠離手機等電子產品，擺上柔和舒緩的**，點出有利於睡眠的香味，這樣更好更快進入漏入睡眠狀態。

4.失眠。 為了區分你是熬夜復仇還是真正的失眠，如果你已經到了失眠的程度，你應該盡快去醫院**，並接受醫生的幫助。 習慣性失眠會嚴重危害患者的身體健康和生活質量，很難靠自己解決問題。