你吃哪些食物不會增加脂肪？

上面有水果和蔬菜。

1.菠菜。

半碗菠菜只有26卡路里，菠菜富含鉀、維生素A和C，而且作為一種墨綠色蔬菜，還含有豐富的鐵，對缺鐵性貧血有改善作用，可以使人看起來紅潤。

2.魔芋。 魔芋是一種有益的鹼性食物，對於吃過多動物酸性食物的人來說，隨著魔芋的食用，可以達到食物的酸鹼平衡，魔芋還具有水平血糖、血脂、血壓、中毒、美容、脈搏、通便、開胃等多種作用。

3.西紅柿。

西紅柿本身具有解渴、健胃、解毒、降血壓等功效，並含有豐富的維生素B群，可促進脂肪代謝。

1.蛋白質的選擇，選擇優良的蛋白質**，如雞蛋、牛奶、肉類、家禽等，應佔每日蛋白質總量的一半以上。 糖的選擇也是糖攝入的重要環節，選擇澱粉含量高的食物，如白吐司、饅頭、公尺飯、紅薯、芋頭、南瓜等。

2.脂肪選擇，脂肪部分，適度使用中鏈脂肪酸（MCT），吸收利用率較好，增加濃縮熱量的攝入。 純中鏈脂肪酸（MCT）不含“必需脂肪酸”，需要與一般油一起使用。 建議使用與必需脂肪酸混合的中鏈脂肪酸產品（例如

三、多高熱能），避免必需脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸在所用脂肪總量中不應超過60。

高脂血症的禁忌症。

1.不要吃高膽固醇的食物。

高膽固醇食物，如蛋黃、各種動物的肝臟、魚子和魷魚，都含有高膽固醇，其中蛋黃和動物肝臟的膽固醇最高。

高血脂的人膽固醇高，如果從飲食中攝入過多的膽固醇，會對血管造成更大的損害，從而誘發心腦血管疾病。 因此，高脂血症患者一定不能吃高膽固醇食物。

2.不要吃高糖食物。

含糖量高的食物特別容易誘發高脂血症，尤其是對於肥胖人群，血脂比較高，吃高糖食物更容易加重高脂血症。 日常生活中含糖量高的食物包括紅糖、白糖、蛋糕、蜂蜜等，肥胖者和高脂血症患者應少吃或不吃。

3.不要吃高脂肪食物。

日常高脂食物包括各種肥肉、肥豬肉、肥牛、肥羊、肥鵝等，這些食物含有大量的脂肪，容易誘發高脂血症，如果已經患有高脂血症，再頻繁吃高脂食物，那麼高脂血症的程度會更加嚴重，還會引起其他相關併發症。

4.不要喝酒。

不管是白酒、啤酒，還是不同種類的水果酒，因為酒精的作用會直接啟用脂肪組織中的脂肪酶，那麼它就會促進脂肪酸直接釋放到血液中，如果時間長了，對血管的損害會更嚴重。

高脂肪的人應該多吃洋蔥、黃瓜、大蒜、香菇等食物; 少吃蛋黃、動物內臟、咖啡、茶、油炸食品、甜食等。 雖然脂肪本身不會致癌，但長期高脂肪會增加大腸中膽汁酸和中性膽固醇的濃度，這些物質的積累會誘發結腸癌。 同時，它還增加了催乳素的合成，從而促進了乳腺癌的發展。

5 糖果的一般成分是：酥油、印度乳酪、忌廉、全脂牛奶、Majda（白麵粉）、darda（人造黃油）和黃油。 這些富含飽和脂肪。

糖是許多甜食或食品加工中必不可少的成分。 糖會提高體內的血糖水平，血糖以糖原的形式儲存在體內並轉化為脂肪。 油炸或多或少用在糖的烹飪過程中，在油炸過程中會吸收大量的油，而糖本身富含乳脂，因此糖在油炸後含有較高的飽和脂肪。

6、脂肪攝入過多會導致肥胖，甚至脂肪肝、高脂血症、高血壓、高血糖等高危疾病，身體肥胖也會給身體各個器官帶來壓力，如哮喘、心臟不適等。 此外，由於脂肪攝入過多，身體肥胖，還會引起人們的心理變化，如自卑。

7.木瓜中含有一種木瓜酶，它不僅可以分解蛋白質、糖分，還可以分解脂肪，可以說是木瓜最大的特點。 通過分解脂肪，可以去除脂肪，收縮肥大細胞，促進新陳代謝，及時排出體內多餘的脂肪，從而達到**的目的。 此外，它還具有胃腸炎、消化不良和預防消化系統癌症的作用。

蘋果是最合適的水果之一，因為它們含有很少的卡路里。 蘋果富含膳食纖維果膠，果膠基本不含熱量，只是通過人體，但每次通過人體時，總會帶走一些東西，比如脂肪和油脂，在幫助人們刮油減肥的同時，也會讓它更加明亮滋潤。

紅薯是一種非常熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質柔軟，最容易被人體消化，通便解毒作用很強，而且有飽腹感，所以經常作為**食物來吃，有的人直接讓紅薯當主食。 可製成紅薯飯、紅薯粥、蒸紅薯，也可與牛奶混合製成飲用紅薯奶。 紅薯的熱量很低，只有同等量饅頭的一半左右，想**的人可以放心使用。