夏天吃什麼食物適合吃，不熱又有營養？

夏天多吃“苦”味 因為苦味食物可以解暑增食慾，但要適量，否則容易傷胃 可以多喝苦味飲料：比如啤酒、綠茶、苦茶都是不錯的選擇。

夏季的食物選擇絕對是講究的，以下三類食物是夏季飲食的首選： 1酸味食物：

夏天出汗最容易流水，所以要吃酸味的食物，如西紅柿、檸檬、士多啤梨、李子、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等，其酸味能出汗止腹瀉濕氣，能防止出汗過多而耗氣傷陰，能解渴、健胃、排食。 如果在菜中加入少許醋，醋酸還可以殺菌消毒，防止胃腸道疾病的發生。 以上食物的組合，可以充分滿足心脾對各種營養的需求。

2.清熱排毒的食物：綠色蔬菜：

如菊花、芹菜、白菜、竹筍; 綠豆、大豆、蠶豆、紅豆等各種豆類; 瓜類蔬菜如黃瓜、冬瓜、苦瓜; 魚類：如鯡魚、鯽魚、鰱魚; 還有香菜、小茴香等。 3.

健脾胃、補陰補氣的食物：胡蘿蔔（黃蘿蔔、胡蘿蔔）、菠菜、龍眼肉、荔枝、葡萄、花生、魷魚、西紅柿。 炎熱的夏天開始了 營養專家推**食譜 早餐 250克鮮奶（或豆漿，豆腐腦） 1個煮雞蛋，或3個鵪鶉蛋 500克冷黃瓜 四川辛奇（或生薑，蘿蔔） 100克 午餐 蒸鯽魚（250克）或蘑菇釀兔肉（150克） 胡蘿蔔烤牛肉（500克）或生菜絲（400克） 冬瓜烤金鉤（500克， 10g） 炒菜藤（500g）或炒黃豆牙，炒蓮花白（500g） 青菜湯或豆腐湯1個 紅橙或西瓜1個 250克 晚餐 水煮蝦（250克）或紅燒兔肉（250克） 炒菠菜或其他青菜（500克） 韭菜炒豆腐（200克） 蘿蔔絲（或胡蘿蔔絲）200克 海帶燉排骨（200克） 士多啤梨250克。

一般情況下，夏天可以吃一些養陰滋燥的食物，如梨、山竹、西瓜等，但不要吃太多，以免引起腹瀉。

1.梨：是一種溫涼的食物，夏天容易乾熱，適當吃一些梨有利於清肺降肝火，而且梨含有豐富的膳食纖維和維生素和大量的水分，能起到咳嗽和咳痰的作用，促進消化，預防便秘。

2.山竹：它含有非常豐富的營養和維生素，可以起到補陰補腎、健脾健體的作用，山竹是一種清涼的食物，還可以起到滅火除濕除熱、調節內分泌失調的作用，所以夏天吃得當不會引起火。

3.西瓜：西瓜含有大量的水分，夏天吃西瓜可以起到清熱解熱、解渴、利尿、降血壓、降血脂、預防感冒等作用，夏天可以適量吃一些西瓜，以降溫，有益健康。

需要注意的是，上述水果應適當食用，不要過量食用，以免引起不適，如有不適，建議患者及時就醫。

這都是火了 你有沒有經驗，吃一些清涼的清熱 （1）清熱解毒：如菊花、黃瓜、靛藍根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、荸薺、馬齒莧、一枝黃花等，都有抗菌消炎作用。 2）嚴寒生火：

如苦瓜、苦菜、小麥、絲瓜絡、螺螄、茄子、小公尺、蕎麥、兔肉、田雞等，可冷冷減熱。 （3）潮濕和火種：如冬瓜、西瓜、大麥、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、紅小豆、黑魚、鴨、鯉魚、鯽魚、泥鰍、生菜、綠豆芽、雞金等。

4）征服真火：如大黃、芝木、科蒂斯、黃芩、香蕉、芹菜、土豆、芝麻、桃子、海蜇、白蘿蔔等。 （5）冷血和採血：

如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鰻、糯公尺、蓮粉、山茶、玉公尺鬚、芒果、鰻魚、竹葉、白草根、馬齒莧等。 （6）甜溫熱除熱：如黨參、白朮、捲心菜、荔枝、板栗、棗、核桃、百合、黑芝麻、燕窩、蜂奶、高粱、茴香、劍豆、芥菜、櫻桃、石榴、黑李等。

7）養陰降火：如甲魚、海帶、海藻、海參、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、黑雞、南瓜、蛤蜊、白木耳等。 （8）補汙，滅火

如黑豆、山藥、花生、牛奶、大麥、白木耳、鴿子蛋、鵪鶉、雀肉、鰻魚、羊肉、狗肉、韭菜、桑葚等。 很多，找到一些容易買到的普通貨還是可以的。 反正西瓜吃多了，會生氣的。

夏天吃什麼不著火。

黃瓜。 它含有維生素A、C、鈣、磷、鐵等成分，尤其富含鉀，具有解熱清熱的作用。 《本草綱目》指出：

黃瓜的氣味又甜又冷，服用它對熱和水都有好處。 “黃瓜可以生吃或煮熟，也可以去皮切片，與糖、醋、醬油、味精和蒜泥混合。

西瓜。 性冷，民間也叫冷瓜。 在炎熱的夏日吃幾塊西瓜，既甜又好吃，清涼解渴。

西瓜不僅能解熱解渴，而且營養豐富，含有人體所需的多種營養成分。 夏季出現中暑、發熱、心煩意亂、口渴、尿不暢或其他急性發熱時，宜以西瓜為輔助**。 除了吃瓜漿，西瓜皮也可以用水炸。

絲瓜。 具有清熱解暑的作用。 歷朝歷代醫學經典和《本草綱目》都說絲瓜可以“清熱健腸”。

夏天吃點絲瓜湯可以解暑。 煲湯時，烹飪時間不宜過長，最好保持絲瓜的鮮綠色。 絲瓜皮和絲瓜花一起煮，代替茶葉，也有防中暑、解暑的功效。

冬瓜。 冬瓜清涼，具有清熱益脾、利尿、除濕等作用。 可以切片煮湯或炒，也可以煮熟並蘸上調味料。

苦瓜。 寒，有清熱解毒的作用。 《南滇本草》稱苦瓜能“祛邪祛煞，祛心祛眼”，對中暑、痢疾、瘡瘍、口渴等疾病有一定作用。

苦瓜營養豐富，含有多種氨基酸、維生素和礦物質。 苦瓜只要煮得好，淡淡的苦味清香，口感獨特。

綠豆。 具有清熱、解暑、解毒、利尿等功效。 綠豆粥的解熱效果較弱，單獨喝綠豆湯效果較強。

如果我不想去看醫生，我該怎麼辦？

別怕，既然醫生已經送上門來了，就算我們命運，咱們好好命運吧！

夏天是炎熱的，在身體的陰陽中，它屬於陽。 我們都知道，汽車使用一段時間後，需要加水，換油，保養。 你的身體已經努力了幾十年，不知道你有沒有保持和調整過？

嘴巴疼，“是內熱引起的，好像是被內熱的火燒了一樣，口舌都屬於三焦經絡管，你真是熱啊。 在中醫的道路上，人們每天要吃7種不同的蔬菜和水果，才能達到營養供應和熱量和血液生成的效果。 **表面的毛孔是散熱的管道，頭部最高，熱公升冷落，如果發現疼，有傷口，也會發熱冒煙，這時就需要拿起手機，撥打“119”。

**做法：如果不喜歡吃苦味，那就買綠豆煮冰糖，冷卻退火。 加入蘆薈白開水並堅持飲用，一段時間後，您不僅可以解決問題，還可以健康無痛，長壽。