我的小腿很粗，有什麼辦法讓它們變細嗎？ 10

我們差不多是肯定的！ 當你跑步時，你的小腿肌肉會得到鍛鍊，你的肌肉會更加發達。

建議：可以使用刮痧法。 新增一些按摩，1 用雙手按摩小腿和腹部的肌肉，同時從中間按摩到頂部和底部，不斷更換肌肉按壓，重複 5 次。

2.像抹布一樣左右扭轉小腿肌肉，將扭轉部位從腳踝換到膝蓋，重複5次。

而且吃木瓜也會瘦小腿，還可以**，一石二鳥。 西瓜也瘦小腿。

每晚睡前 20 分鐘，將雙腿倒置靠在牆上。 會瘦小腿。

前段時間我也在瘦小腿，實際上我只減掉了乙個小圓圈，而且我在視覺上減掉了很多！ 哈哈，說到這裡，我很佩服自己！！

有一天換了頻道，不知道是哪個台選了模特，練了模特（活動的評委之一就是李艾）我看了一眼，結果就是鏡頭顯示模特被罰了還是怎麼掉，在座間布我覺得模特身材這麼好，為什麼不也試試呢？？我有點失望，我已經穿了半個月了，然後我突然想到模特穿著高跟鞋！！

我有很多高跟鞋，我選了一雙曲率最高最大的鞋子穿，我穿了1個月的馬步，它奏效了！！ 它真的有效！！ 雖然瘦了1cm，但從視覺上看，我瘦了很多，因為腿部線條似乎比以前更好看了，最明顯的是我穿了九分褲，以前褲子很緊，現在很寬鬆

你可能已經看過拉丁舞穿的高跟鞋??? 至少穿那高大弧度和武林的馬步有點不同，總而言之，確實如此。

雙腿分開，半蹲，抬起頭，挺胸，撅起臀部，收起腹部，身體呈S形

哦，順便說一句，這個招數似乎對臀部有明顯的效果！！

如果小腿肉很結實，應該先錘松，然後用手鎚打肌肉，然後刺1周，再錘一周，再錘一周

如果跑步的話，小腿應該容易長出肌肉，建議你每天做一次向上抬起的按摩，跳繩的方式也不錯，不管是跑步還是跳繩，運動後拍拍小腿，防止肌肉過長。

如果骨頭比較厚，就沒有辦法了。 如果是脂肪，多運動

腿部瘦身瑜伽體式 1：躺下，雙腿併攏，雙手握住雙腿，慢慢抬起，直到它們垂直於上半身，吸氣，收起腹部，將身體重心稍微向後傾斜，並保持幾秒鐘。 呼氣，慢慢恢復到初始狀態。 重複 15 次。

動作2：坐下，右腿蜷縮，左腿伸展到身體後部，雙手扣過頭頂，吸氣，收腹，胸部向上，身體盡可能向左伸展，保持幾秒鐘，返回，呼氣。 然後在另一邊重複。

專注於腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰部的作用。

動作3：站立，吸氣，收腹，左腿向後伸直，雙手向前伸展，上半身前傾，直視前方，保持身體與地面平行，做乙個飛行動作，保持幾秒鐘。 進行腿部換擋並重複幾次。

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