練習長跑是早上好還是下午好？

最好不要跑，這會讓你筋疲力盡。 哈哈！

早上好好運動，跑步可以使人精神煥發，晚上人比較累，所以走路是合適的。

晚上跑步比較好，早上運動也不太好。 首先，這個人剛剛從睡夢中醒來，人的體溫比較低，各個器官的狀態完全沒有。

早上慢跑還不錯，不適合散步。

因為早晨的空氣是一天中最糟糕的，這就是我從電視上觀看健康節目中學到的。

因此，跑步和步行是有目的的和健康的，但不適合步行呼吸空氣。

這其實也沒關係，要看你什麼時候有時間，鍛鍊的最佳時間是下午6點左右，但沒關係！

太早或太晚都不好！ 最好等太陽公升起後再跑！ 這樣一來，陽氣就多了，晚上剩下的就是損失了，祝你身體健康。

晚上散步，早上做劇烈運動，比如跑步、打羽毛球等。

太遲了。 凌晨 5 點以上是最好的。

晚上9點左右還好。

如果有時間，建議晚上跑步而不是走路，運動的最佳時間是晚上7點到9點之間。

所以這麼說吧，這兩個時間都不好。

早上，人體的各器官剛剛恢復，需要休息才能恢復，早上可以面對更多的陽光，吸收陽氣，用中醫的話說不出該怎麼說。

到了晚上，人體需要休眠，需要休息，中醫不贊成這個時間。

但如果真的想說的話，晚上工作總比早上好，早上鍛鍊對身體的危害比晚上大，早上鍛鍊容易降低免疫力。

一一：每天跑步的時間，這個不重要，重要的是每天堅持下去。 具體跑步時間取決於你方便的時間，很容易堅持作為標準。

還有一些細節會影響它，比如早上跑步的好處是你一整天都會更有活力（前提是你有足夠的睡眠），晚上跑步對身體的氧氣迴圈和身體的其他一些細節有好處。 這兩個時間是大多數人推薦的。

您想每天跑步還是每隔幾天跑步一次？

我的建議是每隔一天開始跑步，並逐漸增加跑步的頻率，最好是在跑步後既不感到太費力也不放鬆的情況下。 每週也應不少於三次，否則運動效果將不奏效。

對每次執行的持續時間和長度有什麼要求嗎？

這還是要看你自己的情況，沒有固定的要求。 但首先是循序漸進，不要一下子提公升太多，否則身體很難適應，另一件事就是要堅持下去。

眾所周知，人類生存所必需的氧氣是由植物為光合作用提供的，但植物同時也有呼吸作用，光合作用的時間其實是白天有陽光的時候，而呼吸的時間是在晚上，而兩種植物的作用產生對方恰恰相反， 所以早上空氣中的二氧化碳含量很高，晚上是空氣中氧氣充足的時候，所以晚上或晚上跑步運動還是好的！

早晨，塵土和霧氣較多，二氧化碳最多，早晨各器官的狀態減弱。 所以昨晚跑步比較好，幫助消化。 緩慢而漸進地執行。 跑步後，睡眠可以適當緩解運動後的一些疲勞。

跑步前熱身，壓腿，然後快走，小跑，開始跑步。 每週持續 3 次或更多次。 一次執行 30 分鐘到 60 分鐘。 跑步時，選擇人少、車少、空氣好的地方。 最好是公園、遊樂場等。