當別人責罵你時，如何控制自己的情緒

這個問題太犀利了，哈哈

最主要的是要保持頭腦穩定 不想罵他，那就生他的氣 他罵你的時候，你冷嘲熱諷，讓他冷冷的，讓他猜不透你在想什麼，哈哈哈哈 他自己縮了縮

首先，想想他為什麼要罵你，他是誰，你是愛人，是同事，是你的家人，還是朋友。 我看得出來，你很理性，很優秀，很棒，不管怎麼樣，不要放在心上，至少對你的身體有好處，但不要憋著，不好，找個朋友聊聊，放鬆一下。 說啊。

深呼吸！ 這對我來說效果很好

你見過他罵你那張臉，應該是醜陋的，你聽過一句話嗎，世界上最難看的臉就是那張生氣罵罵咧咧的臉，他罵你只會損害他自己的形象，傷他的肝，你自己也不會是你耳邊的風。

夜深人靜時，一名男子偷偷溜到他家門口上吊自殺。 把他嚇死了。

他是SB，我不能讓SB的話激怒他，他的目的是什麼？ 他的目的是挑釁我！

所以，我不能讓 S B 得逞！

當他放屁時，他無法與不講道理的人交流。

你可以聽，也可以不聽。

當某件事讓你感到非常不快樂時，你應該試著克制自己，把注意力轉移到讓你快樂的事情上。 當你覺得自己心情不好，想和周圍的人發火時，一定要在心裡告誡自己控制住，不要讓自己的壞脾氣爆發。

當你的情緒受到外界的影響時，你可以用適當的發洩方式讓自己的情緒好轉，但在發洩的時候要注意不要影響到別人。 很多時候，脾氣暴躁的原因是我們太精打細算了，所以要學會用平常的心面對壓力，提高個人修養。

你肯定聽說過“人人都聚柴，火高”這句諺語，這是有道理的。 如果你身後有一群哥們支援你，你一定會更能控制自己的情緒。 如果你認識乙個你可以依靠的人，即使不是在對方的幫助下，你也會更勇敢。

心與心的談話是**情緒問題的有效方法，你不必和心理學家交談。

說話。 當你陷入某種不好的心情時，找人談談。 當話語被說出時，思想也被說出來。

並與情緒穩定的人相處。 交朋友是件好事，但要小心交好朋友。 如果你總是和情緒不穩定的人在一起，負能量是會傳染的。

首先，要注意你可能情緒不穩定的事情。

下次遇到同樣的事情，可以暫時迴避，告訴對方我可能心情不好，怕影響到你，我就先迴避。

這樣做，不僅可以緩解自己的情緒，還可以讓別人看到你是乙個可以克制情緒的人。

其次，弄清楚情緒背後的原因是什麼。

例如，如果我們害怕某事，我們就會有抵抗力，所以克制情緒的最好方法就是解決恐懼。

只有徹底解決了讓你害怕的問題，你的情緒才會得到改善，自然不會輕易影響到自己。

第三，做好最壞的打算，做好最壞的打算。

很難預測我們會因為某些事情而產生什麼樣的情緒。 但是我們可以在做某事之前做好最壞的準備，如果發生這種情況，我該如何解決？

想想看，如果我們能夠從一開始就想到最壞的結果，並採取相應的措施，我們的腦海中就不會有太多的動盪，對我們情緒的影響也會更小。

當某件事擾亂你的情緒時，試著克制自己，把注意力轉移到讓你感到快樂的事情上。 當你覺得自己心情不好，想和身邊的人發火的時候，一定要在心裡告訴自己要控制住，不要讓自己的壞脾氣爆發，這樣多做幾次可能會好起來。

1.合理發洩，如果心情不好，不能總是憋在心裡，應該採取合適的方式發洩，可以聽**、看書、散步、寫日記等。

2.選擇說話，找人聽，是緩解這種吉祥情緒的最好方法。

3.自我減壓，接受無法改變的現實，樂觀地工作，快樂地生活。

第四，自我暗示調節，向自己發出積極的訊號，才能調整心態，改變情緒。

如果你發現自己經常失去對情緒的控制，這是第一步。

這個其實是需要練習的，有些人經常情緒失控，這個時候就要練一下控制情緒的能力，如果真的行不通，就去看心理醫生。

保持冷靜，不要著急，有話要說就慢慢說。

周圍地面保溫層厚度為50層，非圓周側地面保溫層厚度為100層，如何定義計算量和澤虎圖中，如果只能手動計算塌陷度，則要定義輔助軸線等。 在圖紙上分別建立 50 個厚和 100 個厚的元件。

總結。 親愛的，很高興為您解答。 你可以像這樣控制你的情緒：

1.思維狀態的衝擊使自己立即處於思維狀態的衝擊狀態5秒鐘（在這5秒鐘內你什麼都不想）。 2.

深呼吸 5 次，讓 5 次呼吸平息您的情緒波動。 3.分心：用眼睛環顧四周，看看周圍發生了什麼，以分散自己的注意力。

4.同理心，為什麼會這樣？ 在這種情況下，如果我是另乙個人，我的精神狀態會是什麼樣子，我會做什麼或說什麼？

這一步的目的是進一步緩解你的憤怒，讓你的頭腦恢復到理智的狀態。 5.在冷靜處理的基礎上，可以更理性地與對方進行談判。

當別人挑釁自己時，如何控制情緒。

親愛的，很高興為您解答。 可以通過以下方式控制情緒：1

心境的衝擊使你立即處於心境和心境中5秒鐘（這5秒鐘你什麼都不想）。 2.深呼吸 5 次，讓 5 次呼吸平息您的情緒波動。

3.分心：用眼睛環顧四周，看看周圍發生了什麼，以分散自己的注意力。 4.

同理心，為什麼會這樣？ 在這種情況下，如果我是另乙個人，我的精神狀態會是什麼樣子，我會做什麼或說什麼？ 這一步的目的是進一步緩解你的憤怒，讓你的頭腦恢復到理智的狀態。

5.在此基礎上，歐比希可以更理性地與對方談判。

那麼，如果你有幻聽，如何控制你的情緒。

罵，寫錯。

先離開罵人的現場，找個安靜的地方，深呼吸幾口氣，喝點水，然後繼續上述步驟。

一點也不。 我們生氣的時候是不是特別生氣，被罵，所以生氣的時候，我們用罵人發洩情緒，可以關上門窗，躲在自己的房子裡，拿個枕頭打那裡。 這將緩解情緒。

這種咒罵的方法雖然可以發洩，但還是不對的。 但傷害了別人。 你可以去唱歌或大聲喊叫，但要在乙個沒有人的地方。 如果家裡有沙袋，可以打幾拳，也可以選擇適合自己的方法。

那麼罵就夠了，人要活得自由，當然要權衡什麼場合罵，在錯誤的場合可能會有不同的效果（什麼效果？ 自己稱一下......）

是的！ 但最好不要針對任何人。 不要被聽到！

說不是乙個謊言。

除非你是天生的萬人迷，否則被罵是理所當然的事情，就算你在遊戲中玩得不好也會被罵，更別說學習、生活和工作了。 既然被罵是不可避免的，那麼在那之後學會如何調節自己的情緒就顯得尤為重要。

如果不能及時擺脫被責罵的負面情緒，那麼我們就會陷入其中，無法自拔，負面情緒會滋生我們的恐懼，無論是工作還是生活，甚至讓我們產生自我懷疑。

接下來，我將介紹一些我經常用來調整情緒的技巧，希望對您有所幫助。

1.盡快忘記它

這種遺忘並不需要很刻意的提醒自己，因為有時候你可以提醒自己不要去想某件事，但反而會得到相反的效果，心理學領域有乙個非常有名的實驗“不要想當白熊”，由哈佛大學教授丹尼爾·韋格納發明，他告訴受試者什麼都要想， 但不去想白熊，發現這些受試者不由自主地想到白熊，這就是心理學中的“反諷**”效應，當人們控制自己的思想不去想某事時，他們思考的比不控制自己的思想時要多。

所以把遺忘當成一種自然行為，不要總是刻意回憶自己罵人的細節，有時候醒來的時候會忘記昨天的負面情緒。

2.將你的注意力轉移到積極的事情上

“轉移注意力”也是調節負面情緒的常用手段，當你感受到負面情緒時，找一件有意義的事情來轉移你的注意力，比如你可以去跑步、打球等，主要是對自己有利且不會傷害他人的活動，也可以和你的好朋友交談，本能的釋放會減輕我們自己的緊張感， 因此，找到一種釋放的方法將有助於我們消除負面情緒，即使我們從事件中走出來。

3.正視這些負面情緒

雖然有負面情緒不好，但對我們來說有必要面對它們，負面情緒的存在為我們提供了乙個預警和保護機制，它可以提醒我們目前的工作還不夠好，還有改進的空間，可以促使我們在下乙份工作中做得更好， 因此，面對這些情緒可以幫助我們解決它們。

如果您認為它對您有用，請豎起大拇指！

剛入職場時，被另乙個部門的老闆以我的職位欺負，在洗手間偷偷哭了起來。

當時，我的老闆讓我把乙份檔案發給另乙個部門，讓他的老闆簽字。

當我到達另乙個部門老闆的辦公室時，我敲了敲門以引起他的注意，他抬起頭來問我在哪個部門。

我開啟檔案，在他面前貼了乙個小標籤，他要簽字的地方，他看了看簽完的部門，一臉不悅，他抬起頭問我，這是你老闆讓你寄來的，我說是。

他突然大聲說，我不簽字，讓你老闆親自送來，我簽字，你不夠資格讓我簽字，你說你聽到了嗎？

我說我聽到了，當我拿著檔案準備轉身出去時，他叫我站起來，叫我把檔案交給他。

我以為他改變了主意，但當他接過檔案後，他一下子把它撕毀了，我傻眼了。

我活著和死了告訴他，“老闆，你要我怎麼對付我的老闆？

他說，你不想做嗎？ 帶著檔案出去。

我正要告訴他，願不願意做，不由他決定，是我自己的老闆說了算，這時乙個同事進來拉著我的袖子對我說，你先回去。

我拿著爛檔案回到了我的部門，當我把檔案拿出來打破它們時，我只是對老闆說了聲對不起。 老闆直接打斷我說，我已經知道了，從他生氣的那一刻起，我就知道了，好了，這件事情你不用擔心，你先做其他工作。

我放下檔案，轉身去洗手間哭，咬著嘴唇沒有發出聲音，等自己冷靜下來，出去洗臉化妝，又上揚嘴角，自言自語地笑了笑，然後走進辦公室繼續手頭的工作。

<>其實是半年前的事了。

那時，我剛剛開始寫文章。

其中一篇文章通過了某平台的初審。

不幸的是，我缺乏經驗，能力有限。

所以當我把修改後的稿子寄給我時，他看完後幾乎要生氣了，一怒之下，把我罵得一塌糊塗。

我從未見過有人將文章更改為此類垃圾。

他不僅挑出了很多缺點，而且一絲不苟，幾乎每個句子和單詞都有問題......

他甚至對我說，說實話，我真的不要你的文章了......

簡而言之，把我貶低到一無所有。

我感到特別沮喪。

但是我發現，雖然這個人的語氣不是很好，也很不耐煩，但是他說的每一句話都說得很有道理，我真的反駁不中，文章寫得不好，我有什麼權利責怪對方語氣不好？ 與其生氣，不如藉此機會向他人學習。

基於此，我迅速調整心態，收起暫時不需要的自尊心，近乎恬不知恥地抱住對方的大腿徵求意見。

也許他看到我被罵成這樣還在問他，態度也軟了許多，後來他跟我說，文章裡確實有很多事情要注意，但當時他真的很著急，因為他太忙了。

來找我。