為什麼夏天中午更容易困？

夏天，由於白天長夜短，人們晚睡早起，聚集較多，睡眠相對不足，所以經過一上午的學習和工作，可能會感到疲倦，飯後大腦缺氧，所以中午自然想打瞌睡。 夏天白天又熱又長，夜晚比較涼爽，所以有些人在晚上安排一些活動，而夜間持續時間已經很短，所以人們的睡眠較少，以至於生物鐘紊亂，白天容易困倦。

在高溫下大量出汗。

白天溫度過高，出汗多，使人體出汗多，導致疲勞、精力不足、困倦，經常感到遲鈍和昏昏欲睡。 在惡劣的高溫工作情況下，人體出汗量大，流失一定量的鉀，導致電解質紊亂，影響人體的正常運作，使人感到疲憊和無力。

脾胃不和。 脾胃關係最為密切，脾胃有一些虛弱的症狀，如打瞌睡。 進食後血糖公升高，大腦供血不足，也會感到困倦。

可以通過兩種方法改善：一種是通過調整工作和休息，過規律的生活，保證充足的睡眠，另一種是通過飲食療法達到健脾的效果。 專家特別推薦一些具有健脾化濕功效的成分：

山藥、茯苓、大麥等

季節性晝夜節律時鐘。

季節關係引起的生物鐘無法調節，而是工作壓力大，容易生氣，易怒，適應季節變化的能力較差，導致心理調整，但這是乙個非常罕見的例子。

煮熟的夏天的現象。 到了夏天，人們的食慾就會很差，或者有些人想趁著夏天**，吃得太清淡，蛋白質等營養不足，而我們的工作活動甚至說話都消耗了能量，營養不足，造成身體的負平衡，使人四肢無力，沒有精力，總想打瞌睡。

濕熱。 夏季是炎熱潮濕的季節，容易流失空氣。 “夏”是夏的主氣，是“陽邪”，熱容易損傷身體的體液。

一旦受傷，很容易產生嗜睡、疲勞、呼吸急促、出汗過多等症狀。 中暑可以持續很長時間，所以你不妨吃一些家常藥，如火香正氣丸和鼠疫丸來改善它。

在夏季，由於雨水和潮濕，人體也容易出現“潮濕”。 尤其是現在大家都用空調，一冷一熱之後，往往會讓濕氣“渾濁”。 具體症狀包括胸悶、頭暈和四肢嗜睡。

專家說，如果是體內濕氣重度引起的不適，可以吃一些去除水分的食物來改善，比如大麥、蓮子、紅豆等。 如果我們了解了夏天容易困倦的主要原因，就可以從根源上解決問題，找出我們疲勞的原因，然後相應地解決，這樣我們的夏天生活才能更有活力，不辜負夏天。

春季困倦，秋夏不打盹，夏季夜間短，睡眠少，所以中午更容易困倦。

您好，下午的困倦是由天氣和生物鐘共同決定的。 建議大家適時午休，一般睡半個小時左右，不要太久，時間長了容易比較累，這樣下午才有足夠的精力。

c5.營養學家建議每天攝入120克優質蛋白質食物，如魚、雞肉、雞蛋、牛奶和豆製品，以滿足身體在盛夏的新陳代謝需求

夏天容易困倦，可能是季節性原因引起的，也可能是出汗過多、體溫過高、中暑、腸胃功能障礙等引起的。 如果您無法分辨出差異，建議尋求醫務人員的幫助進行分析。

1、季節原因：夏季日照時間比較長，晚上的黑暗時間比較晚，入睡時間可能會延遲。 但是，如果你早上早點醒來，你將得不到足夠的睡眠，白天會困倦。

這種情況主要與環境有關，日照時間長，睡晚，早起，導致睡眠不足，引起嗜睡;

2、出汗多：夏季天氣炎熱，容易出汗，出汗後會造成電解質失衡，導致鉀、鈉、氯缺乏，容易出現困倦和虛弱;

3、溫度過高：夏季氣溫高時，夜間睡眠環境不好，得不到足夠的休息，容易困倦;

4、中暑：夏季日曬後容易中暑，部分空間無法充分散熱，或在陽光直射下蒸發水分後發生中暑，較輕的中暑表現為嗜睡、乏力、呼吸急促等，脫水等症狀較嚴重， 低血壓和休克。夏天要多喝水，也可以喝淡鹽水補充電解質和水，避免中暑，會造成嚴重後果;

5、胃腸功能紊亂：夏季吃生冷食時，會導致腸胃無力、食慾不振，導致機體出現低血糖症狀，可表現為嗜睡;

6、其他原因：當機體耐熱性差時，可能會產生應激反應，使大腦缺氧，機體容易嗜睡。 當發作性睡病發生在體內時，它可以表現為白天過度嗜睡和頻繁嗜睡。

在夏季，患者需要早睡，避免熬夜，注意及時補充水分，避免失水過多。 天氣炎熱時，建議不要吃太多生冷的食物和長時間放置的食物，盡量吃溫熱的食物，以免引起胃腸道疾病。 如果有中暑的症狀，可以服用火香正氣水來緩解。

在炎熱的夏天，很多人經常感到困倦，這是正常現象。 但是如果你每天都這樣，你什麼都不做就困了，你總是想睡覺，可能不僅僅是炎熱的天氣，你要從自己身上找到原因。

1.缺乏營養。

由於夏季氣溫高，人特別容易出汗，尤其是運動後，會出汗很多，會混入大量的營養物質，時間長了容易造成營養流失，進而造成全身虛弱困倦。

2.消化不是很好。

夏天氣溫高的時候，很容易影響食慾，大家也有這種感覺，在炎熱的夏天也不想吃東西。 另外，另外，在夏天，經常吹空調和風扇，經常吃一些冷食，運動少，這也會影響正常的消化，消化不良自然會影響身體的健康，也會導致疲勞。

3.熬夜玩手機。

熬夜玩手機也很容易。 因為熬夜意味著生活不規律，這種不規律的作息會導致體內協調性差，影響健康。 此外，長時間呆在空調房裡會導致室內廢氣增加，容易造成頭部新鮮氧氣不足，導致疲勞和精力不足。

4.不健康的飲食。

不吃早餐也會導致人感到困倦，吃健康的早餐可以為身體提供一整天的能量，保持身體精力充沛。 相反，由於體內缺乏能量，會導致疲勞。 而且，不吃早餐很容易導致體內糖分比例直線下降，導致疲勞。

振東-健康 這裡提醒大家，夏天不要把困歸咎於炎熱，有時候自己的一些做法會加重這種情況，變得越來越困。