罰球時力氣不足怎麼辦？ 我使用的是常規鑄造方法

最主要的是力量......手臂俯臥撐非常有效，而要鍛鍊肱三頭肌，還需要腰部和腹部的力量，否則在空中無法控制身體，射擊不穩定，肩部力量......啞鈴舉重游泳......然後是多練習的問題，跳投是對身體素質的極大考驗。

不是力量不夠，而是力量用不上，或者是姿勢的內在問題，看起來是一樣的姿勢，別人可以集中全身的力量，而你只能附上手的力量或者下肢的傳導力，這就是問題所在， 首先研究如何將球放在投籃位置"扔"它走得越遠，然後研究如何準確地扔它。

我想我可以專注於力量技能，並考慮一些力量訓練。 因為相對而言，更重要的是發力的技巧。 我以前做過一點力量，臥推增加了很多，但範圍沒有增加。

後來，在改進了一些力量方法後，範圍從高難度的罰球線跳投變成了輕鬆的三分線跳投。 現在三分跳投還可以，但穩定性還是欠缺。

是手腕力量，常規射擊靠手腕力量，還有手指，多練就好了，目前只要把你的前臂一起扔，一點點，就不醜了，

射擊不是蠻力，而是技巧，你練習投擲數百個，它肯定會奏效。

你是剛開始正式投擲的，別擔心，前期不合適，不習慣怎麼發力，可以更近一點堅持那個投擲，然後多練習一些習慣。

射擊是在全身協調下進行的，膝蓋、腰部、背部、肘部、手腕和手腕的協調都能得到很好的效果，投擲前要集中精力放鬆身體，彎曲膝蓋，下蹲，頂肘，按腕即可。

多練習，一開始我不習慣原地罰球，但後來我練習得更多了。

從你正常罰球腳站立的地方退後一步，繼續練習你的罰球; 這樣，即使你擊中前方並返回正常位置，手指和手腕的力量也會增加。

高階培訓] 1在正常位置，點球後球入網。

2.用腳後退一步，用球擊中籃筐前部。

3.向前走一點，用球擊中籃筐的後緣。

堅持迴圈練習，形成肌肉記憶，祝你成功！

手腕的力量不夠，所以要加強力量鍛鍊。 投三分球也需要手腕力量。 練習了三分投籃，不能說罰球一定準確。 仍然需要多練習並鍛鍊您的感覺。

試試深蹲，調整射擊點，當然要注意你的射擊動作，我不認為是你力量不夠，應該是你的射擊動作影響了你的力量。

建議你每天投三分，雖然你不會背投三分，但你的實力會隨著時間的推移而增加。 我以前就是這樣練習的，我不能全力以赴地投三分球，即使我做不到。 現在中場休息時不跳投也沒關係。

應該是高弧度的擊球，不僅要用手腕的力量，還要適當地用前臂推動，畢竟我們不是職業選手，力量沒那麼大，謝謝。

做好兩個方面，一是出手的力度; 二是弧線出球！

罰球時，不能單靠雙手的力量，還要靠腿部到腰部再到上臂和手腕的全身力量。 如果您不相信我，請嘗試聯絡。 除非你的整體下行能力真的太差，否則通常沒問題。

分兩步，先訓練手臂力量和手腕力量，這兩者都是必不可少的。 正確的拍攝姿勢需要很大的手腕力量。

力量訓練好後，可以練習用大球投籃的精準度，這樣換回標準球后，就會發現投籃不僅力度不夠強，而且精準度也有所提高。

做更多事情的唯一方法是鍛鍊更多的手臂力量，練習啞鈴和做俯臥撐。

一定很重要，常規的投籃方式旨在提高投籃角度，提高投籃率，而正規的投籃方式非常容易練習跳投，跳投的重要性就不用說了。 瞬間出手，玩就是速度，其他的根本不容易掩護

既然有標準的招式，那當然是最合理的拍攝方式。

也有球員有自己的投籃動作，成績不錯，但畢竟是少數，不推薦。

投球不是一種姿勢，而是一種不能進去的姿勢。 只要你能進球，就是乙個好球。

不管他是什麼胡說八道的常規姿勢。

對我來說，適合我的，我是舒服的，高命中率，而且命中率是規律的。

不要刻意追求任何正式的姿勢，重要的是適合自己。

答案是肯定的！ 可以提高準確性！

改變！！！ 我剛剛改了，命中率很高！

38式射擊，容易被擋住...... 最好練習正式，

堅持！ 小馬在NBA不是很開心嗎？ 建議練習更多的射擊速度。

射擊就是拔手指抖手腕，這兩者練得好，射擊的自然力量就足夠了。

你不應該有足夠的力量或手腕力量，所以你沒有足夠的射擊力量。

PS：我就是這樣發展起來的，現在我可以用手指和手腕在三分線前一步投籃了。

它依靠大臂的力量來驅動小臂。

主要是肱三頭肌和手腕的力量，也是節奏最重要的。

練習手臂力量和手腕力量，多打單雙槓。

適量進行一些力量訓練。

否則，肌肉會非常僵硬，失去應有的準確性。

手腕力量和手指力量問題

進行力量訓練......做俯臥撐......舉起啞鈴......練習手部肌肉......

首先，多做上肢肌肉鍛鍊，比如俯臥撐、引體向上等，然後用啞鈴做手腕力量訓練，根據自己身體的耐力，慢慢練習，就會有效果。

你們都跳起來，用手臂的力量把球扔出去嗎？ 籃球應該用全身的力量，為什麼罰球的時候要先蹲下，就是把下半身的力量轉移到上半身。

如果你有經濟能力，你可以在假期參加籃球訓練班。 或者買乙個籃球，經常打它，以找到你的感覺。 不要急於先投球，先練習球拍，至少閉上眼睛或看天空擊球。

試著把球放在腰上，來回傳球。 無事可做的時候做俯臥撐，如果一天沒練，一天做5個，每天加乙個。 慢慢訓練。

我就是這樣得到的。 而每次投球，如果進去，就要想著怎麼進去，如果不進，就要想著犯錯的可能性。 一定要認真對待每乙個音調和立場。

這就是你投球成功與失敗的區別！

通常可以做一些上肢力量訓練，如俯臥撐、槓鈴舉重等。

其實，關鍵不在於實力，而在於技巧。 罰球時，要盡量利用膝蓋的力量，彎曲膝蓋，從下到上發力，這樣可以保證投籃時球的高度，同時手臂和手腕的力量要盡量向前，這樣才能保證球的軌跡是弧形的， 並能有效解決力量不足的問題。

但是，力量還是要練的，現代籃球對身體的要求很高，沒有強壯的身體，如果在對抗中吃虧，就很難保證自己的投籃效率，一觸就會歪，球就得分不了。

所有手牌都玩了，謝謝。

就看罰球怎麼了，如果推了，就不可能不碰到籃筐，如果是手腕力，就要先增加手腕的力量，注意弧度，把膝蓋向上彎曲，然後靠手腕出力。 長跑要練耐力，短跑要練爆發力，打好體能很重要，仰臥起坐、俯臥撐、蛙跳都可以，堅持每天做幾組，最主要的就是運動時要堅持最重要的事情。

一方面，做俯臥撐需要加強手腕力量，另一方面，有時並不是力量不夠，注意姿勢和射弧度，加強腿部力量練習30公尺以上的跑步、深蹲等。 畢竟，拍攝需要全身協調。

您可以嘗試在下肢的幫助下蹲得更深。 這將節省更多的精力。 想要增加力量，只能多做力量訓練

你可以試著彎曲你的膝蓋，然後再次向上推，但這主要是球出去的感覺。

最好丟擲拋物線。

現在換成里克·巴里（Rick Barry）的“末端小便池”還為時已晚。

常規比賽中不允許罰球跳，但如果連力氣都沒有白白浪費一次得分機會，那就要練手腕的力量，先把球靠在牆上，球與牆的距離最好在3厘公尺以內，然後用球快速拍打牆， 就像運球一樣，只需用牆壁代替地板，用你射出的手練習，每次堅持3分鐘，每天練習5次左右。注意用手指打球，不要讓球碰到你的手掌，一開始可以練習慢速，慢慢加速，像向上一樣，注意手痠的時候不要停下來，那幾次是練習手腕力量的最佳時機，堅持投籃20次以上，很快你的投籃就會變得更容易， 並且要注意正確的投籃姿勢，不要聽別人怎麼舒服怎麼投籃，一定要規範自己的投籃姿勢，多看喬丹的投籃，左手持球。左手在投球中的作用比右手更重要，如果你仔細想想，你就會明白。

夥計，首先，你要看看你的射擊姿勢問題。 其次，可以鍛鍊手腕力量！ 此外，罰球可以跳，只要你在球到達框架之前不踏入罰球線！

如果你有裝備，你也會有啞鈴之類的，後者會做俯臥撐等運動，祝你好運！！

他說的不對。 其實常規罰球是可以跳的，不信可以查一下籃球規則。 如果只練習罰球，就練習手腕力量，反覆練習投籃。

可以去體育用品店買乙個手腕力量器械，不到30元就可以做到。 做那個運動也很方便，按照計畫每天練習10-20分鐘，20天後會有明顯的變化。

可以去練習單槓來增強手臂力量和手腕力量，罰球時要降低重心（即稍微蹲下），然後要增加重心（踢地）但不要跳起來，這樣可以提供向上的力，手腕也能跟上力。

你應該不是很老了，一開始我不會投三分球，但過了幾年，我可以站著投三分球了，十字準線還是一樣的，所以你可以只是練習運球，熟悉球，練習上籃和近距離投籃。

練習更多的手腕力量 射擊時，用食指和中指發力。

多做空手射擊練習 做空手練習時，用另乙隻手握住指尖。 然後你用力彈奏你的手指，然後你嘗試一下。

很簡單，可以舉起啞鈴，如果沒有啞鈴，每天找個好重物抓，小心不要受傷。

我不能那麼近距離地投籃籃板，我可以做三維向上來鍛鍊手臂的力量。

每天做十分鐘的俯臥撐就可以了。