什麼水果加牛奶最有營養？

經常喝牛奶對健康有好處，牛奶可以與麵包、麥片、餅乾等相提並論。 但是，我們在日常生活中也應該小心，有些食物不能與牛奶一起服用。 例如

橙子和牛奶：橙子不應該在喝牛奶前後約1小時食用。 因為牛奶中的蛋白質一旦遇到橙子中的果酸，就會凝固，從而影響牛奶的消化吸收，其他酸性水果在這段時間內不宜食用。

果汁和牛奶：牛奶80中的蛋白質是酪蛋白，當牛奶的pH值低於時，大量的酪蛋白會凝集、沉澱，難以消化吸收，嚴重時還可能導致消化不良或腹瀉。 因此，不應在牛奶中新增果汁等酸性飲料。

牛奶和巧克力：牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，而巧克力中含有草酸，將兩者結合形成不溶性草酸鈣，極大地影響鈣的吸收。 甚至可能出現頭髮乾燥、腹瀉、生長緩慢等現象。

牛奶和藥物：有些人喜歡用牛奶代替白開水來服藥，其實牛奶會明顯影響人體對藥物的吸收。 由於牛奶容易在藥物表面形成覆蓋膜，牛奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物反應生成不溶性物質，影響藥物的釋放和吸收。

因此，服藥前後1小時不要喝牛奶。

而有些人喜歡早上空腹喝牛奶或豆漿，認為這是滋養身體的最好方法。 事實上，牛奶和豆漿都是富含蛋白質的食物。 在吃一定量澱粉類食物的基礎上，這些蛋白質不會作為卡路里消耗，真正起到構建新組織和修復舊組織的作用。

因此，最好在吃完一定量的澱粉類食物後，或早餐後喝牛奶或豆漿。

一兩個小時後再喝一次，吃澱粉類食物，如麵包和餅乾。 澱粉類食物可以在消化道中完全分解，對熱能有好處**。 它具有儲存蛋白質的作用。

這樣，牛奶和豆漿可以在胃裡停留很長時間，胃液有更充分的酶作用，使營養物質在小腸中得到充分吸收。

幾維鳥。 香蕉。 蘋果。 士多啤梨。

牛奶和士多啤梨一起喝，可以清涼解渴，鎮靜心靈，增加營養。 士多啤梨含有大量可用於美容的維生素。 牛奶和蘋果一起吃和喝，可以清涼解渴，恢復活力和除熱，還可以預防癌症和對抗癌症。

因此，可以喝牛奶和吃蘋果。 蘋果含有豐富的維生素等微量元素，經常吃蘋果的人可以提高身體的免疫力，少生病。 俗話說：

一天乙個蘋果，不用看醫生。

經常榨汁的芒果、鱷梨、百香果、哈密瓜、香蕉、牛奶配榴蓮強烈推薦，並加少許糖調味，味道超級好！

西紅柿、櫻桃、荔枝、龍眼、哈密瓜、櫻桃、西瓜、李子、李子、葡萄、金橘、山楂、大棗、桃子、楊梅、無花果。

牛奶可以搭配多種水果飲用，既能補充蛋白質，又能獲得維生素，對健康更有益。 如：

1.牛奶可以搭配士多啤梨，讓人安心和營養，士多啤梨含有大量的維生素，還可以美化面板。

2.牛奶和蘋果可以清涼解渴，生進和退熱，蘋果含有豐富的維生素C等維生素，還含有鐵、鉀、鈣、鋅、鎂、磷等微量元素，經常吃蘋果可以提高人體的免疫力，而且牛奶具有屬性和口感更甜。

3.牛奶搭配紅棗，紅棗富含維生素C和鐵，而牛奶中鈣含量較多，維生素C幾乎很少，它們可以相輔相成，補鐵可以預防貧血的發生。

4.牛奶可以搭配新鮮果汁，每個人的身體狀況都不一樣，所以需要根據脾胃情況適當選擇。 日常生活休息不規律、熬夜、容易著火的人，可以搭配檸檬、橙子、蘋果、芒果一起吃。

經常便秘或高血壓的中老年人可以選擇搭配香蕉、鱷梨、百香果等，如果有近視或過度使用的人，可以選擇搭配胡蘿蔔。 使您的選擇多樣化，讓您的營養更加均衡。

知識]牛王神奶是一種含有蛋白質的營養食品，牛奶中80%的蛋白質成分是酪蛋白，當牛奶的pH值低於時，大量的酪蛋白會凝集、沉澱，難以消化吸收，脾胃虛弱的人也可能引起消化不良或腹瀉，牛奶不宜新增酸性飲料。

有些水果不應該新增到牛奶中，例如橙子新增到牛奶中，一旦牛奶中的蛋白質遇到橙子中的果酸，就會凝固，從而影響牛奶的消化和吸收。 喝牛奶前後約1小時，也不建議吃橙子。 也不建議在喝牛奶的時間段內食用其他酸性水果。

牛奶和水果的組合如下：

1.紅棗牛奶。 紅棗富含各種礦物質和維生素，含有較多的維生素C和鐵，而牛奶則缺乏維生素C。 此外，對貧血、低氣血的人也相當有效。

2.香蕉牛奶。 香蕉含有豐富的膳食纖維和抗氧化劑，可以促進腸道蠕動，加速排毒過程，具有美化和滋養面板的作用，牛奶富含蛋白質，並且有許多人體必需的脂溶性維生素。

3.用蘋果粉牛奶粉。 牛奶中含有豐富的優質蛋白質，而蘋果中含有各種微量元素，喝牛奶時，吃乙個蘋果可以有效降低膽固醇。