如何正確保護視力？ 如何保護你的視力

如果你離不開電子螢幕，又不想戴防藍光眼鏡，那麼為了“保護你的視力”，專家建議在螢幕選擇方面，因為不能保證顯示裝置將滿足視覺健康要求大螢幕可優先

例如，目前很多手機或平板都有投屏功能，如果有條件，建議使用投屏功能，在大螢幕上**。 使用距離方面，眼睛與電視和電腦螢幕之間的距離應保持大於螢幕對角線長度的 2 倍平板電腦和手機螢幕較小，在看清楚的基礎上，盡量保證距離在45-50厘公尺以上。

螢幕亮度方面如果是近3年內購買的主流顯示產品，建議使用螢幕亮度設定在60%-80%的亮度範圍內。對於使用超過3年的顯示器，建議將螢幕亮度設定為80%-90%以上。

此外，在周邊環境應保持適當的環境光。看螢幕時，環境不是越暗越好，而是需要用照明來補充，一般的家居照明都可以滿足要求。 同樣，晚上使用檯燈時保持房間內的主燈亮著，對眼睛健康也有好處。

在就眼睛持續時間而言建議每隔一段時間休息 10 分鐘或閉上眼睛。如果條件允許，10歲以下的青少年在看完螢幕20-25分鐘後應向遠處看10-15分鐘，10歲以上的人在看完螢幕30分鐘後也應向遠處看10-15分鐘。

我能做些什麼來保護我的視力？

一定要多吃胡蘿蔔以減輕眼睛疲勞，多吃含有藍藻的藍莓。

對於需要經常用眼的上班族、學生等來說，長時間用眼時需要注意眼部休息。 當您使用眼睛約 1 小時時，您應該休息 10 到 15 分鐘。 同時，即使工作和學習任務太重，也要記得刻意眨眼，因為長時間不眨眼很容易使眼睛乾澀和疲倦。

不要過度做眼保健操，以正式的姿勢閱讀和寫作，看電視的時間過長。

1.不要使用太小的螢幕，小螢幕會引起盯著乙個地方看，使眼睛無法移動和流淚。

2.看書或看螢幕不要保持視線距離太久，一般青少年應休息30分鐘，成年人應休息60分鐘或休息2-3分鐘。

3、不要使眼睛疲勞：當持續看相對固定的目標視距超過3小時，或工作一天後，當感覺眼睛發熱、眼睛乾澀、眼皮發癢時，應立即停止使用眼睛。 你可以用冷水潤濕你的眼睛。

4.除非醫生建議或必要，否則不要使用眼藥水。

多吃對眼睛有益的食材，可以多吃藍莓。

空閒時間打球，如桌球。

保護你的視力，教你乙個保護眼睛的技巧。

我能做些什麼來保護我的視力？