現在是多屏時代，如何保護眼睛？

如果你想保護你的眼睛，盡量避免在晚上睡覺、走路和坐車時看手機。 養成良好的眼習慣，讓眼睛多休息，不要過度疲勞，做眼保健操，滴眼藥水。 葉黃素可以在平時補充，如菠菜、芹菜等。

不要過度使用眼睛，如果眼睛感到疲倦，需要按摩自己的眼睛，注意休息。

看電子產品時要注意姿勢，使用正確的姿勢，可以預防近視。

看了一會兒電子產品後，放下它，放慢你的眼睛。 在看電子產品時，您可以戴上專業的防藍光眼鏡。 還要每天喝一粒抗近視藥。

每天按時進行眼保健操。 當你有空閒時間時，看看外面。 這樣你就可以保護你的眼睛。

注意眼睛衛生：不要躺著看書、看手機。 看書或看手機時，光線不宜太暗，一會兒看書或手機，抬頭看遠方或揉揉眼睛，不如做眼保健操。

減少你使用電子產品的時間，遠離這個藍光螢幕，定期做眼保健，吃一些護眼食品，胡蘿蔔，魚肝油等，可以保護你的眼睛。

要減少看電視或電子產品的時間，也要科學使用眼睛，平時要多吃一些保護眼睛的食物，不要經常熬夜，也要調節好眼睛的習慣，不要在黑暗的地方看書或看電視。

每天要眺望遠方，也要做眼保健操，每天按摩眼睛等，這樣才能保護好眼睛，不會出現疲勞和乾澀。

一定要注意眼睛的其餘部分，不要長時間使用電腦或手機，一定要保持眼睛衛生，多吃蔬菜和水果來補充一些維生素C和胡蘿蔔素，這對眼睛也有好處。

減少玩電子裝置的時間，休息 10 到 15 分鐘，看看綠色植物。

避免“瞪眼”，注意頻繁和完整的眨眼動作。 頻繁眨眼可以減少眼球暴露在空氣中的時間，並防止眼淚蒸發。 不要長時間吹空調，避免空氣在座椅上流動，並在座椅附近放茶，以增加周圍的濕度。

多吃水果，尤其是柑橘類水果，也多吃蔬菜、穀物、魚和蛋。 多喝水也有助於緩解眼睛乾澀。

保持良好的習慣，充足的睡眠，熬夜。 避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，一般連續執行一小時，休息5-10分鐘。 您可以在休息時眺望遠方或進行眼保健操。

保持良好的工作姿勢。 保持最合適的姿勢，眼睛直視螢幕或略微向下看，可以放鬆頸部肌肉，並最大限度地減少眼球暴露在空氣中的區域。 調整螢幕的距離位置。

推薦距離為50-70厘公尺，螢幕略低於眼睛水平10-20厘公尺，呈現15-20度的向下視角。 因為角度和距離可以減少屈光的需要，降低眼睛疲勞的概率。

眼球中的視網膜和視神經含有DHA，使視覺更加銳利和清晰，也是大腦神經元的重要組成部分。 人體不能自行合成DHA，但可以通過食用富含DHA的深海魚類來補充，如鮭魚、鮭魚，或亞麻籽、紫蘇籽、海藻等食物。 針葉櫻桃素有“天然維生素C之王”之稱。

每100克水果的維生素C含量高達1677毫克，是檸檬的31倍，是士多啤梨的27倍，是獼猴桃的18倍，是番石榴的7倍。

眾所周知，維生素 C 可以保護視網膜免受紫外線的傷害、防止晶狀體老化、增加眼睛微小血管的韌性、修復細胞並改善眼睛健康。 越桔是一種小型多年生落葉灌木的果實，不僅口感甜美，還富含果膠、花青素、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素。 越桔花青素的活性成分具有增亮作用。

在我們的日常生活中，我們不可避免地會使用手機和電腦。 雖然這種情況讓人感到無奈，但為了讓眼睛更健康，不失視力，在日常生活中，一定要做好眼睛的保護工作，多吃櫻桃等有利於保護眼睛的食物。

首先，不要長時間盯著螢幕看，每隔二十分鐘休息一下，看看窗外的綠色植物，放鬆一下眼睛。 其次，你可以吃一些對眼睛有益的食物，比如藍莓、胡蘿蔔等。

想要在多屏時代呵護眼睛，一定要合理使用一些電子產品，避免眼睛過度疲勞，同時可以多吃一些對眼睛有益的食物，比如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、藍莓等食物，可以有效保護我們的眼睛。

現在科技這麼發達，經常有很多螢幕輻射到我們的眼睛裡，但為了保養眼睛，最有效的辦法就是經常使用手機、電腦等電子裝置，還可以購買一些相關的輔助裝置，比如眼部按摩和眼霜等， 可以呵護你的眼睛。

照顧好眼睛，不能長時間看手機和電腦，要讓眼睛休息或者移開視線，或者可以做眼保健操，還可以注意吃一些對眼睛有益的食物，比如西蘭花橙子等。

如果你的手機沒有直流調光，現在有些可以調整到那個夜間模式，但是我對此感覺不是很好，還有護眼模式可能會過濾一些藍光，這是一種有效的緩解方法，如果不工作，你可以將螢幕設定為綠色， 即綠草、綠植等，這也是乙個好辦法。

如果你想在長時間面對螢幕的時候保護自己的眼睛，那麼我建議你去戶外看看風景，因為戶外還有很多綠色植物，當你長時間面對螢幕時，突然看到綠色仍然可以達到保護眼睛的作用， 這是非常有效的，可以緩解你的眼睛疲勞。

如果我們在工作中需要一直盯著電腦螢幕，我想如果我們想保護眼睛，就必須多吃一些對眼睛有益的食物，我覺得藍莓是乙個非常好的選擇，多吃藍莓可以讓我們的眼睛更亮，長時間盯著電腦螢幕造成的傷害也可以降到最低。

與電腦保持一定距離，可以看遠做視力調整，如果視力疲勞，很容易導致近視等疾病，從而導致視力下降，另外，可以注意經常做眼保健操，還可以考慮多吃魚蝦， 牛奶和其他食物，或帶有防藍光的眼鏡。

1.保持良好的用眼習慣。 不要熬夜等，一般看書、看手機、看電腦50分鐘，應該休息10分鐘，遠方放鬆一下。 2.為保持正確的坐姿，顯示屏上的燈光不宜太亮或太暗。

3.如有眼睛乾澀、不舒服的症狀，應進行裂隙燈檢查，並應使用眼藥水（護眼液）排除眼睛乾澀的可能。

當我們休息時，我們可以看看遠處或做眼保健操。 其次，應調整顯示器與眼睛之間的距離和位置，建議距離為50至70厘公尺，位置略低於10至20厘公尺的視線，顯示器的亮度不宜太亮。 調整到最大亮度的一半，一切順利。