用鬧鐘叫醒自己是什麼感覺？

鬧鐘實在是沒用，而且我也有很深的體會，尤其是當我睡得太晚，作息不規律的時候，鬧鐘是一種裝飾品，催促我起床的，總是覺得再睡一會兒會想念的東西，比如去上課、去上班、 趕火車，去約會等。

其實，起不來的時候，鬧鐘是每隔兩三分鐘，一共四分鐘。 我經常起不來。 然而，他們中的大多數人實際上只是下意識地認為躺在床上的成本很低。

我是那種一聽到聲音就醒來的人，室友的鬧鐘一響就醒過來，一共四次，我快要緊張了，我真的很想對鬧鐘免疫。

我真的聽不到鬧鐘的聲音。 有時我的鬧鐘會吵醒整個宿舍的室友，但我自己卻叫不醒。

我曾經試過早點睡覺，希望早點起床，但事實是，無論我多早睡覺都醒不來，室友每天都會叫醒我。

我每天上課遲到被老師懲罰，我也不想，鬧鐘、手機、ipad，所有的鬧鐘都叫不醒我。 我能做什麼，我很絕望。

你好，親愛的。 鬧鐘打不醒有兩種情況：1.我真的聽不到; 2.假裝沒聽見，或者按下它然後睡覺。 後者並不是說你根本就醒不來，而是你醒來後只想繼續睡。

因為前一天晚上需要加班或雙11晚上搶購，或者可能是上網、玩遊戲等，導致你的身體透支，往往這類人會感到明顯的疲勞或頭腦開始感到頭暈目眩，或者還是比較精力充沛，但因為時間已經是1-2點了， 我覺得我想先睡覺，然後再回去睡覺。人類的睡眠可以分為兩個階段，乙個是快速眼動階段（REM），主要用於恢復體力; 一種是非快速眼動（NREM）階段，主要用於恢復腦力，分為4個階段。 簡單來說，快速眼動就是眼睛快速移動，腦電波增強的時期，正是在這個階段產生夢境。

非快速眼動期是深度睡眠的階段，分為入睡階段（1）、淺睡眠（2）、中睡眠階段（3）、深度睡眠階段（4），後兩個階段，因為睡眠程度很深，所以也叫深度睡眠。

1.使用傳統的鬧鐘。 放置電子鬧鐘並設定定時器，提醒早晨醒來時響起，醒來時關閉鬧鐘。 這樣，您可以避免早上醒來後第一次看手機的習慣。

2.請家人或室友互相提醒。 如果您與他人同住乙個房間，請家人或室友在預定時間叫醒您也是一種方便可靠的方式，無需依賴手機即可叫醒您。

3.告訴自己睡前幾點早起。 睡前，反覆告訴自己第二天需要幾點起床，可以產生預設的生物鐘效應，大腦可以在預期的時間自動喚醒身體。

當然，這需要一定的習慣養成和準確的個人生物鐘。

4.拉開窗簾，迎接日光的到來。 臥室的窗簾可以在睡前開啟或公升高到一定高度，這樣光線就可以進入房間，黎明後自然陽光照射進來，會把熟睡的人吵醒。 這也是利用生物鐘自然醒來的好方法。

5.喝一杯水。 有的人睡前會在床頭放一杯水，這樣一醒來就可以喝了，這對血液迴圈和清醒都有好處，醒來不看核悶手機也是一種習慣。

所以，通過以上方法，我們完全有能力在沒有手機提醒的情況下，在預定的時間叫醒自己。 這消除了依賴手機的需要，並有助於養成更自然和健康的睡眠習慣。 尤其是早上醒來後，第一次不用看手機，可以讓你的大腦更加放鬆和清醒，避免過分依賴技術，這對身心健康都更有益。

通過這些方式建立自己的生物鐘和寬度，人們自發醒來的能力將逐漸增加。

這些提示對於需要早上準時起床但希望減少對手機依賴的人很有用。 養成良好的睡眠和清醒習慣，離不開科技產品的幫助，真正依靠自身的生理機理，值得實踐。