秋季養生？秋季健康？

秋天，養生最好的選擇是“早睡早起，身體健康”。 從初秋開始，自然界中旺盛的陽氣開始減弱，陰氣逐漸增加。 我們的睡眠應該遵循自然法則。

早睡可以增加晚上的睡眠時間，並彌補夏天的睡眠不足。 不要墨守成規，被夏天的夜貓子生活所“欺騙”。 早起運動，吸收陽氣，同時舒展肺，對你秋天的養生非常重要。

衛生專家提醒，白鹿是典型的秋季氣候，秋季氣候的特點是乾燥。 秋風降溫的同時，也使空氣中的水分變乾，中醫稱為“秋幹”。 中醫認為，“幹”是秋天的主氣，屬於陽邪，由之引起的病有暖幹（初秋）和涼爽幹（深秋）。

初秋，夏季高溫尚未消退，加之天氣晴朗，雨水少，氣候乾燥，此時感染乾燥溫暖乾燥，主要傷陰，即容易消耗人的體液，並出現口幹、鼻乾、 喉嚨乾便，**乾裂。如果“秋幹”得不到及時預防和控制，就會發展成各種疾病，包括急性支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病。

為了防止“秋燥”傷人，人們應適當多喝水，每天至少1000毫公升水，並經常喝粥、淡茶、豆漿、果汁等。 此外，還要多吃水果，每天吃1至2個梨、山竹等清涼水果，增加芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、黑李等軟食的攝入，有益於胃、滋肺、滋養身體。 此外，在秋季生活中，將工作和休息結合起來並保持充足的睡眠也很重要。

君豐頻譜小貼士此刻提醒你：我們需要養成早睡早起的習慣，總而言之，秋睡要晚上9點到10點入睡，早上5點到6點起床，中午注意午休，有利於保持精氣。

根據五行，金是秋，木是春，夏是火，冬是水。 肝屬於木，腎屬於水，心屬於火，肺屬於金，所以在中醫理論中，有一句諺語是“春滋肝，夏養心，秋滋肺，冬養腎”。

到了秋天，就要把照顧好體內的“陰氣”作為首要任務。

滋陰的食物也很多，如泥鰍、芝麻、核桃、糯公尺、牛奶、花生、鮮山藥、銀杏子、梨、紅棗等。 其中最具代表性的是蜂蜜。

秋天的“陰”食物 - 蜂蜜。

中醫認為，蜂蜜具有補陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解毒藥、補脾、賞色等功效，因此有“百花精”的美譽。 蜂蜜是一種非常好的能量補充劑，可有效緩解疲勞。

蜂蜜可以直接在溫水中飲用，也可以與鮮榨果汁混合。 挖出梨核，倒入蜂蜜蓋蒸，可以彌補肺陰的不足。 在西紅柿等冷菜中加入蜂蜜也很好; 蜂蜜也可以與時令水果混合，以獲得美味的味道。

秋天養生主要是潤燥，少吃能生火的食物。 比如乾果。 可以多喝白木耳和紅棗湯之類的。

多喝水，保暖，不要喝冷飲，每天吃乙個蘋果。

不要發脾氣，吃得清淡。

建議早睡早起。

秋天，天氣涼爽，地面清爽時，人要早睡早起，這樣心情才能舒舒服靜，精神氣收斂，肺氣不因乾燥而受損，保持肺的清爽功能。 在秋天，如果堅持適當的體育鍛煉，不僅可以調節肺氣，改善肺臟功能，還可以在三餐中加入一杯白衣年粗糧粉，滋潤肺部，祛幹，是秋季最好的滋補品。

秋天結冰。 秋天晝夜溫差較大，早晚溫度較低，健康人不能加厚衣服，建議穿薄衣服，有點冷，民間有“春蓋秋凍”就是這個意思，恰如其分的“冰凍”，有利於人體適應氣候變化的能力。

易凝芝. 秋景枯萎，殺戮，容易引起悲傷和憂鬱的情緒。 因此，要注意保持平靜的心情，當秋天天氣高涼的時候，不妨出去旅遊，爬得高，放遠望，培養情懷，改善健康。

天氣涼爽，但很多人都困了，累了。 專家表示，前段時間，持續的高溫導致人體消耗能量透支，現在我們必須小心“情緒虛弱”。

調整飲食。 秋季飲食要清爽濕潤，避免生薑、生洋蔥、生蒜、胡椒、胡椒、芥末等辛辣乾貨，以及煙燻烤製、油膩的食物，多吃潤肺的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、白木耳、 蘿蔔、龜肉、黑骨雞、鴨蛋、豆漿、乳製品等 其中，甘蔗和梨可以清肺潤燥，但由於梨和甘蔗的寒性，脾胃虛和胃痛的人不宜食用。