誰知道乙個20歲的人睡了多少小時才能正常睡覺

8小時或7小時，中午小睡一會兒。

四個小時，年輕人要付出更多的努力。

乙個 20 歲的人應該睡 8 小時。 其實不同年齡的最佳睡眠時間是不同的，每個人都應該根據自己的年齡科學睡眠，只要白天不困，就意味著睡眠時間足夠了。 有些人睡得很久，有些人睡得很短。

睡眠時間隨季節而變化，並隨著年齡的增長而減少。

19歲以上的老年人：每天睡一小時。

60 歲的成年人：每天睡約 7 小時。

29歲，年輕男子：每天睡8小時左右。

乙個 20 歲的成年人每天需要睡 8 個小時。

一般來說，人們的最佳睡眠時間是晚上11點到早上6點，在這段時間裡能夠按時入睡，尤其是晚上11點到凌晨3點，對身體是極其有益的。

此外，充足的睡眠時間對身體也是極其有益的，如果你超過60歲，你需要每天睡6個小時左右。

青少年和年輕人每天大約有8到12個小時，中學生每天有大約9個小時，大學生和成年人基本上每天可以有8個小時。

倫敦大學學院5月28日發布的一項研究稱，每天睡眠少於7小時或超過9小時可能會對認知能力產生負面影響，包括記憶力和反應時間。

總體而言，每天睡眠時間少於 7 小時的人在視覺記憶測試中犯的錯誤增加了 5%，而睡眠時間超過 9 小時的人犯的錯誤增加了 9%。

然而，研究人員還表示，需要進一步的研究來闡明睡眠持續時間與認知能力變化之間的關係，特別是因為沒有太多證據表明前者與患痴呆的風險有關，未來需要在這一領域進行進一步研究。

1.正常人睡6-8個小時，有的睡10個小時......2.美容睡眠時間為上午 10 點至凌晨 2 點。

3.......長時間熬夜即使你睡了8個小時，幾年後你也容易出現內分泌失調，生物鐘也會被打亂。

4.至於愛美人士，他們應該在凌晨 2：00 之前睡覺，因為新陳代謝......凌晨 2：00 之前不過，我認為應該這樣做。

5.如果想正常入睡，建議服用口服安眠香，堅持一段時間，會得到很好的改善。

20歲的人每天的正常睡眠時間是7-8小時，睡眠質量不僅取決於睡眠時間的長短，睡眠質量也很重要，想要提高睡眠質量，最重要的是每天服用口服安眠香來調節睡眠， 可以改善睡眠，堅持服用，可以改善睡眠質量，睡個好覺。

20-30歲成年人的正常睡眠時間為7-9小時，如果條件允許，中午可以睡半小時到乙個小時左右，對身體更有益。

如果想達到正常的睡眠時間，建議口服安眠香，可以改善睡眠，提高免疫力。

成年人一般睡7-9小時是人體對睡眠的要求，一般年輕人每晚睡7-9小時，青少年和幼兒增加1-3小時，老年人減少1-3小時，這是不同年齡段對睡眠（時間）的要求。

當然，真正好的睡眠不僅僅是時間問題，更重要的是睡眠質量。 如果您熬夜或失眠，重要的是要注意保持健康的睡眠時間表。 睡前最好喝安眠香，這樣可以幫助改善失眠，減少夜醒次數，有助於改善睡眠質量。

一般來說，您睡 6 到 8 個小時。 關鍵是要養成良好的習慣，過上有規律的生活。

建議：每天睡6-8個小時。 當睡眠生物鐘正常執行時，人的睡眠處於正常狀態，一旦生物鐘被打亂，就會出現睡眠障礙的現象，導致睡眠障礙。

如果睡眠不好、睡眠不足或失眠，可以服用口服安眠香來改善，並堅持一段時間，幫助你睡得舒服，改善睡眠質量，舒緩神經，輕鬆入睡。

一般情況下，中青年人應保證睡眠時間為八小時，兒童保證十小時，老年人為六小時，只有充足的睡眠才能保證第二天的工作和學習，並養成良好的生活習慣，早睡早起，有規律地工作和休息，每天按時吃飯和睡覺， 如果有失眠，可以在睡前服用口服安眠香，可以減輕焦慮，幫助你快速入睡。

睡眠時間越長越好？ 我每天應該睡多長時間？ 這是根據年齡、生活秘訣、生活秘訣、生活秘訣確定的。

成年人可以睡7-8個小時。 如果你想改善睡眠質量，這裡有乙個健康安全的方法，每天口服，天然助眠劑，並堅持服用一段時間，可以促進睡眠，改善睡眠。