跑步後應該立即喝水嗎？ 為什麼？

跑步後不應該立即喝水。 在部隊的時候，體能訓練是家常便飯，班長最常說的一句話就是：“跑完就不要喝水！

無論是慢跑還是快跑，身體都會產生一些變化，比如心臟、血管、肺等等。 跑步時，身體會出汗更多，身體失去的水分更多，跑步後立即喝水必然會影響身體。

我的一些朋友會說我跑步後喝了水，為什麼我什麼都不做？ 這種情況確實會發生，而且因人而異，但跑步後盡量不要喝水！ 最常見的是胸部會有不舒服的感覺，並伴有刺痛感，這是跑步後立即喝水的缺點。

其實很多朋友在小學時就經常聽到老師說：“跑步後不要喝水，容易'炸肺'。 “炸肺”一般是指劇烈運動後，身體會變熱，然後喝冷水，喉嚨、食道、胃等器官會出現不舒服的症狀。

因此，你不能在跑步後立即喝水。

跑步是一項運動，跑步前需要做很多準備，跑完後還有很多準備工作要做。 跑步後不立即喝水只是其中之一，但也很重要。 因為這是乙份關係到身體健康的工作，一不注意，可能會造成更嚴重的後果。

跑步後不能馬上喝水，是廣為流傳的常識，也是人們的經驗。 這樣的常識還是有可信度的，在日常生活中尤其要注意跑步。 畢竟，有句話說得好：

聽人家勸，吃飽飯“，另一句話就是：”不跟老人說話，當著你面受苦“，所以一定要注意，跑完後一定要記得不要馬上喝水！

你可以馬上喝水，但不要喝太多，因為你剛跑完，身體五臟六腑很累，應該多次喝少量的水。

跑步後不要立即喝水，而應該休息一下，等待身體停止出汗，心律恢復正常。 這是因為劇烈運動後血管會擴張，如果運動後立即多喝水，會增加血液迴圈，導致出汗增加，水分和鹽分進一步流失。

跑步後不要馬上喝水，因為跑步後身體會很快，喝水很容易嗆到。

不要立即喝冰水降溫，也不要喝大量的水。 因為跑步後血管擴張，喝大量的水會導致汗液迅速蒸發，導致身體失去更多的無機鹽。 跑步後，應多次飲用少量溫水解渴。

不。 如果跑步後立即喝水，會增加胃腸的負擔，嚴重時可能會窒息而死。

不可以，應該停下來喝半個小時左右的溫水，否則容易導致胃無法吸收，引起胃痙攣。

如果你立即喝水，你的肺很可能會爆炸，主要是因為你的身體。

你不應該馬上喝水，因為如果你馬上喝水，它會稀釋電解質，讓你的身體更加疲倦。

如果你剛做完乙個劇烈的運動，尤其是非常劇烈的運動，比如跑步和跳躍，不建議你多喝水，可以喝一小口月亮猴，讓你的心率平靜下來。 再合適，也不要過量飲酒，會傷害身體。

不行，剛跑完就喝水會對身體有害，嚴重的時候還會引起休克，非常危險。

跑步結束後我應該立即喝水嗎？ 你為什麼剛跑完？ 你不應該馬上喝水，因為你的肺現在呼吸非常急促。

跑步後可以喝水嗎？ 為什麼？ 生活離不開運動，而對於**來說，運動也是最有效的方法，比如慢跑、游泳等有氧運動都是非常有益的**。

在運動過程中，體內脂肪被燃燒，體內的水分通過汗液排出體外。 如果你在運動時出汗很多，及時補充水分，很可能導致脫水，所以運動後補充水分很重要。 但是有些人覺得運動後立即喝水可能會給身體帶來負擔，那麼運動後可以立即喝水嗎？

在鍛鍊期間，我可以做些什麼來有效地補充水分？

運動後可以立即喝水嗎？ D：運動中有三個要點需要注意，運動後立即喝水，要視情況而定，首先，如果是規律性運動，運動量不大，出汗少，那麼運動後立即喝水，適當的補水是沒有效果的。

但是，如果你運動量大，出汗量大，最好放鬆一段時間，最好等到脈搏降到每分鐘100次以下，然後再喝水。

因為當乙個人進行劇烈運動時，運動神經仍處於高度興奮狀態，這會抑制胃腸道的功能; 而運動後，血液會分散到全身或四肢，腸胃內的血液會減少。 這時候，如果加大量的水，會給胃腸造成負擔。 因此，劇烈運動後，最好休息一會兒，然後再喝水。

除了鍛鍊和立即喝水外，在整個鍛鍊過程中，補水也是大學面臨的乙個問題。 南方醫科大學珠江醫院中醫科主任梁東輝教授在接受家庭醫生採訪時表示，運動時經常存在兩種誤區：一是不渴就不喝水，二是只喝純淨水。

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跑步後可以剛喝水，但一定要注意不要喝太多水過快，而是要放慢速度，然後慢慢進少量水。

不建議在跑步後剛喝水，因為它可能會讓你很不舒服。

跑步後喝水是可以的，但要注意不要馬上喝水，過量、過快，可以少量喝水，喝2-3小口，但不要補充大量的水，大量喝水可能會引起嘔吐。 跑步後不要喝冷水，否則會影響體溫的釋放，引起感冒、腹痛或其他疾病。

但是，跑步後不應該立即喝水，而應該休息一下，等待身體停止出汗，心律恢復正常，可以少量多次喝水。

因為劇烈運動後多喝水會降低血藥水平，容易出現肌肉痙攣等現象。

不行，剛跑完，我的身體還沒有恢復到穩定的狀態，我不能馬上喝水，因為早上喝水會引起胃痛。

不，這會導致腎臟的負擔越來越重，還可能導致感冒後器官衰竭、嘔吐或腹痛。

當然，跑步後可以喝水，也可以適當補充一些體液，但喝太多並不容易。 在這種情況下，你會從你的身體中流失過多的水分，你會感到崩潰。

如果跑步後不能立即喝水，則需要休息半小時以上才能喝水。 因為身體剛跑完就處於高新陳代謝狀態，馬上喝水會加重心肺負擔，不宜馬上喝水。

你可以喝水，但一次不能喝太多，你可以少喝一次，以免給你的消化系統帶來負擔。

跑步後不能喝水，因為跑步後很累，這個時候喝水會引起感冒，讓人感到不舒服。

不。 因為你的身體此時處於非常緊張的狀態，所以喝水可能會導致胃部不適。

不。 因為你剛剛跑完你的水和鹽的不平衡，如果你在這個時候喝水，它會增加不平衡，導致你容易嘔吐。

跑步後為什麼不立即喝水？ 這有什麼科學依據嗎？

在生活中，跑步是一項非常受歡迎的運動，無論是個人休閒運動，還是各種體育比賽，幾乎都有跑步的一席之地，很多想要保持健康的人，也會堅持每天跑步，但是跑步雖然是一項非常簡單的運動，但是我們還需要注意跑步前後的一些問題， 因為很多人跑步後因為出汗而流失體內水分，然後想通過喝水來補充體內的水分，但你可能不知道，跑步後不能馬上喝水，因為在跑步過程中，我們的身體會劇烈運動，導致體內水分減少， 大量的汗腺從體內排出體外。

而且因為跑步後溫度高，喝的水是冷的，可能會引起身體的劇烈反應，給身體帶來傷害，所以如果你想跑步，最好在跑步後喝水15分鐘到30分鐘左右，另外，如果你真的渴了， 也可以買一瓶運動飲料，這種飲料不同於普通的水，他們可以在運動後飲用，因為它不會引起體內滲透壓的失衡，這不會導致鹽分的快速流失。而如果你跑完很累，氣喘吁吁，不要直接坐在地上休息，很多人都知道，在高中或初中的體育跑步中，很多老師告訴我們跑步後不要立即躺下休息，或者需要站著休息一會兒才能坐下來休息。

另外，對於一些身體不好的中老年人來說，他們不僅需要注意跑步後的這些問題，還需要在跑步前做一些準備，因為跑步畢竟是一項比較劇烈的運動，而且他們還沒有熱身，中老年人的體質比較虛弱， 很容易給身體帶來傷害。

這是因為它會給你的胃和腸造成一些負擔，並且可能會引起腹痛。 科學依據是，跑步後，身體的新陳代謝功能更加強烈，因此喝水可能會造成胃腸道負擔，還可能導致闌尾炎。

這是因為如果你剛跑完，馬上喝水很可能會引起胃腸道疾病，然後也可能導致腸絞痛，這是非常有害的。

這是有科學依據的。 如果剛跑完就喝水，危害很大，然後還容易引起腸胃痙攣，還可能導致胃腸道疾病，所以不要馬上喝水。

因為我們剛跑完，身體在劇烈運動，身體就會失去水分，如果這個時候喝水，會造成滲透壓失衡，不利於身體的恢復，有時候我們會反應劇烈。

跑步後不能喝很多水的原因：

1.跑步後，你會出很多汗。 出汗時，會流失大量的電解質。

2.如果剛跑完就喝了大量的水，會稀釋電解質，導致電解質濃度降低。

3、正常的電解質濃度對於維持人體的正常新陳代謝非常重要。

4、電解液濃度過低後，會影響心臟、神經系統等身體系統的功能。

5、跑步後不要馬上停下來，最好慢慢走幾分鐘，如果馬上停下來，會影響心臟的功能。

6、如果跑步後喝大量的水，大量的液體會增加心臟的負擔，影響你的健康。