我變瘦了，想增加體重，我需要做什麼？

為了健康地增加體重，是時候鍛鍊了。

因為你只有15歲，所以不建議做一些負重運動，比如啞鈴。

讓我們練習雙槓，這對身體發育非常有幫助，也可以鍛鍊上半身肌肉。

但你必須堅持下去，否則都是胡說八道。

由於您的身體狀況，您可能無法增加體重。 如果你想增加體重，多運動以增加肌肉並擁有好身材是更可行的。 而且你的體重按照現在的瘦身審美是非常好的，你不需要增加體重，安拉。

吃飯和睡覺，不要運動。

但這些都是壞主意，呵呵。

只要身體健康，胖瘦也沒關係，所以不需要刻意增重，別人羨慕你也來不及了。

你為什麼要更重？ 多吃瘦肉。

高纖維的食物。 給分。

你還是胖的，我也是15、175個個子，體重不到55公斤，我們班有17個175個高個子的人，體重不到50公斤，小腿瘦弱，但很帥。

巧克力是乙個不錯的選擇。

我也很瘦。 我不能通過吃東西發胖。

我發現了乙個現象。

無論人們吃多少脂肪，它們都會長在身上。

瘦子吃多少，都不會長肉。 呵呵。

1.確保科學飲食。

像**一樣，如果乙個女孩太瘦，她也應該保證科學的飲食，按照少吃多吃的原則，這樣有利於營養物質的及時吸收。 如果一次吃得太多，食物就無法吸收，也會對身體造成傷害，無法達到增重的效果。

2. 選擇合適的運動。

瘦弱的女生多參加運動也會對身體產生調理作用，選擇一些溫和、少消耗和有氧運動，每次都應適度。 盡量避免參加消耗大量體力、爭奪耐力的戶外運動，比如長跑，在運動過程中消耗的能量比較多，運動越多，身體就越瘦。

3、注意腸胃的調節。

瘦小的女孩子不胖，不管怎麼吃，很大程度上是因為她的胃腸功能需要調節，消化吸收食物的胃腸能力弱或者有機制問題。

4.檢查機身是否有原件**。

有些身體消瘦與其他因素無關，是孫勝昌的身體疾病引起的，所以特別瘦的女孩應該去醫院做個綜合檢查，看看有沒有影響體型的身體疾病，有沒有影響身體健康的潛在**，導致體重不足。 只有找到真正的**，才能調節身體各部位的功能，恢復好的身體，擺脫**物質。

5、育肥應以健康為前提。

想要變胖，不管是什麼原因，都要在身體健康的前提下，把握科學的增重。 在飲食、睡眠、生活習慣上學習更多的科學方法，保證身體各項機能的穩定，會更有利於營養物質的吸收，達到自己的目的。

你無法從你的描述中分辨出是男是女，如果是男的，那就是80多斤的誇張（與成年人相比），如果是女人，也是瘦的一面。

如果短時間內體重突然下降，建議先檢查身體，看看是否有問題。 如果不是身體問題，那就不夠營養補充劑了。 下面我就從健身增重的角度提出建議，希望能對大家有所啟發：

健身的人一般會選擇增加進餐次數，比如一日六餐，早餐和午餐之間多吃一頓飯，午餐和晚餐之間多吃一頓飯，晚上21：00之前再吃一頓飯，只是為了增加體重，可以選擇熱量較高的食物。

在運動方面，需要少做有氧運動，一般是指跑步、游泳、跳繩、騎自行車等連續運動。

最後一件事就是保持良好的心態，也就是所謂的寬心肥體！ 您所在地區的夏天更熱，所以多補充水分，祝您身體健康！

你可以試試我說的，1個每天吃2個煎雞蛋，你想要3個中等稀有。 如果晚上有胃口，睡前喝一點牛奶，放1個雞蛋進去，翻動約1分半鐘。 2 多吃魚，最受歡迎的是蒸魚，因為有一定的蛋白質。

以及吃更多肉所需的營養。 3.是睡眠，要保持一定的睡眠量，讓自己吃飽，盡量吸收所有的攝入。 如果你消化良好，我建議你在即將上床睡覺時喝一杯含1個雞蛋的牛奶，喝完後再睡覺。

4 快樂地過好每一天，那是胃口最大的時候。 一切都可以被吸收。 5 心情愉快。

牛奶可以美白和滋養胃。 它還有助於睡眠。 6 午飯後，吃點巧克力緩解壓力。

7 多吃多睡，比如多吃沙拉等8 現在這種天氣很適合吃鴨芋頭湯，很是補充。

增加體重並進食！ 一定要去做！ 無論方法多麼正確，它都不會有效。 健身在做的時候得到糾正和優化，這比先弄清楚再做更有效率。

多吃，多做體育鍛煉，多鍛鍊力量以增加肌肉。

增重不是單純的吃，吃脂肪不健康，建議多運動，可以去健身房鍛鍊，多吃爛牛肉、羊肉瘦肉，對稱健康才是最好的判斷！

快速增重，只需乙個字，吃。 每天多吃，各種快餐、飲料，吃飽了就睡，醒來就吃，不要運動，怎麼變不健康。

如果你有每個節日都增重三斤的意識，你會在茄子棚裡很快長胖。 高管道。

多吃堅果和奶製品。