注意力不集中，舒爾特動作有效嗎 我怎樣才能提高我的注意力

數 25 個數字所需的時間越短，注意力水平就越高。 例如，在 12-14 歲年齡組中，它可以達到 16"以上都是優秀，學習成績應該名列前茅，26"它是平均水平，班級排名將在中或低，36"問題比較大，考試會不及格。 理想情況下，18 歲及以上的成年人應達到 8 歲"等級， 20"是中等的。

如果您有興趣增加練習的難度，您還可以使用 36、49、64 和 81 個網格製作自己的表格。

心理訓練體系適合1-12年級的學生和成人，由家長主持，堅持每天對學生進行5分鐘的訓練，能有效改善學生分心的症狀，顯著提高和提高學生的注意力水平，從根本上講好課堂講課，高效高質量地完成作業， 提高學習效率，自然降低考試錯誤率，自然達到提高考試成績的目的。

在訓練過程中，要求測試物件用手指按 1-25 的順序指出測試人員的位置，並同時大聲背誦。

眼睛距離桌子30-35厘公尺，視點自然放置在桌子中央; 在各字清晰醒目的前提下，按順序查詢所有字元（1 9、a i，漢字應先熟悉原序），注意不要因為找到乙個字元而忽略乙個字元而忽略其他字元; 看完手錶，用眼睛休息一下，閉上眼睛，或者做眼保健操，不要太累; 在練習開始時不考慮記憶。 每天看 5-8 張桌子。

在一張方卡上畫出25個1cm*1cm的正方形，共填寫阿拉伯數字1、25等25個數字。 在訓練過程中，要求測試物件用手指按 1 25 的順序指出測試物件的位置，同時大聲背誦，應試者記錄所花費的時間。 數 25 個數字所需的時間越短，注意力水平就越高。

舒爾特方塊不僅是一種衡量注意力水平的簡單方法，而且也是一種很好的訓練方式。 這也是心理諮詢師在進行心理**時常用的基本方法。

舒爾特表是在一張方卡上畫乙個1cm*1cm的正方形，通常為25個正方形，然後在每個方框中填寫1個阿拉伯數字，教練會按照1到25的順序找到位置，並記錄花費的時間。 由於計算機和計算機軟體的出現，舒爾特表的練習可以通過計算機進行訓練，而“舒爾特表訓練”在JINT速讀訓練中非常熟悉，是世界公認的最簡單、最有效、最科學的注意力訓練方法。 一般來說，你的注意力越多，你花的時間就越短，你的訓練效果就越好。

以下是 25-Ge Schulte 表的資料供您參考：12-14 歲的人訓練時，如果時間小於 16 秒，則表示優秀; 26秒以下，中等水平; 36秒，不合格; 理想情況下，成年人可以達到 8 秒，20 秒是中等的，30 秒是更成問題的。 通過舒爾特臺訓練，不僅可以提高注意力，還可以拓展視野，加快閱讀速度，可謂多重性，訓練初期，達不到標準是正常的，建議不要急躁，先從最基礎最簡單的練習開始， 堅持每天，直到熟練或相對容易達到要求，然後逐漸增加難度，不要急於取得成果而挫敗學習的積極性。

舒爾特方注意力訓練是有用的。

使用舒爾特方塊，可以有效提高孩子的注意力。 當孩子的注意力提高時，注意力不集中和分心的情況會逐漸改善。 飛行員也在使用舒爾特方塊進行集中訓練，長期的毅力肯定會有所作為。

很多家長都反映過，自己的孩子在課堂上不夠專心，其實很多學生都有這種情況，會影響孩子的成績。

舒爾特**訓練是一種簡單的操作，有效鏈的科學是國際公認的訓練方法中普遍認可的，其標準版訓練是5 5**有25個數字亂序，要求學生從數字1到數字25按順序找出，學生在找數字的過程中一邊用手指著數字一邊讀出數字， 培訓將把學生完成任務的時間作為考核指標，當完成時間越短時，注意力就越集中。

如何提高孩子的注意力

1.練習坐姿。 專注力太少，所以坐不住，有辦法，就是練坐。 一次10分鐘，什麼都不做，坐在不准動的位置上，每週加5分，直到你能坐40分鐘不動，不說話，你就成功了。

現在的孩子習慣了讓自己的大腦無時無刻不在接收資訊，空虛的時候會感到焦慮和不舒服，這是一種典型的浮躁。 對付浮躁就是要學會打坐。

2.下棋。 這可以訓練孩子集中思考的能力。 下棋的好處有很多，包括鍛鍊耐心、耐力、輸贏之道，同時還可以培養親子觀察力和適應能力，讓孩子很難不專心。

以上內容是指百科全書-舒爾特廣場。

舒爾特方塊主要是針對孩子的注意力進行訓練的。