哺乳期婦女吃什麼水果好吃，哺乳期吃什麼水果好

蘋果是溫暖的食物，可以吃。

哺乳期建議多吃熱水果，溫熱水果，少吃涼水果。 熱水果有：榴蓮、黑棗、紅棗、龍眼等，可以多吃一點。

芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、桃子、栗子、釋迦、椰子肉、金橘、黑李、櫻桃、棗子、李子等溫熱的水果都可以吃。 冷水果，包括甜瓜、西瓜、梨、香蕉、獼猴桃、柿子、荸薺、甜瓜、火龍果、柚子等，需要少吃一點。

在母乳餵養期間，女性應該吃各種蔬菜和水果。 其中，可以多吃橘子，因為橘子含有豐富的維生素C，可以提供寶寶生長發育所需的一些維生素，並且含有更多的膳食纖維，可以預防哺乳期便秘。

一是相對冷藏的水果不能吃。 在夏天，每個人都喜歡吃冰鎮水果。 但受不了的媽媽，在吃水果的時候，一定要在室溫下吃水果。 媽媽吃得太多，冷食容易引起寶寶腹瀉。

二是清涼的水果，最好少吃，比如甜瓜、西瓜、甜瓜、梨、獼猴桃、芒果。

三是熱水果，如山楂、櫻桃、石榴、荔枝等。 這個夏天，如果吃得太多，溫熱的水果很容易著火。

水果不應該吃得太冷。

哺乳期婦女應吃時令水果，不要吃冷藏和冷藏水果。 此外，根據個人的體質，母乳餵養的母親一般可以吃溫熱的水果：棗、栗子、桃子、杏子、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、菠蘿。

如果媽媽很熱，她也可以吃一些涼爽的水果，比如梨和西瓜。

水果含有多種對人體有益的營養成分，營養豐富，味道鮮美，很多人都愛吃，對於哺乳期的媽媽來說，水果是一種具有蠟和褲子功效的保健食品，適當吃一些水果可以補充媽媽和寶寶所需的營養，並能保證每天攝入的維生素。 讓我們來看看母乳餵養期間吃什麼水果好。

母乳餵養期間吃什麼水果好

1.木瓜

木瓜富含蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶，有幫助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有泌乳作用，對媽媽吃木瓜是有益的，女性經常吃木瓜，能顯著調節腸胃功能，增強身體的純流行力。

2.香蕉

香蕉含有大量的纖維和鐵，具有通便和補血的作用。 孕婦喜歡臥床休息，胃腸道蠕動不良，經常便秘。 此外，產後失血較多，需要補血，而鐵是造血的主要原料之一，所以媽媽多吃湘倫劍嬌可以預防產後便秘和產後貧血。

產婦攝入的鐵較多，乳汗中也含有較多的鐵，這也有助於預防嬰兒貧血。

3.紅棗

紅棗含有最多的維生素C，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。 紅棗是水果中最好的滋補品，具有健脾健胃、活氣活體、調節血脈的作用，特別適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人。

4.山楂

山楂含有豐富的維生素和礦物質，對媽媽有一定的營養價值。 山楂還含有大量的山楂酸和檸檬酸，可以解渴、化瘀、活血。 如果適當地吃一些山楂，可以增加食慾，幫助消化，增加進食量，這對身體和餵養寶寶都是有益的。

此外，山楂還具有驅散血瘀、活血的作用，可排出子宮內血瘀，減輕腹痛。

5.菠蘿

具有解渴、助消化、止瀉、利尿等作用。 富含維生素B1，可以消除疲勞，增加食慾，有利於產後恢復。

6.龍眼

龍眼，又稱龍眼，是一種營養極豐富的水果。 中醫認為，龍眼甘甜、扁平、無毒，能進入脾經和心經，是補血益脾的好果子。 產後體質虛弱的人應該吃一些新鮮的龍眼或龍眼肉幹，這樣既能補脾胃，又能補心血不足。

新鮮蔬菜和水果中含有多種維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，可增加食慾、增加腸道蠕動、預防便秘、促進乳汁分泌，是孕婦不可缺少的食物。 讓我們來看看哪些水果更適合哺乳期的母親。

母乳餵養期間可以吃哪些水果1

第一：木瓜：木瓜含有豐富的蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶，有幫助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有泌乳作用，對媽媽吃木瓜是有益的，女性經常吃木瓜，能顯著調節腸胃功能，增強身體免疫力。

2 第二：蘋果：蘋果不僅營養豐富，而且酸甜可口，酥脆多汁，香氣撲鼻。

蘋果富含鋅，果汁中的鋅含量比牡蠣高。 媽媽多吃蘋果，有利於胎兒的健康發育。 孕婦吃蘋果，可以補充鋅和碘，蘋果酸甜爽爽，可以增加食慾，促進消化。

3 第三：橙子：它含有較多的維生素C和鈣，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。

產後子宮內膜傷口大，出血較多，如果吃點橘子，可以防止產後繼續出血。 鈣是寶寶骨骼和牙齒的重要組成部分，媽媽適時吃一些橘子，可以通過母乳為寶寶提供鈣質，既能促進寶寶牙齒骨骼的生長，又能預防寶寶患佝僂病。

預防 措施。 香蕉含有大量的纖維和鐵，具有通便和補血的作用。 孕婦喜歡臥床休息，胃腸道蠕動不良，經常便秘。 此外，產後失血較多，而鐵是造血的主要原料之一，所以媽媽們多吃香蕉，預防產後便秘和產後貧血。