兒童適合什麼有氧運動，兒童做有氧運動的好處

首先推薦的是“游泳”，最適合6歲及以上，因為孩子身體的大小肌肉無法完全控制，很難理解游泳教練說的話。 游泳可以讓孩子練習控制身體的能力，並整合他們的一些發育反射，這對身體和孩子的學習都有很大的好處。 建議每天游泳800公尺，在此過程中需要及時注意兒童的安全。

騎自行車，適合7歲及以上，這裡的自行車是指兩個輪子，呵呵。 這輛自行車需要非常好的平衡和身體協調。 因此，騎自行車不僅可以鍛鍊孩子的身體，更重要的是鍛鍊協調性和平衡性。

如果孩子的平衡性好，他或她將能夠更好地控制身體的內外壓力，這是乙個很好的鍛鍊。

桌球，最好年齡是9歲及以上，在此期間，孩子的身體動作和理解能力都達到了一定的水平。 這個練習可以鍛鍊孩子的手眼腦協調能力，也可以鍛鍊孩子的思維和反思能力，也有助於以後在物理和數學上理解電弧運動。 除了游泳，這個也強烈推薦！

跳繩是一項在學校中傳播開來的運動，也是 7 歲以上兒童的一項常見運動。 因為它有簡單的道具和方便的技術。 鍛鍊孩子的跳躍能力，以及手眼腦腿協調能力。

所有這些都有助於兒童大腦神經的發育，以及減輕壓力和放鬆。 如果孩子一開始不會跳繩，可以單獨練習，比如先就地練習跳高，然後喊節拍，配胳膊，最後加跳繩。 這樣更好，可以增強孩子的自信心。

建議在 9 歲以後踢足球。 如果只是為了好玩，你可以在 4 歲以後做。 踢足球可以鍛鍊孩子的下肢能力，同時也能給孩子帶來更強的定位感，可以增強孩子的內在穩定性。

這是一項團隊運動，可以增強團隊合作意識。

舞蹈，適合7歲以上的兒童。 舞蹈，如民間舞蹈、拉丁舞和芭蕾舞，可以在 7 歲以後學習，因為它們需要有很好的控制和理解力。 需要強烈運動的舞蹈，如嘻哈，建議孩子在9歲以後學習，因為這對孩子的身體要求太高，太激烈。

廣場舞、跑步、桌球、羽毛球、騎自行車。

孩子們的嘻哈舞蹈非常好！ 孩子們不僅可以學習舞蹈技巧，還可以學習與團隊合作的意識。 兒童街舞是對兒童進行德、智、體、美綜合教育的重要手段。

兒童街舞訓練的特點是唱歌和跳舞並舉，形象直觀，易於被孩子理解和接受。 兒童嘻哈舞蹈對兒童的身體素質、情感、審美、注意力等方面都具有重要意義，明顯促進了兒童身心的健康成長。 此外，兒童街舞可以培養兒童的氣質，鍛鍊兒童的身體，培養學習興趣，學習感興趣的舞蹈，訓練身體協調和肢體表達能力。

1.有氧運動可以保持體重

事實證明，許多肥胖兒童在生活中嚴重缺乏運動。 肥胖兒童更容易患心臟病、糖尿病和高血壓等疾病。

因此，對於孩子來說，平衡能量攝入和能量輸出並保持適當的體重是很重要的。 兩者都可以通過均衡飲食來實現，提供生長發育所需的營養，並結合定期運動以燃燒掉多餘的卡路里。

2.運動可以增強兒童身體機能

強心：有氧運動是體內大肌肉群的運動，以保持心臟跳動更快幾分鐘。 通過反覆的有氧運動，氧氣被輸送到肌肉。

結果，心臟變得更強壯，做事更有效率，不容易感到疲倦。 強健肌肉：運動可以使肌肉更強壯，從而更好地支撐關節，使人不易受傷。

增加靈活性：乙個人越靈活，他們在劇烈活動時肌肉拉傷或扭傷關節的可能性就越小。 生活中有許多休閒運動可以幫助提高靈活性，例如：

武術、舞蹈等。

3.運動讓孩子更愉快、更興奮

這是由於身體分泌內啡肽的能力，內啡肽是使人們感覺極度興奮的化學物質。

由於學齡前兒童的身體發育比幼兒更完整，因此，選擇'運動的範圍也更廣。

4.不同的運動可以產生不同的運動效果

不同的運動可以產生不同的鍛鍊效果。 那麼如何選擇合適的運動呢？ 提高速度能力：

您可以選擇跑步、騎嬰兒車和其他活動。 增強耐力：可以選擇長時間跑步、游泳、遠足、跳繩等運動。

增加力量能力：可選擇跳躍、投擲等練習。 提高敏捷性和協調性：

您可以選擇跳舞、搖擺和敲詐等遊戲。 提高柔韌性：可以選擇體操、按壓等運動。