我怎樣才能快速入睡？ 周圍環境嘈雜，沒有隔音，也不想帶耳機

呵呵，我也是大學生

有時宿舍裡的其他人不睡覺，一些娛樂活動更難入睡，尤其是像我這樣的人對聲音比較敏感

前一陣子，學校有人發來了一張在格仔店買的睡袍枕頭、眼罩和隔音耳塞的清單。

如果你對光不敏感，眼罩就沒有多大必要了，但是耳塞和氣枕相當不錯，耳塞可以阻擋大部分噪音，只要別人不大聲說話，就不會影響睡眠

我可以舒適地睡在氣枕上

品牌我就不說了，免得被懷疑做廣告，lz可以自己做

呵呵，希望能幫到你，睡不好挺痛苦的

順便說一句，我以前用的方法是用***聽** 聽了就睡著了 不過不好的一點是晚上會繞著耳機線走，估計耳機久了就要被扯掉了 唉，恐怕不好聽

1.安裝隔音玻璃，減少外界噪音。 2.可以佩戴睡眠耳塞。 3.服用安眠藥改善睡眠質量

正常情況下，晚上睡不著，是身體有些原因的，所以這個時候服用一些安眠藥有利於保持睡眠，提高睡眠質量，讓你更快入睡。

一般來說，如果晚上睡不好，可以嘗試提高房間的隔音效果，安裝隔音玻璃說一些隔音裝飾是很好的方法，但是隔音效果還是不好，那麼你可以考慮用其他方法改變自己的狀態，使用睡眠耳塞也是乙個非常好的方法。

其實室外隔音主要靠窗戶為主，然後在牆面和天花板上加上隔音材料，比如吸音棉、隔音氈等。 選擇一扇好的門和一根好的管道來控制你自己的噪音。

晚上總是睡不好覺，可以用這些隔音方法遠離噪音，關上門窗，或者帶上耳機，或者聽一點光**。

可以安裝隔音玻璃，現在有一種隔音效果叫斷橋鋁非常好，再吵也聽不到外面的聲音。

睡不好的時候會有噪音，有兩種噪音，一種是外部的，另一種是內部的。 來自外面的噪音非常高，解決了。 可以和吵鬧的鑽頭交流，可以用耳塞堵住耳朵，或者睡覺的時候可以戴著耳機聽光**，應該能很快入睡。

但如果是內在的，那我們就要在睡前放鬆一下自己，泡個澡，做一些瑜伽，一邊想一邊放下煩惱，這樣我們才能不假思索地入睡。

隔音玻璃也有隔音泡沫，也可以用耳塞讓自己遠離噪音。

你可以選擇一些隔音耳塞來減少這些噪音對睡眠的汙染，比如一些主動或被動降噪耳塞。