我這輩子都失敗了，每天都活在焦慮和抑鬱中，我該怎麼辦？

說到苦，並不總是壞事，有時也是成長的機會，俗話說：“苦就是菩提。

關鍵是要靠自己，那麼如何靠自己的力量成長呢？ 或者如何依靠痛苦的力量來轉化？

英國兒童精神分析的先驅溫尼科特說：神經症。

它不一定是一種疾病，因為生活很艱難。

這句話的背景，完全是建立在一位心理學家對人性的洞察和同情之上。

你之所以陷入困境，恰恰是因為前世不對勁，所以神經症就是在幫你改正過去的錯誤，你要面對它，然後去體驗它，最終成長。

如果你開始面對它，一切都很容易說，如果你逃避它，那麼你只能把問題掩蓋得更深，神經官能症會繼續折磨你直到老年。

就像乙個女人，如果不敢表達時間的痕跡，就要靠一層一層的根基。

掩蓋。 其實，眼角的皺紋，就是這個女人真誠笑容的痕跡，有些歲月的美好在眼角燃燒，顯得格外迷人。

焦慮的所有症狀也是如此，隨著歲月的流逝，所有尋找真心的努力和艱辛都會留下一些感人的痕跡。 偶爾的症狀是我們過著真實生活的最好證據。

究竟是怎麼回事？

很多人這個時候會說，“老師，你講理論很久了，能不能告訴我怎麼做，這是我最想知道的！

但我想說的是，按照森田的精神，生活就是道場。 但對於病了很久，不知道什麼是正常的人，我還是刻意加強了注意力。

訓練！ 也就是說，你應該怎麼做，生活中很多事情都是治癒和理解的，所謂的森田**。

那就是：該吃飯了，該睡覺了，你不要以症狀的質量來判斷生命的成敗，這樣你才能跳出這個噁心的痛苦漩渦。

所以我想說，最終，不是你擺脫了症狀，而是症狀最終離開了你。

反正我當時就是這麼做的，要是不痊癒，就只能留給時間了！ 很多人喜歡問需要多長時間才能痊癒？

只是好的時候無所謂，不想好的時候就不好了，最後會好起來的。

只有你自己才是自己的上帝，是時候改變自己了，在每天的作息中，建議增加時間進行健身鍛鍊，運動可以讓你健康，讓你自信，也可以釋放很多負面情緒，讓自己陽光開朗。

自信的人不在乎別人的看法，生活中很多人都非常認真地對待別人的評價，害怕別人誤解自己，害怕自己被人看不起，其實每個人都是獨立的，不可能完全滿足別人的要求。 自信的人是自己做好工作，不介意別人怎麼想，對自己的存在有清晰認識的人。

能夠不嫉妒比自己優秀的人，以正常的態度欣賞別人的長處，才是最大的自信。 發自內心地對自己充滿信心，相信自己總有一天會很棒。 不嫉妒別人的根源是對自己的信任，這是內在力量的體現。

花時間嫉妒別人除了讓自己感到不舒服之外沒有任何好處。

從醫學院畢業也是很不錯的，可以考慮去當地的縣醫院，如果運氣好的話，說不定可以當個科主任，不要活得太悲觀。

一定要為自己找到一件事來做。 標準可以適當降低。 這會讓你感覺更放鬆。 在做事的過程中，你會的。 慢慢找到你的目標，過上有意義的生活。

不如去看心理醫生，你要對自己有信心，你已經很優秀了。

你幾歲了？ 那些欠了30多筆債的人還過得很好，選錯專業是另一回事，你還有其他愛好嗎，趁著年輕可以多考，以後就能用上了。

我覺得我的人生是失敗的，其實大多數人都會有這樣的想法，但我還是要發展自己。

這真的很難。

如果您對自己的生活感到焦慮，您可以嘗試以下一些事情來緩解它：

識別焦慮：了解焦慮是第一步。 仔細權衡焦慮的具體方面，是否符合你的價值觀或人生目標，以及是否可以通過改變你的態度或行為來緩解。

尋求專業幫助：如果焦慮嚴重，建議尋求專業諮詢師的幫助。 他們可以為不同的焦慮情況提供程式，例如認知行為、心理動力學等。

培養自我調節能力：焦慮管理需要自我調節能力，可以通過一些自我訓練的方法來培養，如冥想、呼吸練習、身體放鬆等。 這些方法可以幫助緩解緊張和焦慮，提高自我控制能力。

改變非理性思維：焦慮往往源於一些非理性思維，如對未來的過度擔憂、過度自責等。 試著改變這些心態，用更積極、更現實的思維方式取而代之。

建立支援系統：與朋友和家人保持聯絡，分享您的感受和擔憂，並尋求他們的支援和理解。 與志同道合的人聯絡，加入相關社群或組織，分享經驗並尋求幫助。

保持健康的生活方式：保持健康的生活方式有助於緩解焦慮，例如定期鍛鍊、良好的飲食和充足的睡眠。 同時，避免一些會增加焦慮的物質，如酒精、咖啡因等。

總之，焦慮是一種常見的情緒反應，但如果嚴重影響日常生活，就需要及時採取行動。 通過識別焦慮症**、尋求專業幫助、發展自我調節、改變非理性思維、建立支援系統、保持健康的生活方式，可以緩解焦慮，恢復平靜的生活。

長期抑鬱症可能已經是輕度抑鬱症了，你提到的症狀都是抑鬱症的表現，所以建議去看心理醫生。

當你看到我的回覆時，你可能會很生氣，但我還是要簡單地告訴你，站在高處，看著這片廣袤的土地，你可能會平靜下來。

焦慮和煩躁，有時人們會想太多。 總是想著將來會發生的事情會給乙個人的心理帶來壓力。 為什麼要考慮你做不到的事情？

休息一會兒。 充分利用這段時間，做你想做的事。 如果你認為這是對的，那就去做吧。

如果你和你的親密朋友交談，你自然會感覺更好。 平時，你應該經常給自己減壓，當你遇到麻煩時，不要鑽牛角，想著好處。 慢慢地，我心中的心結融化了。

建議：規律工作和休息，早起早睡，適當的戶外活動，運動，與朋友談心。 學習時間管理，每天抽出一點時間休息、放鬆和調整。

你可以適當地有一些培養情操的興趣和愛好，包括適當地閱讀一些高質量的書籍，不斷拓寬你的思想、視野和思維。

如果症狀持續或嚴重，建議諮詢心理學家。 平時注意多喝水，有時間也可以看看中醫，配上適合自己體質的茶飲。

建議最好使用中藥與心理**能達到很好的**效果，中藥用於調節情緒，喚醒大腦，開啟心智，舒緩肝臟和緩解抑鬱，調節氣血，調節身體的內臟功能，平衡陰陽的作用。 中醫小，治標治根源。 同時，從根本上說，心理病要想達到滿意的結果，之所以出現這種疾病，是因為沒有心理因素，只有去除心理因素，才能達到。

我建議你先自己找出原因，看看你心理的根源在哪裡，比如工作不盡如人意，家庭不和，如果有這些因素，你就得一一解決，如果沒有或者你自己調整不了，那麼我推薦你去重慶巨集石博愛醫院失眠抑鬱症診療中心治療， 上次女朋友也患上了抑鬱症，被朋友推薦去他們醫院，現在好多了，人家也開朗了不少，你不妨試試吧！

您需要談論您的症狀，以便能夠幫助您找出問題所在。

長期焦慮是因為有很多事情要想，而不能很好地解決，積澱在心裡，時間長了，很容易煩躁，解決辦法就是發洩，可以找到自己感興趣的東西健身方法，把目標轉移到其他地方，有時候事情擔心太多卻不容易解決， 自然而然是一件壞事！

直接去正規醫院找心理醫生解決問題。

我很孤僻，我也有，但我因為我的家人而這樣，我不知道你是否受到環境的影響。

我不知道我是否焦慮，但我知道我哥哥很恐慌

因為年紀大了，我最怕社交，更怕回家過年面對親朋好友的轟炸。

在外面工作的同事會比誰好，誰有女朋友，誰公升職了，誰被提公升了......所以隨著時間的流逝，我厭倦了太多的社交活動，喜歡獨處。

過年回家的時候，我迫不及待地聽到親戚朋友的轟炸，問我幹什麼活，乙個月多錢，有沒有......尋找合作夥伴

這兩種情況都比我在工作中受到的挫折更令人沮喪。

其實說你工作賺了多少錢是可以的，也就是等你年紀大了，到了結婚的年齡，你身邊的同齡人都結婚了，你還是單身，這才是最著急的事情。

我認為這應該是當今年輕人的一貫痛點。