脾氣往往很暴躁，你是怎麼控制自己的脾氣的？

總是控制不住自己的脾氣也沒關係：首先，你要學會調整自己的性格和脾氣，儘量減少發脾氣的幾率和概率，這樣你才能慢慢改變自己的脾氣和其他問題。

總是控制不住自己的脾氣也沒關係：多讀書，讀書可以使人有智慧，可以使人明白道理，還可以提高自己的識字能力，在閱讀的學習過程中控制自己的脾氣，至少會減少生氣的機會。

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總是控制不住自己的脾氣也沒關係：去經歷更多的事情，去看到更多別人的故事和經歷，也許我們可以坦然面對很多事情和人，尤其是當我們去醫院看到那些生死的時候，會讓我們成熟很多，也會變得更容易控制自己的脾氣。

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總是控制不住自己的脾氣也沒關係：給自己一些口號，讓你每天都能看到，這樣你就可以提醒自己控制自己的脾氣，不要生氣，不要焦慮。 雖然效果很慢，但隨著時間的推移會發生很大變化。

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總是控制不住自己的脾氣可以：學會暗示自己，等到遇到特別不舒服的事情，尤其是想生氣的時候，一定要學會暗示自己，生氣的人是因為修為不夠，這個時候會降低自己的憤怒程度，對別人的傷害也可以減少很多。

總是控制不住自己的脾氣也沒關係：多花點時間與優秀的人相處，多接觸他們，慢慢地我們就會朝著卓越的方向發展，也會讓自己成為乙個能控制自己脾氣的人。 當然，和那些讓你感到舒服的人在一起會增加你的幸福感，你不會發脾氣。

這樣想吧，生氣只會加速你的衰老，讓你對自己的疾病感到難過。 別人的對錯是強加給自己的痛苦。 遇到什麼事情，先冷靜幾十秒，在心裡打坐。

慢慢地你會冷靜下來，然後你會表現出你對這件事的態度。 或者，也許你可以轉移你的注意力，等待你的情緒平靜下來。

脾氣往往很暴躁。 也許是工作的壓力。 或做家務。 如果你不想脾氣暴躁。 然後去看電影，去購物。 旅行和旅遊。 或者和女朋友在一起。 出去聊聊。

首先，控制脾氣的方法。

1.先提款。

一般來說，脾氣暴躁的人發脾氣總是有原因的，也許是一件大事，你會生氣，這個時候最好的辦法就是撤離現場，避免與激怒你的人或事發生針鋒相對的衝突。

2.四處走動，與人交流。

撤離現場後，不妨四處走走，找個會說話的路人聊聊，哪怕對方只是乙個一年級的小學生。 也許她的幽默會讓你暫時忘記它，當你回到起點時，你就不會那麼生氣了。

3.可以解鎖。

塞在心裡的憤怒最好學會疏通，不要憋在心裡，時間長了容易崩潰爆炸，到時候也不必生氣。 它可能會造成更大的損害。 你可能無法解鎖它，但你身邊總會有人。

4.打電話給朋友。

給你最好的朋友乙個**。 談論你的煩惱，即使只是片面的，也比獨自一人時無處發洩要好。 傾訴壓抑的情緒，把幸福和內心的平靜放進去。

好脾氣不是與生俱來的，要靠自己的修行。 乙個好人應該有好的氣質，你可以通過書本和溝通慢慢讓你的心平靜平和，最終成為乙個不那麼脾氣暴躁的人。

5.讓我們發洩一下。

實在受不了了，咱們發洩一下吧。 有時候，人們在壓抑情緒很久之後，會很不開心。 只是爆發一場災難性的爭吵，然後學習如何控制你的脾氣。 當它是練習時，它也是很好的滴劑

二、脾氣暴躁的主要原因。

1.完美主義者，凡事都是追求完美，一旦別人或自己不夠好，就會很生氣，並努力糾正和改進它，殊不知，凡事都有缺陷，所以在生活中總是愛別人甚至對自己也發脾氣，久而久之就形成了暴戾的性格。 解決辦法不是追求完美。

2.以自我為中心的人，這種人總是用不愉快的眼光看人，越是親近他們，就越容易顯得不愉快，總覺得別人做錯了，自己是對的，所以往往喜歡抱怨別人，對別人給自己提出的意見非常反感，甚至大發雷霆，大發雷霆。 這種人，如果他是溫和的，可以通過自我反省來糾正，如果他是嚴厲的，他根本不會反省自己，他不會認識到自己的錯誤，而成為絕症。

3.長期壓抑，這種人與前兩種人不同，但可以包括以上兩種性格。 主要是因為頭腦被強迫了很久的事情，或者你不喜歡做的事情，但你做不到。

從長遠來看，會引起心理抑鬱，遇到不滿意的情況容易發脾氣。 這種家庭主婦、“氣管炎”、過度管教的孩子、被領導或同事排斥的人、對自己的生活不滿意的人更常見。 這類人如果心理耐受力差，或者心理上過於壓抑，不知道如何釋放，往往容易走極端，比如自殺、離家出走、精神疾病等。

解決的辦法是消散情緒，釋放心理壓抑。

控制你的脾氣需要一些技巧和耐心。 以下是一些建議：

冷靜反思：當你覺得自己的脾氣上公升時，盡量避免立即採取行動。 停下來，深吸一口氣，讓自己冷靜下來。

傾聽你的情緒：不要忽視你的情緒，但也不要讓它們控制你的行為。 試著了解你的情緒是如何產生的。

逐漸放鬆：學會通過深呼吸、冥想或瑜伽等放鬆技巧來緩解緊張和憤怒。

遠離觸發點：如果您知道某些情況或人會觸發您的脾氣，請盡量避免這些情況或人。

學會表達：學會以冷靜、理性的方式表達你的想法和感受，避免使用冒犯性語言。

尋求支援：與您信任的人分享您的感受，他們可能會給您一些建議或安慰。

做出冷靜的決定：在憤怒的情緒下很容易做出衝動的決定，盡量避免在這種狀態下做出重要的決定。

學會妥協：學會妥協並找到解決問題的方法，而不是堅持自己的立場。

尋求專業幫助：如果您發現自己難以控制自己的脾氣，您可能需要尋求心理健康專家的幫助。

請記住，脾氣控制是乙個需要練習和耐心的過程，逐漸提高您的控制力。

每個人都有自己的脾氣，不管是好脾氣還是壞脾氣，我們都需要控制自己的脾氣。 不要發脾氣，也不要隨便跟人發脾氣，那你怎麼控制自己的脾氣呢？ 下面我整理了一下，讓你控制自己。

首先要做的是能夠感同身受。 當你發脾氣的時候，你不妨想想對方和你做了什麼，也許這種同理心可以解決這個情緒問題。

第二件事是要有內心的平靜和溝通問題，而不是對對方大吼大叫。 冷靜地溝通往往比提高聲音質問對方更正確，所以你一定不能情緒化。

二是盡量不說話，哪怕是大吵大鬧，一方也可以停下來想一想，這樣才會有意外的發現。

然後是自我發洩。 即使你不開心，也不要責怪別人，而是可以通過聽**和做練習來釋放你的情緒。

1.注意力轉移：當某件事讓你感到很不開心，特別想生氣時，盡量克制自己不去想它，把注意力轉移到能讓你開心的事情上，比如聽**，這樣也能有效控制暴躁脾氣的爆發。

2.學會控制自己：當你覺得自己的情緒很糟糕，想對周圍的人發火時，一定要在心裡警告自己要控制住它，不要爆發你的壞脾氣，試著控制好幾次自己，以後遇到類似情況的時候，你也能控制好自己的脾氣。

3、深呼吸：當脾氣快要爆發的時候，可以先讓自己冷靜下來，試著深呼吸，深呼吸運動可以有效放鬆心情，快速穩定自己。

4.適當的宣洩：當你的情緒受到外界的影響時，不能及時發洩也會影響你的身心，所以你也可以用適當的發洩方式讓自己的情緒好轉，但需要注意的是，發洩時一定不能影響你的朋友。

5.以一顆平常的心面對：在很多情況下，你之所以容易煩躁，是因為你太算計或太在意，影響了你的情緒，所以如果你想控制自己的壞情緒，也應該學會用一顆平常的心面對壓力和困難，這樣你也能提高自己的修養。

6.樂觀的態度：生活是充滿正能量的，積極樂觀的人，往往脾氣很好，而負能量的傳遞，悲觀絕望的人在生活中脾氣很好，很容易莫名其妙地發脾氣，所以對於脾氣不好的朋友，我們也要懂得如何以樂觀的態度面對生活中的問題。