我一天能減掉多少磅，幾天能減掉多少磅？

我以前吃**藥，一天瘦了2斤，我沒有**。

我每天給你三到五磅。

1.每天不要超過兩斤。 **最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法，就是合理控制飲食。

2.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

3、飲食要清淡孝順。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃帶有醬汁的加工食品，醬汁富含糖、鹽和麵粉，會增加卡路里。

4.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

5.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意定時，不要吃得太多。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

6.負熱量平衡。 **原則：攝入量的攝入量必須小於您的攝入量。

1.控制飲食：減少油膩和高熱量食物的攝入，注意營養均衡的飲食;

2.增加運動量：適當的有氧運動可以有效減少體內脂肪，增肌可以改善新陳代謝;

3.遠離不良習慣：不吸菸、不吸毒、過量飲酒，保持良好習慣;

4.積極的變化：充足的睡眠，服用維生素，改變心態，保持樂觀。

5.適當使用**產品：如食用植物纖維、控制食慾和減少進餐量等。

你好，你每天最多只能減掉一到兩磅。

一定會成功的！！

好吧，這是我跳繩的經驗。

我希望它有所幫助。

我是個女孩，19歲，157cm，以前是102斤，現在是90斤，乙個月瘦了12斤，還不錯，還在減肥。

我是跳繩**成功者。

我會給你寫信。

我從早上 6 點跳到早上 7：30 跳了大約乙個小時。每天都是5000次，跳完好累，但為了好身材還是值得的，呵呵，我第一天跳了200次，第二天跳了500次，第三天跳了700次，第四天跳了800次，第五天跳了1000次， 第六天 1,500 次，第七天 2,000 次，第八天 3,000 次，第九天 4,000 次，第十天 5,000 次，第十一天每天 5,000 次。

一步一步地跳繩，每天跳一點點，一天跳多了，就會渾身痠痛。

哦，是的，頭幾天我跳繩時很痛苦。

也許你還沒有適應它，但堅持下去，你以後會沒事的。

應該指出的是; 每天跳繩前做15分鐘的伸展運動，壓腿，轉腰，聽說伸展很重要，就做了。

而且每天跳完後還要按摩小腿，不然腿會疼！！

跳繩選擇硬繩，軟繩跳起來很費力！！

另外，你必須跳到乙個非常平坦的地方，否則你的腳會扭傷！！

跳得越高，越費力，效果越好，但就是很累。

每天早上跳起來比較容易，什麼都堅持很難，呵呵。

跳繩前不要喝水吃，不然跳幾下就要上廁所了，呵呵。

跳完半小時喝開水，因為跳完就不能喝水！！

我跳了100次，休息了10秒以上，然後又跳了，堅持下去很重要！！

我在心裡默默讀：時間不等人，堅持就是勝利！！ 這就是我繼續前進的方式。

我平時很注意自己的飲食，所以**挺好的，我從來不吃零食，我不喝酒，我不怎麼吃公尺飯，我多吃麵條，我們的蘋果不會壞，每天給我**哦，我也愛喝牛奶，**好，我喜歡吃蔬菜，對吧**好，多喝白開水，你也可以做**好， 高考後我還準備跳，減到80斤，呵呵。

打字太累了。

你如何獎勵我???

呵呵朋友：祝你成功！！

我在心裡默默讀：時間不等人，堅持就是勝利！！ 這就是我繼續前進的方式。

相信自己，加油！！ 祝你成功！！ 如果你堅持，你就會成功！！ 一開始很難堅持下去，但之後堅持下去就好了，而且是！！ 朋友們，祝你們成功！！ 加油！！！

健康**，乙個月減掉多少磅最好？ 如果輸得太快，就擔心自己的身體承受不住，輸得太慢，就看不到效果。

影響速度的因素有很多，例如基地的大小、使用的方法、季節等。 如果飲食控制與代餐和運動相結合，你乙個月可以有 30 磅！ 我以前幾乎沒有用 Amywish S 速效套件鍛鍊過，我每個月可以減掉 20 磅！

如果你對錢還不差，可以試試，**產品的最佳選擇。

它因人而異，就像吃同樣的食物一樣，有些人會發胖，有些人不會發胖。 2個月合理** 有的人可以減掉20斤，有的人可能看不到少一斤，但乙個合理的**可以使人經過2個月的運動（即使體重保持不變）也能讓人看到身體瘦的表現，一般來說，人體的細胞在100天後才能完全重新替換， 所以堅持鍛鍊3個月以上，效果會比2個月更明顯。

如果你每天晚上不吃東西，你可以在兩個月內減掉大約 20 磅，然後你可以通過每天鍛鍊 1 到 10 小時來減掉大約 2 磅。

不要吃零食，中午的飯菜量減半，早上8到9分鐘吃飽，這樣兩個月就能減掉3斤左右，每天喝6杯水，兩個月減掉2-5斤左右。

光是運動是不夠的，閉上嘴巴，節食+運動才是王道，朋友和早上不適合禁食太久太劇烈的運動。 最好醒來做 10 分鐘的有氧運動。 加速新陳代謝。

然後慢慢吃早餐。 等待其餘的練習在陽光下落下。 白天的運動稱為健身。

晚操叫**。

因為體質不同，減肥的速度也不同。

如果你能減肥，你乙個月可以減掉20磅。 但這個過程是殘酷的。

這幾乎是 20 磅的藥。

20磅不是問題。 不**。

**最有效的方式：

如何禁食**，吸脂手術在當今社會非常流行，吸脂手術可以使人足夠快，從而提取人體多餘的脂肪，使人看起來更健康，吸脂手術對目前的醫療技術在人體中沒有任何危險。

吸脂術是利用流體動力吸脂術（WAL）技術，通過小切口將脂肪碎片吸入皮下脂肪層，達到該方法的目的，操作時間短，通常只需要幾個小時就可以改變你的脂肪體型。

吸脂**技術經過大量臨床實踐的檢驗，安全、快速、不**。 360度整體設計和環形技術，可以瞬間為倒三角形、矩形、梨形、沙漏等各種人物打造完美的S形曲線，展現出身體的迷人姿態。

每月不超過十斤，平均每天3兩。

如果你每天減掉不到一磅，如果你減得太快，它會傷害你的身體。

一般來說，每月大約5磅被認為是正常的，它是根據體重計算的。 壞尿不含違禁品，安全是最重要的。

半斤。 越少越好。 損失太多是不正常的。

**建議飲食+運動。

飲食建議：你每天可以吃乙個蘋果。

蘋果在人體內含有80多種酶，有助於人體消化。

節食要記住：**不是一日之事，太急躁了，反而會長胖。 首先，少吃油膩的食物，少吃高熱量的食物，以及含糖量高的食物，如油條、糖餅、巧克力等。 **不要暴飲暴食，少食多餐。

運動建議：**多運動，跑步跳繩，跟著手機電視做**運動等。

做任何事情都不容易，尤其是**。

2兩**。

首先，不要吃東西，如果5天不吃東西，你的內臟器官可能會衰竭，救援是沒有用的。 如果你不吃苦，你可以吃7個成滿的。 （聽說有的人吃蛔蟲挺快的，效果還挺好的，網上有銷售但很少有人敢吃，要小心蛔蟲卵跑到腦子裡。

服用**藥也會有效果，但同時你會頭暈無力，大汗淋漓，心臟狂跳。 ）

其次，不可能在本地進行。 區域性肌肉的運動不會燃燒肌肉附近的脂肪（就好像飛機有乙個獨立的石油系統**，人體還沒有進化出來）。 脂肪只能作為乙個整體消耗，平均減少。

第三，不要將**與塑形混為一談。 （高強度的重複動作是用來塑形、長肌肉、增加力量的，但想減的不是丟的，而是你多了肌肉）（但長肌肉也難，需要專業訓練才能做到。 ）

第四，不要用保鮮膜之類的東西，那是競技選手賽前用來減肥的，效果超快，但只能減水，不減脂！ 立即喝水並增加體重。 桑拿和保鮮膜是事實！

我的教練在比賽前多了2公斤，我穿著雨衣去跑了5公里，當時還是夏天，我汗流浹背，但我必須小心虛脫。 ）

建議每天運動2次，運動時間40分鐘以上（慢跑、羽毛球、桌球、健美操等可根據個人喜好隨時更換）。 1年內出結果。 如果你想快速減肥，可以延長運動時間。

你所需要的只是堅持。

40分鐘內的運動只是消耗你今天吃的東西，消耗體內脂肪的酶和迴圈系統還沒有被啟用。

跑步確實會讓你的腿變粗，但你跑步時不會變粗，你不是專業運動員，你的運動量根本不會達到增厚的程度。

在經常運動的地方堆積脂肪並不容易，但堆積脂肪的地方不會因為經常運動而減少。

如果你每天長時間運動，你可以減肥。

中醫**、針灸**、按摩**，一定要找個正經的地方，大家的陰陽虛、實、氣、血、利、虧，都不一樣，不要把別人的藥方拿給自己。

如果你一天不運動，你最多可以增加多少磅？ 外國人以身作則，給出答案！

如何每天減掉一磅？ 閉上嘴巴，多運動，運動時買一些脂肪轉氨基酸神瑞膠囊！ 你每天可以達到大約一磅！

外出就餐時，最好不要看選單，否則你的眼睛裡全是你感受最深的甜點，怎麼一天瘦一斤**？ 吃飯，犯錯; 如果你不吃它，我對不起我自己; 所以不要惹麻煩，直接從服務員那裡點烤雞肉或魚。 重要的是要記住，晚餐後你不能吃任何東西。

外出就餐時，最好不要看選單，否則你的眼睛裡全是你感受最深的甜點，怎麼一天瘦一斤**？ 吃飯，犯錯; 如果你不吃它，我對不起我自己; 所以不要惹麻煩，直接從服務員那裡點烤雞肉或魚。 重要的是要記住，晚餐後你不能吃任何東西。

聰明人不吃西式快餐：西式餐，尤其是快餐，簡直不辜負“垃圾”的“名聲”，高熱量高，高脂肪; 所以，要想多吃點吃，就應該盡量吃中式蒸法烹製的食物，比如蒸蔬菜、魚蝦、雞肉等，既豐盛又無脂肪，很不錯！

吃一點炸肉排是可以的，但一定要吃烤而不是油炸。 雖然有些人認為烤肉串不如炸肉串好吃，但既然想做，就得付出點錢。

如果你覺得自己對自己的“嘴巴”太嚴格了，因為你想**，你可以每週（不是一天）通過吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋來放縱你的胃口，以免產生相反的效果，即在懷恨在心太久後感到沮喪或食慾爆發。

1）體育是世界的靈魂。鍛鍊也許是最可取的方式，不僅可以讓你變得健美，而且看起來容光煥發。 義大利著名影星奧內拉·穆蒂（Ornella Muti）每天都會去羅馬的健身房鍛鍊，首先專注於腹部肌肉，然後用槓鈴或機器鍛鍊四肢，大約需要40分鐘。

此外，散步和游泳等日常習慣是保持苗條健康身體的關鍵。 可以說，一般的有氧運動可以消耗人體內多餘的脂肪，從而達到最佳目的。 所以不要忽視節食時運動的作用。