每天的最佳跑步時間是多少？

每個人的體質都不一樣，持續時間也不一致，一般不超過5公里，時間不超過30分鐘。

1.初學者不想野心勃勃，所以容易半途而廢，可以先一點一點地增加距離，至於每天跑多少，按照我的極限距離訓練方法，每次跑步都盡量突破極限距離，跑完會很累， 所以當我的身體狀況感覺很好時，即使不到一天，我也會進行下一次訓練。

2.每天跑步的最佳時間是下午5點左右。

根據人體生物鐘調節原理，身體的適應性和體能活動最好在下午和傍晚（約4點到6點），此時絕大多數人平靜穩定，體力充沛，技術活動的柔韌性、協調性、準確性和適應性處於最佳狀態， 所以在這個時間段跑步也是乙個不錯的選擇。

3.沒有固定的跑步方式，只要身體各部位的運動能夠協調平穩，並且不會引起緊張，就可能是一種有效的跑步動作。

跑步的話題取決於你跑步的目的。

1.跑步**，然後至少30分鐘或更長時間。 因為人體10---15秒由ATP CP提供動力，當肝糖原供應15---15分鐘，而肌糖原供應15---30分鐘時，超過30分鐘就是脂肪能量，所以前30分鐘都是消耗糖分，然後你就消耗脂肪了當然，這個資料是基於100多分鐘的心跳。

2.跑步娛樂，然後慢跑建議，心跳可以控制在90，時間為20-30分鐘。

3.跑步消化，建議飯後2小時跑步。

其他人想不出還有什麼可以做的跑步。

現在很多人都非常關心自己的身體，因為雖然人們的生活條件很好，但很多人的身體都跟不上。 跑步其實是鍛鍊身體的好方法，每天跑步的時間是多久？

跑步是一種非常有效的鍛鍊方式，也是每個人都可以做的鍛鍊方式。 跑步其實可以幫助你實現很多目標，如果你堅持跑步時間長了，你會發現你的身體狀況會變得很好，而且也能達到最好的效果，可以幫助你燃燒體內的脂肪，但很多人其實對跑步的把握不好， 因為每個人都不知道他們應該跑多久。其實根據不同的人來分析自己，如果自己的身體狀況好一點，可以跑半個小時左右，如果剛開始跑步，那就每天跑幾分鐘，然後繼續疊加。

這裡我想給大家詳細分析一下相關的問題，其實你跑步的時候選擇的時間是不一樣的，如果你自己從來沒有跑過，那麼最好不要在一開始就跑很長時間，這樣對你的身體不好，你也未必能承受這種強度。 所以你一開始可以跑 10 分鐘，第二天跑 15 分鐘，第三天跑 30 分鐘。 所以，一定要讓你的身體有乙個適應的過程，等你的身體適應了，你才能安心奔跑。

我身邊有很多朋友其實很喜歡跑步，一開始可能看不出什麼明顯的效果，但對大家來說真的是有好處的。 如果你真的打算跑步去鍛鍊，你不需要每天都跑步，因為很多人沒有這個時間，只是做一些有氧運動。

每天跑半個小時左右可能是最合適的，如果太短，就算不上鍛鍊，但如果太長，也會傷到我們的膝蓋。

最合適的時間是每週三到五次，每次 30 到 60 分鐘。 不過，對於初學者來說，一開始跑幾分鐘，後期走是可以的，但需要堅持下去，根據自己的身體狀況，每天增加幾分鐘，逐漸增加，直到一次可以跑30到60分鐘。 由於糖在跑步的前 30 分鐘消耗，脂肪在 30 分鐘後消耗，如果只是為了運動，30 分鐘就可以了; 如果目標是**，不如跑乙個小時，這樣效果會更好。

每天跑步的時間與乙個人的素質有關，素質好不好，時間越長，差越短，不要一概而論。

每天跑步，以適應每個人的身體狀況。 每個人的身體素質都不一樣，但每天跑一到兩個小時是最合適的，這樣也可以幫助身體不累。

不知道跑哪一步，我們女生少吃少上下班，回家做家務，週六週日去逛街，不用天天跑，逛街就完了，一天走5000步，兩天走10000步輕鬆，呵呵