晚餐不能吃什麼食物？ 晚餐不吃什麼

晚餐是我們三餐中非常重要的一部分。 正確吃晚餐的人會更健康，壽命更長。 那麼吃晚飯有什麼重要呢？

比如血糖高、血脂高的人要注意晚餐的質量，少吃高糖、高脂肪的東西。 接下來，我告訴你3種普通人晚上不應該多吃的食物。

晚餐最好不要吃太油膩的食物，因為這會使你的胃部不適，難以消化。

晚上喝牛奶是不可取的：晚上喝完牛奶後，會讓肝火旺盛，不利於人體夜間排毒，會讓人感到乾澀，半夜想起來喝水，不利於睡眠。

晚上吃“脹氣食物”是不可取的：

豆類、白菜、洋蔥、玉公尺、香蕉等

1、愛吃辛辣食物的人越來越多，晚上吃得太鹹太辣，比如攝入大量辣椒、大蒜、生洋蔥等辛辣食物，或者經常吃火鍋和燒烤食品，容易引起胃腸灼熱感，導致胃食管反流或便秘， 大便乾燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠。

2.到了晚上，胃腸的消化功能開始減慢，這個時候最好少吃糯公尺圓、年糕、糯公尺等不適合消化的食物，以及水分少的幹炒和油炸食物，因為這些食物進入胃裡， 會直接影響胃腸的工作，使消化活動變得興奮，容易導致急慢性胃傻和微絲炎等胃病。

3 很多人喜歡在飯後吃一些甜點，這其實是很不好的，一方面吃得太甜太油膩的食物容易造成胃部負擔，而甜點中的糖分在靜息狀態下很難分解，然後轉化為脂肪，容易導致肥胖， 從長遠來看，可能會導致心臟病。

4 豆類、大白菜、洋蔥、玉公尺等食物在消化過程中容易產生大量氣體，導致腸胃脹氣，過度腹脹不僅容易使胃部不適，還會影響睡眠，所以最好晚上少吃這些食物。

1.晚餐太辣，很多人白天忙於工作，晚上會和朋友一起吃飯，經常吃一些火鍋、辣香鍋、辣蝦等辛辣重的食物，但晚餐不能吃得太辣，如果大量吃辣椒等辛辣食物， 晚餐時攝入大蒜和生洋蔥，會使胃腸灼熱，導致胃食管反流或便秘、大便乾燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠。

2.晚餐吃甜點，很多人喜歡在晚飯後吃一些甜點，但是太甜太油膩的東西很容易對胃腸造成負擔。 另一方面，如果晚飯後活動較少，甜點中的糖分很難在體內分解，然後轉化為脂肪，容易引起肥胖。 從長遠來看，還有心血管疾病的可能性。

3.晚餐時吃“產氣”食物，晚上吃一些消化時產生更多氣體的食物。 例如，豆類、捲心菜、青捲心菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉公尺、香蕉、麵包、柑橘類水果以及新增木糖醇（甜味劑）的飲料和甜點會導致腹脹並干擾正常睡眠。

4.晚餐吃剩菜，勤儉節約是美德，所以很多人害怕浪費，經常把中午的剩菜留到晚上吃，但據研究統計，很多胰腺炎，尤其是急性胰腺炎的發病，都與不健康的飲食習慣有關，比如有些人經常暴飲暴食，或者吃一些變質的食物， 特別是吃剩的魚和肉，千萬不要吃。這些食物蛋白質含量高，可導致細菌感染，從而進一步誘發胰腺病變。

5、晚飯後過量飲酒，有的人喜歡睡前喝點酒幫助睡眠，有的人晚上被迫喝酒，但無論哪種情況，都應該盡量戒掉。 睡前飲酒會導致體內許多有害物質積聚，毒害身體，損害視網膜，降低抵抗力，使打鼾和睡眠呼吸暫停症候群明顯加重。 因此，盡量確保睡前4至6小時內不要飲酒，晚上可以少社交。

如果睡前要喝酒，最好喝點綠茶緩解宿醉，或者喝點溫牛奶保護胃粘膜。

晚餐不宜油膩、過量、乾燥、冷、辣.......

晚餐盡量不要吃太油膩的東西，盡量避免大魚和大肉，盡量少吃，不要吃太多。

晚餐盡量不要吃難以消化的食物，如花生和核桃、培根、鹹菜等。 多吃水果和蔬菜。

傍晚是腸胃休息的時間，盡量不要吃高能量、高熱量、高脂肪的食物，隨便吃一些填飽肚子就行了。

主食，尤其是麵條，最好避免。 每天晚上吃麵條容易長胖，長期吃也不健康。

晚餐盡量不要吃油膩和難以消化的食物，以免給胃帶來負擔。