如果你早上不吃東西會怎樣？ 拜託，3Q

不吃早餐的危險 我剛剛看到有人自豪地說他們從不吃早餐。 以前沒吃過早飯，但慢慢地我的胃反感出來了，所以現在還是堅持吃早飯。 那麼不吃早餐有什麼壞處呢？

1.讓你反應遲鈍：早餐是大腦活動的能量來源，如果你不吃早餐，身體就沒有足夠的血糖供你食用，你會感到疲倦、疲勞、無法集中注意力、精力不足、反應遲鈍。 2.慢性疾病可能會“上公升”到身體：

不吃早餐，餓著肚子開始新的一天，身體會利用甲狀腺、甲狀旁腺、垂體等腺體來燃燒組織，以獲得動力，這不僅會引起腺體過度，還會使身體酸澀，患上慢性疾病。 3、胃腸可能要“反抗”：不吃早飯，中午不吃東西，肚子會餓得太久，會造成胃酸分泌過多，容易引起胃炎和胃潰瘍。

4、便秘“出籠”：在規律進餐的情況下，人體自然會產生胃結腸反射現象，這純粹是為了促進排便; 如果不吃早餐成為一種習慣，從長遠來看，可能會導致胃腸道和結腸反射功能失調，從而導致便秘。 5.它會讓你更接近肥胖的人：

一旦人體意識到營養不足，就會先消耗碳水化合物和蛋白質，最後消耗脂肪，所以不要以為不吃早餐就能幫助你燃燒脂肪。 相反，不吃早餐也會讓你在午餐和晚餐時吃得更多，如果你不成功，你會更胖。 友情提醒：

不要以為不吃早餐可以吸收更少的卡路里，因此，根據營養學家的說法，早餐是每個人一天中最不可能變成脂肪的一餐。 如果你每天不吃早餐，你只會讓你在午餐時吃得更多。 日本相撲選手不吃早餐，只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3 2 1，這樣你白天吃的東西的精華才能在最有活力的時候被燒掉。

不吃早餐的缺點是：1、反應慢，工作效率低; 當乙個人早上醒來時，他們的血糖水平會下降。 這時，如果不吃或吃低質量的早餐，體內沒有足夠的血糖來消耗，人體會感到疲倦、乏力、易怒、煩躁、無法集中注意力、精力不足、頭暈等不適，影響人們的工作和學習。

2.影響青少年發育; 如果青少年不吃早飯，匆匆忙忙地上學，容易在9點、10點左右產生飢餓感，出現頭暈、乏力、注意力不集中等症狀，甚至面色蒼白、出冷汗、昏厥，不僅學習效果不佳，而且直接影響生長發育。 3.容易發胖; 如果每天不吃早餐，只會多吃午飯和晚飯，容易發胖。 4.誘發便秘; 如果不吃早餐成為一種習慣，會導致胃結腸反射功能失調，導致便秘。

5.十二指腸潰瘍的禍根; 如果不吃早餐，肚子會餓很久，沒有食物可以中和胃酸，會因為胃酸過多而導致十二指腸潰瘍。 6.品種營養不良 人體所需的營養物質分布在一日三餐的食物中，如果不吃早餐，營養就會不足，很難通過吃午餐或晚餐來彌補營養，嚴重時還會造成營養不良等營養缺乏， 缺鐵性貧血等。 7.促進膽結石; 如果長時間不吃早餐，膽汁酸的分泌就會減少，當體內膽固醇過高時，更容易在膽囊中滯留、沉澱和形成結石。

不吃早餐就沒有腦力勞動，有研究說，不吃早餐的青少年不如吃早餐聰明，所以就吃吧，哪怕只是一點牛奶或者乙個包子。

你吃過嗎？ 好久不見，你好嗎？？

不可能。 如果你晚上空著肚子，你應該在早上吃得更好。 否則，我早上沒有太多精力。

首先，不吃早餐會導致低血糖，使人感覺精力不足。 經過一夜的睡眠，人體中的營養物質已經耗盡，血糖濃度處於低狀態，如果不吃早餐，血糖濃度會持續下降，會出現臉色蒼白、四肢無力、精力不足，有時甚至會出現低血糖休克。 其次，它會嚴重影響記憶力。

據專家介紹，大腦的能量是葡萄糖，只能在肝臟和腎臟中儲存8小時。 如果你早上不吃東西，你的大腦就會耗盡能量並導致記憶力減退。 第三，不吃早餐容易患上胃炎、潰瘍病等慢性疾病。

第四，誘發膽結石。 人早上空腹時，體內膽汁中的膽固醇飽和度高，吃早餐有利於膽囊中的膽汁排出; 相反，膽汁中容易沉澱膽固醇並產生結石。 英國學者對患有膽結石的女性進行的一項調查發現，患有膽結石的女性與長時間不吃早餐有關。

所以不僅要吃早餐，還要非常重視早餐的質量。 有人認為“早餐是金的，午餐是銀的，晚餐是青銅的”。

每天吃早餐是長壽的要素之一。 不吃早餐的危害實在是很多，首先會影響大腦的學習效率，能量消耗佔全身的1 5，在思維活動中逐漸更新，而早餐是大腦的能量來源，如果不吃早餐，會降低大腦的興奮程度， 注意力不集中、疲勞、疲勞、精力不足、反應遲鈍、嗜睡、認知水平和記憶力都會下降。其次，它會導致疾病的發生，營養不良會導致身體抵抗力下降，易患感冒、心血管等免疫系統疾病，不吃早餐會使第一天晚餐從第二天的午餐時間長達16h，膽汁的膽固醇含量過高，容易沉澱形成結石， 肚子餓得太久，導致胃酸分泌過多，易患胃炎、胃潰瘍、進食不規律，會形成胃腸反射，產生便秘。

早餐是人體一天中最重要的部分，不僅要吃飽還要注意營養搭配，如：蛋白質+糖+脂肪+蔬菜水果（補充少量維生素）。 牛奶+雞蛋+油條+乙個蘋果。