如果睡不好，就會過度勞累 為什麼會有腰痛

腰肌拉傷的發病機制是長期勞累，甚至撕裂引起的肌纖維變化，長期會引起腰痛。

腰肌勞損患者常表現為腰部疼痛難忍、無法直立行走等症狀，尤其是晚上睡覺時，因為平躺會壓在腰部，加重疼痛程度，因此腰肌勞損患者應注意自己的睡姿。

腰肌拉傷患者睡覺時不宜一直保持姿勢，這樣會增加腰部的負擔，醫學發現保暖可以幫助緩解腰痛的症狀。

腰肌拉傷的患者，平時一定要注意運動範圍，禁止劇烈體力勞動，不要久坐，如果條件允許，可以配合正規醫院按摩，效果還是不錯的。

如果過度勞累，背痛，我會選擇休息。

這樣可以緩解疼痛，如果背痛有點難以站起來，那就太晚了，容易生病。

如果是突然的，建議你先去醫院做體檢，如果是工作，學習累了，看看我的建議。 你的表現是你睡得不好。 恢復身體機能的目的尚未達到。

早上醒來痠痛是正常的，這是現代上班族的通病，運動量少，久坐，肌肉僵硬，統稱為“亞健康”。 我每天都要長時間坐在電腦前，有時身體很不舒服，眼睛睜開，胸悶，背部痠痛。 以下是我的一些建議，一般來說，定期休息、合理的飲食和適當的運動。

定時休息 1、雖然工作學習需要長時間坐著，但也應該強迫自己設定工作休息時間。 比如每天10點和15點，一定要休息15分鐘，而且必須是運動休息，伸展腰部，跳兩下，坐著挺胸，眺望遠方，讓僵硬的身體和血液迴圈再次發揮作用。 對眼睛和身體都有好處 2、晚上睡覺，一定要在晚上11點之前上床睡覺，這符合人體生物鐘的規律，身體每隔一段時間就會有自己的工作，比如造血、生長素分泌、內臟修復、 和內臟器官的排毒。

我睡得很晚，早上睡多少也沒補。 以前，我年輕的時候，並不覺得自己經常熬夜，但現在如果12點以後睡覺，早上腰部和腹部都會感到不舒服。 看來排毒的說法還是有道理的，年紀越大，身體也感覺到一些異常，因為年紀大了，年輕的時候肯定無法抗拒。

3.小睡一會兒。 午睡很重要，中午的短暫休息會讓你整個下午精力充沛。 說實話，為什麼午睡有這種效果仍然是乙個醫學謎團。

午睡時間控制是關鍵。 15-30分鐘。 不要太久，超過30分鐘就容易陷入深度睡眠，如果再醒來，會很不舒服，就像半夜叫醒你一樣，會加重疲憊感。

合理飲食：多吃蔬菜和水果，肉類應適當，乳製品，尤其是酸奶，並經常飲用。 就算是肉食者，也可以吃很多肉，但要慢慢養成多吃蔬菜的習慣，這樣才能保持身體的酸鹼平衡。

適當運動，即使你不喜歡運動，每週也要休息一下鍛鍊身體，哪怕是最簡單的，打桌球、羽毛球，或者它的自行車、跑步、籃球等。 每週鍛鍊 2-3 小時。 不要把週末都花在電腦前。

問題分析：如果你有腰痛症狀，希望你去醫院看醫生做清楚檢查。 做腰椎X光片或MRI

不排除腰椎間盤問題或骨增生可能導致坐骨神經痛。 另外，是否睡在彈簧床墊上，如果是這樣，建議一定要睡在硬床上。 可進行牽引、理療、紅外線、按摩按摩**。

一定要避免長時間以一種姿勢工作和學習，尤其是長時間彎腰工作和學習，每1小時左右休息10分鐘左右。 還要注意腰部肌肉拉傷的可能性。

建議：你好，根據你說的，我分析你的病情主要是肌肉拉傷引起的症狀。 這不是另乙個問題。

建議您所在醫院的骨科進行檢查。 用紅花油從外部擦拭。 口服消炎、鎮痛和血液迴圈及去瘀藥。

給予熱敷治療，平時要注意休息，不要太劇烈運動，這對你的病情有利**。

病情分析：您好，您好多是由於以上症狀引起的腰肌拉傷，多活秦運動後症狀緩解。

指導：建議進行積極的口服 LPR。 放鬆肌肉並啟用血片。 萬通肌肉和骨片。 複方氯唑沙宗等藥物**，在注意避免過度勞累的同時，也可適當結合針灸和按摩等方法服用**。