新手如何選擇跑鞋？ 如何為初學者選擇跑鞋

選擇跑鞋時要考慮這一點。 安慰。 在選擇跑鞋之前，可以先測量一下腳的長度和寬度，然後根據尺碼進行選擇，建議稍微大一點，至少腳趾和腳後跟不要感到緊繃，否則跑步會覺得極度不舒服。

所以舒適度對於跑鞋的選擇也很重要。

新手應從以下幾點選擇跑鞋：

1.我們先確定跑鞋的使用場景：確定你的跑鞋是怎麼用的，在哪裡用的，以及你的訓練頻率和距離，這就決定了你應該選擇哪種鞋。

2.確定實際可以測量的定量引數：腳長、腳圍和體重。 確定這三個引數將決定鞋子的尺寸和鞋子的承重能力。

3. 確定一些與您的跑步習慣相關的定性引數：足弓型別、內旋度。 這決定了您應該選擇支撐、緩衝還是控制。

4.根據自己的審美和信仰選擇自己喜歡的商家。

一雙舒適的跑鞋對於跑步者來說至關重要，對於新手跑者來說，如果想避免不利的情況，你可能會問，什麼樣的跑鞋更好，什麼牌子更舒服？

那麼，跑神們各有各的意見，這個時候你糾結了，別擔心，先冷靜地看一看，如何選擇適合自己的跑鞋呢？

1. 選擇合適的尺寸。

平時我們買跑鞋的時候，我們都知道自己的鞋碼，但是在買跑鞋的時候，如果沒有試穿的腳，也許你應該正確測量自己的腳碼，只有真正了解自己的腳資料和選擇碼的依據，才能避免“正人買鞋”。 這也是網購時代的必要步驟。

所以，首先要確定你的腳的資料。

測量方法。 1.很多運動器材店都有專門的3D量角器，可以通過掃瞄得出結論。

測量方法。 2.需要紙、筆和軟尺。

1：赤腳踩在一張紙上，用筆畫出邊緣，勾勒出腳的輪廓。

3：拉直腳掌的左右兩側。 測量它的寬度。

4：在足部蹠骨周圍測量軟尺的周長。

確定自己的尺碼，並根據品牌的尺碼進行選擇。 如果遇到腳背問題，可以通過調整鞋帶、鞋舌來解決。

另外，還建議在購買跑鞋時留有餘地，選擇運動跑鞋，盡量購買比腳長5-10mm的尺碼。

2.確定腳的內旋。

選擇跑鞋，這一步是必不可少的。

第 1 步：首先，確定您擁有的足弓型別。

第 2 步：確定跑步的內部旋轉。

1.正常內旋。

正常跑步時，人的腳後跟和腳趾是在同一條線上的，所以這種有內旋的人在跑步時可以選擇運動鞋，所有運動鞋都可以穿，並且可以根據自己的需要進行選擇。

2.內旋不足 - 足內翻。

在這種情況下，跑步時，主要是對腳外側施加力，而部分力也集中在腳後跟和腳外側，因此在跑步時，鞋外側的磨損會比較嚴重。 這樣的跑步者不會太快，而且沒有唯一的支撐，所以沒有一定的緩衝。 在這種情況下，足弓高的人一般更容易出現，想要跑得更快的跑步者可以選擇有緩衝性、緩衝性更好的跑鞋。

3.過度內旋 - 足外翻。

鞋跟和鞋內側是薄弱區域，容易磨損。 力是施加在腳的內側，所以在跑步的時候會很累，因為腳的穩定性差，所以可能會影響跑步的速度。 這種型別的扁平足或低足弓更容易發生。

這時，選擇一些穩定性更好的跑鞋。

是不是骨頭有點突出，不一定是跑鞋的問題，最好去醫院檢查一下，如果正常的話，選擇帶氣墊的跑鞋，減少緩衝。

對於不同腳型的人，最好穿不同的跑鞋，慢跑鞋分為緩衝型、減震型、支撐穩定性型、控制型三種，分別對應足內翻、足外翻、重度內翻三種跑步姿勢。

無論是普通足弓還是低足弓，最好選擇穩定的跑鞋。 穩定的跑鞋最適合，因為它們為足弓中間提供了足夠的支撐。

如果足弓較高，建議選擇減震墊厚的中性緩震鞋，因為這種型別的跑步者在跑步時不會將腳向內緩衝，對地面的衝擊力也吸收不夠，長期使用會對膝蓋造成很大的傷害。

如何選擇適合自己的跑鞋。

擁有一雙舒適、合腳且具有成本效益的跑鞋對於參加這項運動至關重要。 首先，了解自己的腳，這是購買跑鞋之前非常關鍵的過程。 可以從以下幾點來理解：

a.您的身高、體重以及您是否需要特別輕便的跑鞋。

b.從腳的大小來看，胖瘦，以及是否有特殊的足部疾病，是否需要加寬跑鞋的尺碼，目前很多跑鞋都有針對大腳的特胖跑鞋。

c.如果您以前曾經摔斷過腳或其他扭傷，最好選擇保護更強的跑鞋。

d.在瀝青等堅硬表面上跑步時，應穿緩衝良好的跑鞋。

e.觀察你穿的跑鞋，尤其是鞋底的磨損情況，判斷自己有沒有“外身材”和“內身材”的現象。 如果腳後跟的一側比另一側磨損得更多，這可能是您有“八字形”腳習慣的初步跡象。

或者請朋友在你跑步的時候從後面觀察你的習慣性姿勢，這樣也可以做出更準確的判斷。

f.不管你對現在的跑鞋有不適感，這些不舒服的感覺不僅僅是腳的問題，運動後的腿痛、腰痛，甚至頭部疼痛，都可能與跑鞋不合腳有關。 找出問題所在，在選擇新鞋時要格外注意。

g.此外，您需要了解產品資訊。 目前體育用品店的水平確實不是很“專業”，就算是很正式的店面，店員也無法很“專業”地解決買家的問題。

他們中的大多數人只能告訴你，這是今年的**，現在有一些折扣，等等。 因此，如果你想成為乙個明確的買家，你在這個階段仍然要依靠自己來豐富你的知識。 例如，網際網絡很發達，它可以為您提供大量資訊。

目前，知名運動品牌都有自己的**，其中會不定期更新產品資訊，並詳細講解每種產品的特點和適合的群體。 經常檢視這些內容，您將能夠了解最新推出的產品、哪些產品適合您，以及款式、**和其他資訊。 例如，目前一些品牌店，你也可以測量腳型，店員會根據你的腳型給你一些個性化的建議，從而達到科學健身，有效避免運動損傷的發生！

跑鞋和運動鞋的區別：

1.用途不同：從概念上可以看出，兩者適用於不同型別的運動，運動鞋是專門為戶外運動的運動員準備的，而運動鞋則用於長期運動。

而跑鞋是專為跑步者設計的鞋子。

2.不同版型：從外觀上看，運動鞋的款式趨於大方得體，具有較強的戶外時尚感，顏色一般為迷彩綠、深褐色和黑色，屬於深色系。

跑鞋的款式一般更傾向於當下的流行趨勢，顏色也更新，豐富鮮豔。

3、外觀不同：運動鞋的款式趨於大方得體，具有較強的戶外時尚感，顏色一般為迷彩綠、深褐色和黑色，屬於深色系。

跑鞋的款式一般更傾向於當下的流行趨勢，顏色也更新，豐富鮮豔。

購買運動鞋時需要注意的事項：

注意運動鞋是否合腳，是否舒適。

我看的是運動鞋的功能。

腳的形狀也應該被考慮在內。 普通人的腳有三種型別：低足弓或平足弓、正常足弓和高足弓。 平足的人應該選擇一雙背面堅硬、支撐力強的鞋子; 足弓高的人應選擇減震性強、腳跟穩定性強的鞋子。