鬼步舞的基礎是什麼 鬼步舞的基本舞步

鬼步舞的基本步驟是：

1.跑，分為大跑、跑、小跑、鏟跑。 大跑是公開的，跑得體，小跑省力，鏟子不累。

2、側滑，包括側點三滑、側滑、後點滑、三點滑、一彈三點、反向側滑、三點一滑、踏側滑、踩空側滑等。

3、漂浮步，包括一點漂浮、兩點漂浮、三點漂浮、左右漂浮、內點漂浮、外點漂浮、單腿漂浮、踩空中漂浮、腳跟漂浮。

4.卡步驟，包括前卡、後卡、前後卡。

5.反轉，包括正向反轉、後向反轉、原位反轉以及各種型別的步進反轉組合。

6、小飛步是用腳來回交錯的炫步，是最常用的步伐。

7.摩擦，包括一般摩擦、立足摩擦、反摩擦和各種摩擦變體。

9.八內八外，這是一種很酷的步伐，注意腳後跟和腳趾的規律運動。

10.腳後跟跑是最常用的步伐，幾乎在每支舞蹈中都用到。

跳鬼舞可以有緩解壓力的作用，對增強體質非常有益，還可以改善心肺功能，加速新陳代謝，促進消化。 它還可以起到強健骨骼的作用，對預防骨質疏鬆症等疾病非常有益，可以幫助改善體型，還可以幫助伸展肌肉骨骼，緩解腰痠背痛。

現在廣場上的很多阿姨都開始學習鬼步舞了，因為鬼步舞是最近才興起的一種廣場舞，因為這種舞比較簡單，那麼學習鬼步舞的基本方法是什麼呢？ 下面就給大家介紹一下如何學習鬼步舞吧！

1. 抬起左腿，以弓步形式懸掛。 弓步盡最大努力以直角弓形。 同時，右腿向後滑動半步。 記住要同步進行。

2.左腿向前放下，同時右腳再次向後滑動半步。 請記住，降低左腿的力量，使右腳同時向後滑動。 重心在兩腿之間。 偏向於前面。

3. 抬起右腿，以弓步形式懸掛。 同時，左腿向後滑動半步。 記住要同步進行。

4.右腿向前放下，同時左腳再次向後滑動半步。 請記住，降低右腿的力，使左腳同時向後滑動。 重心在兩腿之間。 偏向於前面。

5.之後，迴圈以上4個動作以加快速度。

以上就是關於學習鬼步舞的基本方法，目前很多中老年人跳得令人羨慕，希望對大家有所幫助！