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我現在只是要跳舞，我不是很擅長。 事實上，舞步是靈魂......

這是乙個詳細的初學者說明。

霹靂舞是一種高難度的嘻哈凳子，需要大量的體能，因為它有很多倒立姿勢，並且要用身體的各個部位來做。

旋轉路障動作，所以你需要鍛鍊力量（主要是上肢）、柔韌性、協調性等，當然還有你在嘻哈舞蹈中需要具備的音樂性和音調。

音樂的節奏感。

最後，一定要愛上它，堅持下去，你一定能好好修煉！

然後具體的事情就是加入湮滅和強力練習，比如做俯臥撐、仰臥起坐、倒立等，然後開啟韌帶。

多聽舞曲，找到節奏，跟著節奏走。

從基礎開始

rock、baby

凍結等

原來的答案，希望滿意。

最主要的是不要怕吃苦，不要在別人面前放棄，我是個bboy，選擇他就不要放棄。

只要把深邃的鐵杵磨成針......

讓我告訴你我的經歷。

早期：剛開始練舞的時候，我不好意思在別人面前跳舞，因為當時我跳得不好，更不用說在我面前跳舞了。

師傅們，過了一會兒，我慢慢接近了這些師傅，想學點東西，然後我慢慢融入了他們的節奏，就這樣。

這是“我要努力練習”的想法，而不是“我太害羞了，不能在他們面前跳舞”。

期中：你會發現你比剛開始好很多很多，你知道你想做什麼，你想練習什麼，這個階段還挺好的。

硬，硬是指不想跳舞，感到無聊和困惑，困惑是什麼意思？ 這是當你練習乙個技巧動作的時候。

無論我練習多少，我都無法獲得能夠練習的感覺。

後期：如果你經歷過早期和晚期，後期你自己就會知道答案，你會怎麼做？ 呵呵（比如參與。

我記得當我第一次跳霹靂舞時，我也很困惑。 請記住，打破倒立是基礎。 它是舞蹈的靈魂。

倒立不僅使一些凍結更加完美，而且還鍛鍊了力量。 多聽**，找到屬於自己的舞蹈感。 現在你應該給自己安排一兩個可以玩的套路，然後用**玩這個套路。

你不僅要玩出來，而且你還必須嘗試使用你的套路來卡住**的鼓點。 盡最大努力讓每乙個鼓點都敲響。 這可能是向前邁出的一大步。

請記住，霹靂舞是嘻哈，不要在力量上走得太遠。 如果有權力，我們也應該用權力來合作**。 如果大招配合不了**，哪怕是牛B的大招，大家也只會認為你在玩雜技，不是跳舞。

剛開始的時候，你要伸展肌腱，身體容易受傷部位的肌腱應該開啟，腿、手和腰。

還有練習力量，還有柔韌性，力量，最好每天練習俯臥撐，仰臥起坐，分組做，不要吃一口肥肉，慢慢做，循序漸進，倒立很基礎，在牆上練習，離開牆壁後熟悉牆壁，然後倒立俯臥撐基本定格動作， 網上可以看一下 這是必學的 最好把所有的定格舞步都學好，舞蹈感一定要培養好，踩到點很重要，各種步法也要練習，最後練出一些力量！這是非常困難的，你必須下定決心！！

然後它非常有條理，乙個接乙個，走出自己的風格！ 這是乙個大師1

霹靂舞動作看起來都很簡單，最主要的是要有技巧讓動作更加輕盈美觀。

鍛鍊是必要的，俯臥撐、仰臥起坐是必要的，倒彎是必要的，以掌握平衡和重心。

這些都是循序漸進的，但不能打破，所以你要吃苦，不怕跌倒。

剛開始的時候，每天做5套，每套20件，要在一段時間內做，不能分早中午晚上。 但是當你累了的時候，你必須放慢腳步，再做一次。

基本上就是這樣。

物理的！ 這一點很重要，很多新手甚至高手都會有這樣的情況：

先來看新手：舞步（比較複雜）跳完後，我氣喘吁吁，以至於下乙個焦點（也就是高難度動作的時候）沒有體力去玩，導致動作質量低下，能定久的動作可能只能固定下來，或者根本無法完成。

我們來看看高思的手：在經歷了相當複雜刺激的舞步和多變的腿排之後，他開始出現身體疲憊和呼吸障礙，以至於一大批高難度的動作都無法高質量地完成。

所以，平時練習乙個動作的時候，一定要把所有你所知道的東西都反覆練習，最基本的舞步加上排腿和高難度的動作。

這樣，你可以反覆練習，直到你沒有呼吸，你可以高質量地完成每乙個動作。

多看**會讓你感覺越來越好！ 除了觀看之外，還有辦法用空手在家練習力量與青土豆魯極限比如手腕力量很重要，帶來購買兩個手腕力量器械的口碑，練習前臂力量可以讓你快速把風車包團打好第一圈和第二圈！ 加油！

玩一堆很累，如果懶得看，看看1 5的步數就行了！

霹靂舞需要高水平的腰部和手臂力量，因為大多數動作都需要腰部和手臂的力量，例如倒立支撐、凍結、力量移動等。 破是基礎，基礎是堅實的，後面的組合動作可以慢慢練習。 但請記住，學習霹靂舞不是一朝一夕就能實現的，它需要更多的毅力和興趣，三分鐘的熱度是不可取的。

1、最好先練習倒立，一般可以做倒立俯臥撐，不靠牆的輔助，單手倒立就好了！

在你精通倒立之後，你會發現學習其他動作會更加得心應手，因為其實你在練習倒立的過程中已經鍛鍊了平衡性、協調性、腰部控制力和手臂力量，而且你平時練習的時候也在做基礎訓練，所以你不用刻意鍛鍊， 當然，如果為了追求完美，也可以進行高強度的訓練，那就要看個人了。

2.倒立和頂石不衝突，可以同時進行，也就是說，練習倒立累了可以練習頂石，不要小看頂石，這是做任何動作前的準備動作，可以讓自己找到最好的感覺，跟上節奏， 平時多聽**，跟著**走動。

3、熟練倒立後鍛鍊的臂力基本沒有問題，做步法和定格，步法地板步包括1步、8步、10步、12步、cc、祖魯旋轉等。 凍結策略包括 Turtle Freeze、Baby Freeze、Shoulder Freeze、Elbow Freeze、Chair Freeze、Airchair、Nike 等。

4.然後學習powermove，什麼是後旋，90&2000，風車，托馬斯，跳躍等。

5. 最後，考慮組合你自己的一套舞步。

這是我推薦的一套總體想法，你可能不同意，但你可以從中學習。 不知道大家有沒有聽說過《終極霹靂舞教程》，推薦給想學霹靂舞的初學者。

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你是說倒立的基礎嗎？

1.要鍛鍊好身體素質，堅持每天做俯臥撐、仰臥起坐、跑步來鍛鍊身體素質。

2.堅持每天練習倒立，這將為你以後的練習打下良好的基礎。

3.接下來，你可以學習一些關於breaking的基本知識，比如，等等，你可以在西歐breaking帖子欄的初學者教程中找到幫助。

4.以上是每天都要練習的，比如步法每天要走100圈以上，然後Top Rock也要堅持練習，沒事多聽**，培養音樂感。

5.接下來，您將慢慢練習其他動作，例如椅子，自行車，耐克等。

6.慢慢開始參與力量招式，但這些大招需要很多時間，而且很容易受傷，如果你能堅持我上面提到的 5 個專案，並且你能做得很好，那麼恭喜你很快就會成為你更好的 bboy

7.第七點是，如果想自己學黨，就應該經常去BK酒吧和裡面的前輩交流學習，這樣你也會得到很多幫助，而且可以經常和別人打架，這樣你也會學到別人的優點。