一天什麼都沒吃，還吃了好多掛瓜子，會不會發胖

50k出瓜子殼可食用部分 35g 35g瓜子熱量大約是218kcal，所以即使你不吃其他東西，如果你吃太多瓜子，就會熱量太大而無法注意。

不一定，要計算總熱量的攝入和消耗，如果入不敷出，自然不會發胖。 但你會不會胖已經是次要的了，這樣做會損害你的健康。 補充你後：乙個人一天的體重。

基本上不，瓜子吃什麼喝什麼？ 如果是高糖飲料，你不能肯定地說。

《中國居民膳食指南》建議，每週吃50克堅果（指去皮）為宜。 瓜子屬於一種堅果。

因此，為了平衡瓜子中的脂肪和營養，建議每週攝入的瓜子不要超過50克，換算成帶皮的瓜子：葵花籽不超過96克，南瓜子不超過116克，西瓜子不超過116克。

平均而言，它不應超過14克葵花籽，10克南瓜籽和18克西瓜籽。 無限制食用瓜子會增加熱量和脂肪的攝入，增加體重增加，增加血脂，不利於控制血糖和血壓。

不管是綠茶瓜子、蒜蓉瓜子還是香草瓜子，都與綠茶、大蒜、香草無關，而是與香精和香味有關，而且含有較多的鹹味和鹹味，不如原來的瓜子健康放心。

瓜子脂肪含量高，體內脂肪的分解比糖和蛋白質的分解需要更多的水。 另外，瓜子本身在油炸過程中含水量很少，所以吃瓜子的時候要及時喝水。 否則，口渴時喝水就相當於身體發出了不足的警告訊號。

以上內容參考人民網-不同的瓜子效果不同，每次吃多少瓜子比較好。

瓜子吃多了，會發胖。

瓜子本身營養豐富，維生素、蛋白質和油脂的含量名列前茅。 然而，瓜子也是一種高熱量的食物。 瓜子的熱量為597大卡，蛋白質克，維生素克，脂肪克，鎂264毫克。

如此高熱量的食物，一旦吃多了就容易發胖。

有營養學家說，一兩顆瓜子相當於一碗公尺飯的熱量。 每100克瓜子（包括葵花籽和西瓜籽）的卡路里含量在570大卡以上，高於同等重量的大公尺、豬肉、羊肉、雞肉和鴨肉的卡路里含量。 無限制食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪的攝入，增加體重和血脂，不利於控制血糖和血壓。

專家意見：瓜子作為一種堅果食品，可以適當食用來填飽肚子，還可以補充人體所需的多種營養物質，也因為它的熱量極其豐富，吃多了就會發胖，這對**不利，建議**人盡量少吃瓜子。

<>這是160g瓜子的熱量標籤，熱量在1000大卡左右，佔正常人總熱量攝入量的三分之二。

在不吃其他東西的前提下，你不會發胖，如果你還是正常吃三餐，相當於一天多吃兩頓飯，熱量可想而知，你肯定會發胖。

而且瓜子的脂肪含量很高，很容易生氣。

只吃瓜子就不吃別的了嗎？