什麼樣的腎結石不適合運動？

如果腎結石發展，您可以做一些跳躍練習。 通常可以多跳繩，多做有利於排結石的運動。 建議原地做直腿跳，即原地直立，然後下蹲、擺臂、踢地跳起來，落地後下蹲，連續重複上述跳躍動作。

5 小組 10 次，每週可練習 2-3 次。 多喝水對結石排出也有好處。

1.腎結石患者可以多喝白開水。

此外，選擇礦物質含量相對較低的水。 如果水中的礦物質含量比較高，很容易引起結石。 腎結石患者應多喝水，促進尿液分泌，患者的尿液在排洩過程中可能會衝出小結石，有利於康復。

除了多喝水，腎結石患者也要注意適當的運動，如果有腎結石，可以多做跳躍動作，適當的運動也可以促進結石的排出。

2.注意腎結石患者的飲食。

它通常更複雜。 此外，不同型別的腎結石通常有不同的飲食迴避。 那麼，讓我們先談談一般的飲食預防措施。

然後，根據不同型別的腎結石，談談不同的腎結石飲食注意事項。 腎結石患者飲食的一般注意事項就是腎結石患者飲食的一般注意事項，其實只有幾個簡單的專案。 不過，這些專案更重要，只要注意這些專案，它們就會對腎結石有幫助**。

腎結石患者應多吃富含纖維的食物。

鈣攝入量增加會增加尿液中鈣的排洩，而高鈣尿症會增加患腎結石的風險。 草酸攝入量高，易與鈣結合形成結石。 然而，也有報道稱，膳食鈣可以與同時攝入的草酸結合形成草酸鈣，草酸鈣通過糞便排出體外，從而減少了可能被吸收的草酸量，因此不會增加患腎結石的風險。

然而，飲食外的鈣補充劑沒有這種效果。 對於有腎結石病史的人，補鈣應特別謹慎。

對於腎結石患者來說，多喝水、多排尿、多運動，配合運動的基礎上多喝水，這樣可以使一些小結石排出體外，減少和消除梗阻的發生，而且經常使用較好的運動方式是跑步和跳躍，跑步可以使用慢跑， 而跳躍運動有跳高、跳遠和跳繩，特別是跳繩可以促進石塊的排出。但是，如果您有心臟問題或結石太大，則不應劇烈運動。

您通常可以做更多的跑步、散步、騎自行車、有氧運動或瑜伽。

您通常可以做跑步、仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐和跳繩。

1.跳繩。

如果是小於一厘公尺的結石，那麼一般可以通過喝水和運動來消除，跳繩是一種很好的運動，因為在跳繩的過程中，身體總是處於比較大的運動中，這樣結石就會在通路中不斷移動，並且隨著新陳代謝的水分也可以從尿道排出。 基本上跳繩可以有效去除結石，如果效果不是很好，也可以用藥物輔助。 但是，如果結石比較大，最好不要選擇跳繩，否則很容易損傷腎臟組織。

2.青蛙跳。 青蛙跳是生活中訓練強度比較高的一種運動，它不僅對腿部的肌肉力量有較大的要求，而且對人的心肺功能也有很大的鍛鍊。 青蛙跳運動更適合秋季，因為秋季空氣較乾燥，溫度較低，可以進行更高強度的運動，可以有效改善身體的血液迴圈，提高抵抗力的效果。 此外，青蛙跳還可以使結石在運動過程中慢慢通過輸尿管。

但是，蛙跳的時候也要及時補充水分，因為如果劇烈運動時沒有補充水分，往往會流失大量的水分，尿液不足，使結石無法排出，甚至腎功能也會受損。

3. 執行。 跑步是生活中最常見的有氧運動形式，長期跑步可以幫助促進新陳代謝，在補充水分的情況下，長期跑步是促進排尿的有效方式，還可以提高身體素質，減少結石對腎臟的損害。 但是，在跑步過程中，一定要注意強度，跑一段時間後要休息，否則會影響身體的水分代謝，如果有小便的打算，一定要及時小便，否則不利於結石的排出。

4.單腿跳躍，做倒立。

單腿跳躍在生活中並不常見，這種運動方式主要是針對腎結石患者，因為跳躍一段時間後，結石會流向輸尿管中下部，不容易直接通過，所以改變運動的姿勢更容易促進結石的排出。 如果結石體積小，但尚未排出，也可以選擇倒立的方式，倒立的運動對一些患者來說可能很困難，你可以根據自己的情況進行選擇，這主要是因為有些結石可能在腎盂的下部，很難直立排出結石。 如果倒置，可以促進石頭從下花苞區域通過。

當然，這對小石頭是有效的。

最有效的跳躍練習是上籃，當石頭掉下來時，你會感到一陣疼痛，然後感覺到小腹兩側（也就是有石頭的一側）會空空如也，恭喜你，石頭掉下來了。 後來，它被尿液排出。

另一件事是多喝白開水以保持尿液清澈。 盡量不要憋尿。

說實話，一旦有一塊石頭，就算掉了下來，以後再生的機會也比別人大。 所以，繼續關注。

也有可能服用一些中成藥來阻止結石或盡可能地擺脫結石。

如果不是很大，不建議做礫石，因為石頭本身是圓潤光滑的，礫石有可能將石頭分成小的稜角分明的石頭。 如果不小心，很容易損傷腎臟的內壁。 內壁損傷容易出現瘀傷，嚴重者可能導致腎衰竭。

所以能保守一點，可以保守**，實在不好 建議去大城市的三級醫院。

最好的運動是跳躍運動，例如跳繩。 輸尿管結石要特別注意多喝水，如果可能的話，最好每個月檢查一次。

在早期階段，可以考慮藥物排出和超聲檢查

每天跑蹦跳跳，這個運動的效果也不錯，多喝水，最好做乙個礫石**簡單、方便、快捷。

散散步，伸展肩膀。

不要做太劇烈的活動。

打羽毛球，不是比賽，而是練習。