如何判斷自己是否睡得很深？ 如何判斷我的睡眠質量是否符合標準？

入睡後，大腦不會進行深度休息。

在睡眠的夜晚，乙個人先進入淺睡眠，然後自然進入深度睡眠，然後是淺睡眠，然後是深度睡眠，來回交替直到醒來，人們可能會在淺睡眠時做夢，但在深度睡眠時不會。 深度睡眠也被稱為“**睡眠”，俗稱“黃金睡眠”。

睡眠，是達到深度睡眠並將身體各個部位恢復到最佳狀態的能力，只有這種睡眠才能稱為睡眠。

決定人體健康的睡眠是晚上的“深度睡眠”，6小時的深度睡眠比12小時的淺睡眠質量要高得多。 “深度睡眠”是人體最困最香的階段，這個時候你聽不到外面的任何噪音，別人也很難叫醒你，當你醒來的時候，你會感到神清氣爽。

下一刻，你會體驗到荷爾蒙分泌大量，免疫細胞，各種受損細胞（尤其是腦細胞）修復，疲勞恢復，能量儲存，消化系統忙於吸收營養，廢物大量排洩。 “深度睡眠”是孩子的身體成長和智力發展; 年輕人精力充沛; 中年人身體健康; 保障老年人健康長壽。 因此：

年輕人要照顧好自己的睡眠，中年人要照顧好自己的睡眠，老年人要滋養睡眠。

在深度睡眠期間，人體大腦皮層的細胞處於充分休息的狀態，這對於穩定情緒、平衡心靈和恢復能量極為重要。 同時，人體可以產生許多抗體，增強對抗疾病的能力。 研究表明，前 3 小時的睡眠非常重要，因為在此期間深度睡眠幾乎佔了 90% 的時間。

深度睡眠通常發生在入睡後半小時。

根據早上的精神狀態、記憶能力、心情和飲食情況，如果晚上睡得比較好，那麼早上的狀態就比較好，如果晚上睡不好，那麼早上的狀態就比較不穩定。

我想你可以看看你是否在半夜醒來，你是否已經睡了8個小時以上，從而判斷睡眠質量是否達標。

你可以看看你睡覺時是否做噩夢。 或者如果有人給你打電話，你會馬上醒來嗎？