母乳餵養食譜，母親母乳餵養食譜

對哺乳期有益的食譜。

煮熟的豬肘配紅棗。

配料：豬蹄、紅棗、花生、邵酒。 方向：

首先，將豬蹄洗淨，同時將紅棗和花生浸泡一段時間; 燒開水後，將豬蹄放入鍋中，倒出水; 將油倒入鍋中，放下薑片和豬肘，然後倒入邵酒翻炒一會兒，用中火燉，等到湯變白，最後撒上鹽調味。

鯽魚鯉魚湯配牛奶醬。

食材：鯽魚、冬瓜、蔥、姜。 做法：將鯽魚洗淨放入一鍋冷水中，大火煮沸後加入蔥薑，小火燉;當湯變白時，加入切碎的冬瓜，撒上適量的鹽調味。

絲瓜鯔魚湯。

材料：鯔魚、絲瓜絡、香油、公尺酒、姜。 方向：

絲瓜切成段，生薑切成薄片，鯔魚洗淨，切成小塊; 鍋燒熱後，放油，然後將魚塊放入鍋中炒黃，倒入適量水，然後將薑片、公尺酒、鹽依次放入鍋中，用大火煮沸; 最後，將鯔魚改為小火燉，成熟後加入絲瓜絡，約一分鐘後加入香油調味。

山藥燉母雞。

材料：乙隻母雞，黃芪30克，黨參15克，山藥15克，紅棗15克，公尺酒50克。 方向：

洗淨各種藥材，將公尺酒倒在藥上，放入雞肚中，清水蒸熟，即可食用。 需要注意的是，應在1至2天內食用。

阿膠紅棗湯。

材料：阿膠250g，大棗1000g，核桃500g，冰糖500g。 方向：

先將核桃去皮並搗碎; 將紅棗洗淨後，與水混合，放入鍋中煮沸，用紗布濾去棗皮芯，放入另一鍋中，然後加入冰糖和核桃仁，用小火燉。 同時將阿膠用蒸汽蒸熟，加入鍋中煮成湯。

牛奶食譜

新鮮的鯉魚湯。 材料：鯉魚1條，鹽和薑片適量。

做法：將鯉魚洗淨，去去鰓和內臟，用沸水焯水。 在陶罐中將水燒開，加入魚、薑片和少許鹽。 用小火煮 15 到 20 分鐘，直到魚煮熟。

用途：鯉魚富含蛋白質、脂肪、鐵、鈣、維生素A、B族維生素等營養成分，能補氣健脾，清熱解毒，滋養開胃。 對於母親來說，鯉魚湯熱量低，可以幫助促進產奶，使其成為一種常用的乳製品。

羊肉湯。 材料：羊肉400克，當歸20克，薑片，鹽，料酒，醬油。

做法：將當歸洗淨，切成薄片。 取下羊肉的筋膜，切成小塊，用沸水焯一下。 煲中加適量水，加入當歸片、羊肉片、薑片、料酒，大火煮沸，除去泡沫，中火煮至羊肉熟熟腐爛，加鹽調味。

用途：當歸溫，具有補陰補血、潤腸通便的作用。 羊肉富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素和B族維生素。 適用於產後有血虛少、乳汁少、惡露多等症狀的媽媽。

烏魚。 材料：鯔魚1條（又稱黑魚）、草3克、蔥、鹽、料酒等適量。

做法：將鯔魚的鱗片和內臟去掉，洗淨，將青草和蔥、鹽、料酒、水一起燉入鍋中。

用途：桐草香甜清淡，有清熱清溼的作用，並通乳，是一種常見的牛奶成分，可以在中藥店買到，鯔魚富含優質蛋白質，並有促進傷口癒合的作用，適合身體尚未完全從母體的食物中恢復過來。

新媽媽的母乳量不足以為寶寶提供足夠的營養'健康成長並不能保證。 下面我就給大家推薦母乳配方，希望對您有所幫助！

推薦給媽媽的食譜

1.絲瓜仁鰱魚湯

取絲瓜仁50克，新鮮鰱魚500克，一起煮成湯。 吃飯的時候可以放點醬油，不要放鹽，魚湯最好一次吃，一天喝1次，喝3天。

營養功效：絲瓜仁有促進泌乳的作用，鰱魚有補氣、調氣、清乳的作用，對缺血引起的缺奶有作用。

2.豬骨哺乳湯

取新鮮豬骨（空骨、排骨、腿骨）500克，桐操6克，加水2000克，一起在鍋裡煮1-2小時，煮成約1小碗湯，加少許醬油。 每天喝一次，持續3-5天。

營養功效：豬骨具有補氣補血、補生奶的作用，尤其是加草後促進泌乳。

3.花生公尺粥

材料：煮熟的花生50克，低脂鮮奶250毫公升，公尺飯150克，少許糖。

做法：先將公尺飯放入鍋中煮粥，煮熟後加入花生和低脂鮮奶，與糖混合。 每天喝兩次，即早上、下午或早晚。

營養功效：花生仁平甘，能醒脾活氣，潤腸通便，有泌乳、止血、補血的作用。

4.鯽魚湯

原料：新鮮鯽魚500克，草6克，少許精鹽。

製作方法：先將新鮮鯽魚的鱗片和內臟去掉，加入青草煮湯，每天吃魚喝湯兩次，飲用3-5天。

營養功效：鯽魚中生補缺，滲濕提水，溫氣順氣，有消腫、稀釋水分、清乳的作用; 桐草還可以給牛奶通風，搭配鯽魚效果更好，但鯽魚湯要清淡食用。

5.蝦餛飩湯

配料：鮮蝦50克，豬肉末50克，胡蘿蔔15克，蔥末20克，薑末10克，餛飩皮8-10片，香菜少許，肉湯適量，精鹽，胡椒粉和香油。

做法：將蝦、碎肉、胡蘿蔔、蔥、姜一起切碎，加入調味料攪拌均勻; 將完成的餡料分成8-10份，用餛飩皮包裹，用沸水焯水焯水。 將肉湯加入鍋中煮沸，加入焯過的餛飩，加入香菜、蔥花、胡椒和芝麻油等調味料。

營養功效：蝦溫鹹，富含蛋白質、脂肪和多種維生素，對產後缺血和缺奶很有幫助。

以下是牛奶湯的一些食譜：

1.龍眼紅棗糯公尺湯：

配料：龍眼肉、紅棗、糯公尺、冰糖、水。

做法：將糯公尺提前浸泡1小時，用適量水煮至糯公尺煮熟透，加入龍眼肉、紅棗和覺召冰糖，繼續煮10分鐘。

2.雪梨枸杞糯公尺湯：

成分：糯公尺、梨、枸杞、冰糖、水。

做法：將糯公尺浸泡1小時，用適量水煮至糯公尺完全煮熟，加入切好的梨、枸杞和冰糖，繼續煮10分鐘。

3.紅棗蓮子糯公尺湯：

成分：糯公尺、紅棗、蓮子、冰糖、水。

做法：將糯公尺提前浸泡1小時，用適量水煮至糯公尺完全煮熟，加入紅棗、蓮子和冰糖，繼續煮10分鐘。

4.棗子和核桃糯公尺湯：

成分：糯公尺、棗、核桃、冰糖、水。

做法：將糯公尺提前浸泡1小時，用適量清水煮至糯公尺完全煮熟，加入紅棗、核桃和冰糖，繼續煮10分鐘。

5.百合大麥糯公尺湯：

成分：糯公尺、百合、大麥、冰糖、水。

做法：將糯公尺提前浸泡1小時，用適量水煮至糯公尺完全煮熟，加入百合、大麥和冰糖，繼續煮10分鐘。

這些食譜以糯公尺為主，含有豐富的營養成分，如紅棗、梨、蓮子、枸杞、核桃、百合等，具有滋養身體和促進乳汁分泌的作用。